وفقا لـ Derms ، 8 طرق لإحياء الجلد المتعب بعد نوم سيئ
ليلة بلا نوم؟ إليك كيفية إيقاظ بشرتك.
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.
Boy_Anupong / غيتي إيماجز
لأي سبب كان ، الليلة الماضية لم تكن ليلتك. لقد فعلت كل ما بوسعك أن تفكر فيه لتغفو ، فبعضها تأمل شاي البابونج، قراءة كتاب ، وحتى الآن ، لا الزهر. كلنا نعرف ما تشعر به أدمغتنا عندما لا نكون في وضع جيد: طري ، بطيء ، ومرهق. لسوء الحظ ، تتأثر بشرتنا أيضًا عندما لا تستفيد من Zzzs عالية الجودة.
ذات صلة: 11 عادات صحية يمكن أن تساعدك في الواقع على النوم بشكل أفضل
إذن ماذا يحدث عندما لا يكون لدينا تاريخ مع السيد ساندمان؟ مثل اشلي ماغفرن ، دكتوراه في الطبيوضح أخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من قبل مجلس الإدارة ومالك Manhattan Dermatology في Manhattan Beach ، كاليفورنيا ، عندما لا ننام ، لن نذهب الباقي إلى وضع "إصلاحه" الليلي. "مثل بقية أجسامنا ، فإن بشرتنا تعمل على إصلاح الأضرار والالتهابات التي تسببت في الفوضى خلال اليوم" ، كما أوضحت.
حتى لو كان جسمك قد تكيف مع القليل من الراحة ، لا يزال جسمك يعاني من التوتر. هذا النوع من الضغط يؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء النظام الخاص بك ، مما يزيد من احتمالية ظهور بقع حمراء وهروب حب الشباب ، كما يقول الدكتور ماغفرن. ولسوء الحظ ، يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً أيضًا. "هرمونات الإجهاد تحطّم الكولاجين ، وهو هرمون رئيسي للحفاظ على بشرة شابة وبصحة جيدة" ، كما تقول. "تحطيم الكولاجين بسبب قلة النوم سيسهم في الشيخوخة المبكرة."
عندما ننام ، تعمل أجسامنا على تحفيز تجديد الخلايا وإصلاح تلف الحمض النووي. وبسبب هذا ، فإن قلة النوم تظهر على وجوهنا ، وفقًا لماريسا جارشيك ، MD ، FAAD ، وهي طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في MCDS: مراكز الأمراض الجلدية والجراحة التجميلية في مدينة نيويورك. في الواقع ، واحد دراسة كشفت أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير على مظهرنا ، بما في ذلك الجفون المعلقة ، والعينان المتورمتان ، والهالات السوداء ، وشحوب البشرة ، والمزيد من التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.
الآن بعد أن استخلصنا الأخبار السيئة ، إليك بعض الأخبار الجيدة - هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك. إذا كنت تقضي ليلة بلا نوم ، فاقرأ لتعرف كيف يمكنك تعويضها في صباح اليوم التالي.
1
اشرب الكثير من الماء.
عندما توهج المنبه ولا تزال مستيقظًا ، فإن الخروج من السرير هو أول معركة شاقة لك. قبل أن تفكر في الذهاب إلى المكتب ، قم بإجراء القليل من التحكم في الأضرار من المنزل. جانيل أستاريتا ، خبير تجميل ومؤسس فقط دائم الشباب نحت الجسم والجمال مختبر في مدينة نيويورك ، يقترح شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب بشرتك وإزالتها. ولا تقلق بشأن مرشح أو عصير يتوهم - وفقًا لأستاريتا ، فإن H20 من الطراز الأول يصنع الخدعة. إذا أردت ، فقط أضف بعض الخيارات للحصول على مذاق إضافي ومضادات الأكسدة. يقول أستاريتا: "إنها تضيف نكهة منعشة تساعدني على الشعور بمزيد من اليقظة وتقلل من رغبتي في تناول المشروبات السكرية التي تجعلني أشعر بالتباطؤ في وقت لاحق من اليوم".
ذات صلة: ربما لا تشرب كمية كافية من الماء - إليك طريقتان بسيطتان للتحقق
2
لا تخطي روتينك الليلي.
سواء كان شخص ما يمر بفترة شاقة في العمل أو رحب للتو بمنزله الرضيع من المستشفى ، غالبًا ما يمر الناس بنوبات من الأرق. إذا كنت تمر بوقت يكون فيه النوم "مطلوبًا" وليس "حاجة" ، يقول الدكتور ماغفرن أنه لا يزال من المهم الحفاظ على روتين العناية بالبشرة أثناء الليل. في الواقع ، إنها أفضل طريقة لمكافحة التأثير. وتقول: "سيساعد هذا الأمر حقًا على مر السنين ويسمح لك بقضاء ليلة بلا نوم من وقت إلى آخر". "يعد استخدام مضادات الأكسدة ، مثل مصل فيتامين C ، والمنتج المحتوي على الريتينول أمرًا ضروريًا للسماح لبشرتك بالتجديد وإصلاح نفسها. قم بعد ذلك بطبقة مرطبك المفضل للحفاظ على حاجز البشرة قويًا وناعمًا ورطبًا. "
3
اضغط ملاعق باردة أو الخيار تحت عينيك.
