مزيج وتطابق المكونات الصحية
يمكنك الجمع بين وجبة سريعة وجيدة في ومضة من خلال الجمع بين أي من هذه المكونات السريعة.
ماركوس نيلسون
حقيقي بسيطجرب محررو الطعام ما يقرب من 100 مجموعة من المكونات للتوصل إلى قائمة مزيج وتناغم لذيذة من حوالي 50. حافظ على صحنك بسيطًا ، أو أخرجه من كل فئة.
بقوليات
- الكينوا
- أرز بني
- فارو
- شعير
- البرغل
خضرة
- رومين
- ورقة حمراء الخس
- جرجير
- نبات البقلة
- المعجن
- أحمر قرمزي
- كرنب
- تشارد السويسري
- الملفوف الأرجواني
البروتينات
- شريحة لحم
- دجاج
- السمك (المعلب ، المدخن ، أو المطبوخ الطازج)
- اللحوم المعالجة
- فاصوليا (أسود ، كانيليني ، زبدة ، حمص ، كلية)
- بيض (مسلوق ، مسلوق أو مقلي)
الخضروات والأعشاب
- فجل
- التقط البازلاء
- البازلاء الثلوج
- طماطم
- افوكادو
- البصل الأخضر
- الأعشاب (الشبت ، البقدونس ، الكزبرة ، الطرخون)
الجبن
- فيتا
- ماعز
- سلطة ريكوتا
- Gruyère الصحي
- البارميزان
- عمر شيدر
- أي جبنة كريمية (مثل كاممبرت أو هامبولت فوغ)
البطاقات البرية
- المكسرات (اللوز والكاجو والجوز)
- البذور (اليقطين ، عباد الشمس)
- الكيمتشي
- خرشوف متبل
- زيتون
- نبات الكبر
ابحث عن طرق مبتكرة لدمج هذه المكونات في وجبات سريعة.