6 فطور من بذور شيا لبداية العام

إذا كنت تحب بودنج الأرز أو التابيوكا ، فستكون بودنغ شيا في زقاقك. والأفضل من ذلك كله: في الصباح المزدحم ، من السهل للغاية أن نلتقي ببعضنا البعض ، وهذا يجعل نفسه أساسًا. نوصي باستخدام قاعدة من حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو الحليب كامل الدسم للحصول على أقصى قدر من الدسم. تختار هذه الوصفة حليب اللوز بالفانيليا وقصة سخية من القرفة لتقليد النكهات المريحة لبودنج الأرز. لشيء إضافي ، حاول أن تتصدر مع جوز الهند المحمص والمكسرات المفرومة ، أو الفواكه الطازجة. الحصول على وصفة هنا.

هيذر ميلدروم

إذا كنت تحب بودنج الأرز أو التابيوكا ، فستكون بودنغ شيا في زقاقك. والأفضل من ذلك كله: في الصباح المزدحم ، من السهل للغاية أن نلتقي ببعضنا البعض ، وهذا يجعل نفسه أساسًا. نوصي باستخدام قاعدة من حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو الحليب كامل الدسم للحصول على أقصى قدر من الدسم. تختار هذه الوصفة حليب اللوز بالفانيليا وقصة سخية من القرفة لتقليد النكهات المريحة لبودنج الأرز. لشيء إضافي ، حاول أن تتصدر مع جوز الهند المحمص والمكسرات المفرومة ، أو الفواكه الطازجة.
الحصول على وصفة هنا.

تعمل بذور الشيا المنقوعة كمثخن طبيعي في مربى سريع للغاية بدون طهي مثالي لإلقاء الزبادي أو انتشار الخبز المحمص. يمكنك تعديل هذه الوصفة السهلة عن طريق إضافة التوتات الأخرى مثل التوت البري أو التوت الأسود (أو مزيج). لا تتردد في ضبط كمية الصبار اعتمادًا على حلاوة الثمرة الموجودة لديك.

تضفي بذور شيا هذا المنعش المنعش جرعة صحية من الألياف والأوميغا 3 ، بينما تسهم أوراق السبانخ الطرية في أطنان من فيتامين C والكالسيوم. إذا كان لديك أسنان حلوة خطيرة ، فيمكنك تحريك ملعقة كبيرة من العسل - لكن الخوخ وعصير التفاح يضيفان الكثير من الحلاوة بمفردهما.
الحصول على وصفة هنا.

هذه الكعك يمكن تربيته بسهولة كوجبة إفطار أو حلوى ، مرصع برقائق الشوكولاته الداكنة واللوز المفروم وينتهي برش ملح البحر الخشن.
الحصول على وصفة هنا.

يعتبر دقيق القمح الكامل المعجنات سلاحًا سريًا لطهي الطعام لأنه يضيف خواص حبوب كاملة إلى وصفات (مثل هذه الفطائر) بينما ينتج عنه نفس الملمس تقريبًا مثل الدقيق الأبيض متعدد الأغراض. ولكن إذا كنت غير قادر على العثور عليه في متجر البقالة الخاص بك ، فحاول استبدال 1 كوب من الدقيق لجميع الأغراض ونصف كوب من دقيق القمح الكامل بدلاً من ذلك.
الحصول على وصفة هنا.

تضفي سمكة كايين ركلة جميلة على قضبان الجرانولا هذه. ولكن إذا كانت الحرارة كبيرة جدًا بالنسبة لك ، فحاول استبدالها بكمية متساوية من القرفة أو البهارات الأرضية. إذا كنت تخطط للحفاظ على الأشرطة لعدة أيام ، فلفها بشكل فردي في أوراق صغيرة من الرق أو الورق المشمع: مما يجعلها أسهل في التخزين والنقل.
الحصول على وصفة هنا.