سواء اخترت ملاعق باردة من الفريزر أو الخيار المجمد أو أكياس الشاي ، يقول الدكتور جرشيك إن أي شيء بارد إلى اللمس يمكن أن يحدث فرقًا. لن تقلل هذه الكمادات من الانتفاخ والانتفاخ فحسب ، بل من المحتمل أن تجدها مريحة ومهدئة أيضًا. يمكنك أيضًا استخدام ملعقة باردة لتطبيق مرطبات العين ، مما يتيح لك إمكانية الالتقاط لمنطقة العين الحساسة الحساسة.
4
لا تقشر أو تقشر.
عندما تستحم صباحك وتحاول أن تشعر بمزيد من الإنسان ، قاوم الرغبة في تقشير بشرتك. على الرغم من أن التنظيف قد يكون لطيفًا ويتركك تشعر بمزيد من اليقظة ، إلا أن مكجفرن يقول إنه قد يؤدي إلى تفاقم جلدك الملتهب بالفعل. بدلاً من ذلك ، تقترح استخدام منتج لطيف يحتوي على مكونات تحارب الانتفاخ ، مثل الألوة والشاي الأخضر وجذر عرق السوس الزائد وفيتامين B3 وريسفيراترول.
ذات صلة: التقشير هو سر البشرة المتوهجة - ولكن فقط إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح
5
محاولة تدليك الحجر غواتيمالا شا.
إذا كانت إحدى النظرات في المرآة تعكس الخدود المنتفخة والعينين و / أو الرقبة ، فإن Astarita تقترح إعطاء نفسك تدليك للوجه. حتى أفضل من ذلك ، استخدم حجر غواتيمالا البارد - مثل أداة Mount Lai Gua Sha للوجه (28 دولارًا ؛ sephora.com) لإطلاق التوتر والسوائل. للقيام بذلك ، ابدأ من رقبتك لتحفيز تدفق الليمفاوية بعيدًا عن وجهك. بعد ذلك ، بضغط لطيف ، اتبع ملامح وجهك بحركة تصاعدية للمساعدة في الرفع والتخلص من النفخة. "أضف زيت مساج نباتي واستخدم هذا كفرصة لتدليل نفسك حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في الصباح."
6
الاستيلاء على الكافيين.
لا ، هذا لا يعني فقط تناول فنجان القهوة اليومي. تعتبر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكافيين فعالة للغاية في محاربة الدوائر تحت العين لأنها معروفة بتضيق الأوعية الدموية ، مما يجعلها أقل وضوحًا. يقول الدكتور جرشيك: "نظرًا لأن الجلد الموجود تحت العين رقيق جدًا ، يمكن أن تكون الدوائر الداكنة مرتبطة جزئيًا برؤية الأوعية الدموية تحت الجلد". "من خلال جعلها أقل وضوحًا ، يمكن أن تبدو المنطقة تحت العين أكثر إشراقًا وأكثر تحديثًا." بعض من أفضل اختياراتها تشمل First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 دولارًا ؛ sephora.com) ومحلول الكافيين العادي (7 دولارات ؛ sephora.com).
7
القيام بتمرين سريع.
عندما لا يكون النوم على جانبك ، قد يبدو وجهك أكثر مملة أو شاحبًا أو هامدًا عندما يلف الصباح. لإضافة لون إلى خديك ومساعدة عقلك المتعب على الاستعداد لهذا اليوم ، يقترح Astarita رفع معدل ضربات القلب. وتقول: "حتى المشي السريع أو خمس إلى عشر دقائق من التمديد سيساعد على جلب الدم والأكسجين إلى وجهك لتوهج صحي وردي". "ناهيك عن أنه سيساعد على تسخين العضلات ، بحيث تشعر براحة أكبر في جسمك أيضًا."
8
استخدام مرطب حمض الهيالورونيك.
حقيقة ممتعة: يجذب حمض الهيالورونيك ما يصل إلى 1000 مرة من وزنه في الماء ، وفقًا للدكتور جرشيك. هذا يعني أنه أفضل صديق لبشرة مجففة بلا نوم. ابحث عن المرطبات التي تحتوي على مكون القوة العظمى لمساعدتك في معالجة اليوم التالي. "فقدان الماء عبر الجلد أكبر في الليل ، وبالتالي يفقد الجلد المزيد من الماء. وتقول إنه من المهم بشكل خاص إضافة تلك الرطوبة مرة أخرى في الصباح. وتشمل قائمة المفضلات لها نيوتروجينا هيدروبوست (SPF 50) (15 دولارًا) ؛ ulta.com) و Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 دولارًا ؛ dermstore.com).
ذات صلة: حمض الهيالورونيك هو مكون مضاد للشيخوخة تحتاجه للبشرة المتوهجة