أصح طريقة للاستمتاع بالشوكولاتة على الفطور

تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.

لنكن صادقين: لقد استيقظنا جميعًا مع الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. بدلاً من إنكار نفسك ، نحن هنا لنلقي بعض الضوء على طرق أكثر ذكاء لإرضاء الأسنان الحلوة عند شروق الشمس.

لتبدأ ، عندما يتعلق الأمر بالإفطار ، هناك شيء أفضل دائمًا من لا شيء. "يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ، وعدم تناول وجبة (الإفطار أو أي شيء آخر) يعني أنك لا تزود جسمك بالطاقة التي يحتاجها لتشغيله خلال يومك ، " يقول سامانثا كاسيتي ، دكتوراه في الطب ، ماجستير.

لكن جميع وجبات الإفطار لا يتم صنعها على قدم المساواة. في حالة إضافة القليل من الشوكولاتة إلى وجبة صحية بخلاف ذلك (مثل دقيق الشوفان غير المحلى أو الزبادي اليوناني العادي) ، المفتاح هو قراءة ملصق المنتج ، مع مراعاة الاعتدال ، و اختر الشوكولاتة التي لا تحتوي على الكثير من السكر والمكونات المصنعة. حلويات ليلى الشوكولاته هي المفضلة لدينا - أنها توفر رقائق الشوكولاته الداكنة والحليب, الحانات

"أنت أفضل حالًا من تناول الشوكولاتة اللذيذة منخفضة السكر كجزء من وجبة فطور صحية لأن هذه المنتجات تضيف الحلاوة دون إضافة سكر أو تضحيات! يقول سامانثا إن تناول القليل من الشوكولاتة في الصباح يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لبث النكهة والحلاوة في وجبة فطور صحية. "أطعمة الإفطار التي تبدو صحية ، مثل حبوب الإفطار الكاملة النكهة وحبوب الشوفان الفورية ، والحليب النباتي ، واللبن الزبادي يمكن أن يكون جميعها طريق كميات أكبر من السكر المضاف من الشوكولاتة. التأثير؟ يمكن أن تضعك وجبة الإفطار بسهولة فوق غطاء السكر الخاص بك طوال اليوم. "الاعتدال أساسي: الإفراط في تناول السكر ، كما تقول ، يمكن أن يزيد من التعب ويقلل من تركيزك لبقية اليوم.

ولكن الآن بعد أن أصبح R.D. على متن الطائرة مع وجود القليل من الكاكاو الصغير في الصباح ، دعنا ننتقل إلى الجزء الممتع. فيما يلي ست طرق لذيذة ومغذية لإرضاء شغف الشوكولاته في وجبة الإفطار.

أعلى قبالة عصير القهوة

امزج القهوة المثلجة أو الباردة مع الموز المجمد والفانيليا والجليد قبل رشها بأعلى مع قطع الشوكولاته الداكنة ورقائق جوز الهند.

اصنعي زبدة الفول السوداني وجيلي بارفيه

زبادي اليوناني العادي بطبقة من الفراولة الطازجة والتوت البري والتوت الأزرق. يُضاف القليل من زبدة الفول السوداني بين طبقات ، وتنتهي ببضع رقائق من حليب الشوكولاته.

دوامة في دقيق الشوفان

للمتعة تأخذ على قطع الصلب, قديم الطراز، أو الشوفان الفوري ، يمكنك تحريك قطعتين من الشوكولاتة في وعاءك الدافئ ؛ سوف تذوب وتعطي دقيق الشوفان نكهة سماوية من نكهة الكاكاو. أضف القرفة والتوت الطازج أو شرائح الموز.

جعل مزيج درب

إذا كنت تقصر الوقت في الصباح ، فيمكنك إعداد مزيج سريع من اللوز المحمص والفول السوداني والمشمش المجفف وشرائح جوز الهند وشرائح الشوكولاته الداكنة أو الحليب في الليلة السابقة للعمل. سيبقيك البروتين والدهون الصحية ممتلئة كما يمكنك من خلال الاجتماعات الصباحية.

أعلى نخب الخاص بك

نخب تذوق قليلا... الجافة؟ غطي شريحة من الحبوب المنبثقة أو خبز القمح الكامل مع زبدة اللوز وشرائح التفاح ونكهات الشوكولاتة. أكل الوجه المفتوح أو أضعاف في نصف لتأخذها على الذهاب.

جرب acaí

Acaí هي فاكهة خالية من السكر وجدت في الأمازون والتي تعد بمثابة قاعدة مثالية لحوض الإفطار الجميل. امزج أكي المجمد مع القليل من ماء جوز الهند ، واسكبه في وعاء ، وقم بالتصدير مع الكيوي والمانجو وبذور الكتان والكاجو المحمص وقطع من الشوكولاته الداكنة.

ذات صلة: 5 أشياء الجميع يحصل خاطئة عن الإفطار