7 وجبات عالية البروتين النباتي عائلتك كلها سوف الحب

إن Black Bean Tostadas على وشك أن تصبح الطبق الرئيسي النباتي اللذيذ. يجتمعون في 35 دقيقة فقط ومعبأة بمكونات صحية للقلب ، مثل الملفوف والفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة والفلفل والأعشاب الطازجة. يربط كريما الطبق معًا ، ولكن إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الثراء ، فيمكنك استكماله بتفتيت جبنة كوتيجا.

الحصول على وصفة: الفاصوليا السوداء Tostadas مع البطاطا الحلوة و Poblanos

لقد وجدنا طريقة لصنع هذا الطبق اللذيذ بدون عمل إضافي وهو طهي الحشوة ، ثم لفها ، ثم تحميصها: الطباخ البطيء. وبفضل الفاصوليا والخضار السوداء ، سيقومون بتعبئة الكثير من البروتين في نظامك الغذائي. إذا كنت تشعر بالتعب قليلاً من ليلة تاكو ، فهذه الانتشلادا سهلة التبادل المثالي.
الحصول على وصفة: بطيئة طباخ الفول والسبانخ الانتشلادا

البيض هو أحد مصادر البروتين النباتي المفضلة لدينا ، وهو بداية فطيرة ميسو اللذيذة. تحزم الفطر البروتين أيضًا ، وتعمل كمصدر صلب للسيلينيوم والنحاس وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة (مثل الفينولات) التي توفر حمايةً كبيرةً مضادة للالتهابات.
الحصول على وصفة:فطيرة سوفليه بالفطر ميسو

هذه اللحم المفروم من Eggplant Mushroom Meats Subs مرضية للغاية ، فسيتساءل أفراد عائلتك عن سبب إزعاجهم من سندويشات كرات اللحم التي تحتوي على اللحوم. تحتوي كل من الباذنجان والفطر على الكثير من النكهات اللذيذة اللذيذة وتخدم كمصدر صلب للبروتين أيضًا.

الحصول على وصفة: الباذنجان الفطر اللحم المفروم

صفيحة المعكرونة هذه تملأ ، لذيذة ، وبسيطة التحضير. كما أنه يحتوي على الكثير من المكونات عالية البروتين التي يمكن لعائلتك الحصول عليها ، مثل الصنوبر والفاصوليا الخضراء والبطاطس وجبن البارميزان.
الحصول على وصفة:باستو باستا مع الفاصوليا الخضراء والبطاطس

هنا ، تقدم صلصة الخلد اللذيذة الحارة كخلطة لذيذة للعديد من المكونات المعبأة بالبروتين ، مثل الكينوا والفاصوليا السوداء والجرجير وبذور اليقطين والقرنبيط.

الحصول على وصفة: فاصوليا سوداء متبلة الخلد و وعاء الكينوا