3 نصائح تنظيمية ستساعدك على التمسك بتمرينك

تملأ المدونة المنظمة كاتي ماريس بايل من أولمبيا بواشنطن كل فتحة في منظم أحذية معلقة بنسيج مع مجموعة كاملة من التمرينات - قميص ، شورت ، حمالة صدر رياضية ، وجوارب. قريب: صندوق مليء برباطات الشعر والنظارات الشمسية وسماعات الأذن ورذاذ الفلفل ومفتاح منزل احتفالي. وتقول: "اعتدت أن أستيقظ كنت أنوي ممارسة التمارين الرياضية ، لكن عندما لم أجد ملابس نظيفة ، لم أخرجها أبدًا". "الآن ليس لدي أي أعذار."

احتفظ بأحذية رياضية وملابس التمرين في صندوق سيارتك (أو حملها في كل مكان) للاستفادة من فرص اللياقة البدنية السريعة. تقول سوزان رودنيكي ، دكتوراه ، من دانوودي ، جورجيا: "بهذه الطريقة ، إذا ألغيت موعدًا أو كنت تقود سيارتك بجوار حديقة جميلة وكان لديك بعض الوقت ، يمكنك الضغط في التمرين".

توحي ليزلي جوسل ، مالكة "آوت أوت أوف تشاوس" ، وهي إحدى المنظمات المنظمة في وستشستر ، نيويورك ، بأن تحتفظ بحقيبة الجيم في غرفة الغسيل. بمجرد عودتك من صالة الألعاب الرياضية ، ارمِ ملابسك التي تفوح منه رائحة العرق مباشرة في الغسالة - وبمجرد أن تكون نظيفة وجافة ، ضعها في الكيس. "إذا اتخذ شيء ما الكثير من الخطوات ، فأنت أقل عرضة للقيام بذلك" ، كما تقول. "مع امتلاك حقيبتك بالفعل ، فهذه خطوة أقل لإخراج نفسك من الباب." (بالإضافة إلى ذلك ، ستحبط جراثيم العفن ، التي يمكن أن تبدأ في التكاثر في معدات رطبة في غضون 24 ساعة فقط).