7 طرق لمحاربة عادلة مع شريك حياتك

يعلم الجميع أن الشيء الوحيد الذي يمكنهم إحضاره والذي من شأنه أن يدمر شريكهم تمامًا ، سواء كان ذلك سرًا مظلمًا منذ طفولتهم أو فشلًا محرجًا لم يلقوه بعد. أظهر أنك تحب شريك حياتك حتى عندما لا تغضب أبدًا ، أبدا باستخدام هذه المعلومات كسلاح. تقول جينيفر كرومبرج ، دكتوراه في علم النفس السريري في تورينس ، كاليفورنيا: "الذهاب أسفل الحزام ضار للغاية ، من الصعب للغاية العودة من ذلك".

إذا كنت منزعجًا من الطريقة التي يترك بها شريكك الملابس القذرة في جميع أنحاء الأرض ، فلا تنحرف في قتال حول أمه المتعجرفة ؛ سوف تتصاعد المعركة ولن تحل المشكلة الأصلية أبدًا. يقول كرومبرج: "إذا وجدت كل حجة بسيطة طريقها للعودة إلى موضوع أكبر ، فمن المهم أن نلاحظ الغضب الذي لم يحل". "قل ،" دعونا نعمل على حل مشكلة الغسيل في الوقت الحالي ، لكننا بحاجة إلى العودة إلى الموضوع الآخر في وقت لاحق الوقت. "" إذا لم تتمكن من إحراز تقدم بشأن الموضوع الأكبر ، ففكر في رؤية مستشار زواج يقول.

بدلاً من الصراخ بأشياء مؤذية مثل: "أنت غبي جدًا! يقول كرومبرج: "لم تستمع أبدًا". تحدث عن كيفية تأثير تصرفات شريكك عليك. "يمكنك القول ،" أشعر أنني لا أسمع "، أو" أشعر بأن عبء جميع الأعمال المنزلية يقع على عاتقي بشكل غير عادل ، وهذا يجعلني منهكًا وغاضبًا ".

يقول كرومبرج: "أنت في هذه المعركة لكي تُسمع وتُفهم ، وأنت مدين لشريكك أن تسمع ما يقوله هو أيضًا". إذا واصلت القفز دون السماح لشريكك بإنهاء الجملة ، فهذه علامة لا تستمع إليها. "إذا شعرت أن شريكك مستمرًا ، ركز لمدة دقيقة واحدة ثم قل ،" حسنًا ، أعتقد ذلك افهم وجهة نظرك ، ثم كرر ما تعتقد أنه يحاول الوصول إليه ، "كرومبرج وتقترح.

يقول كرومبرج: "إن التواء الحديث حوله ليلعب بمشاعر شريكك هو خطوة مخزية". "عندما تقول شيئًا مثل ،" أعتقد ، أنا مجرد شخص فظيع ، لا أدري لماذا تزوجتني ، ثم عليه أن يقضي الوقت ليجعلك تشعر بالتحسن. إنها تغلق الباب أمام أي فرصة لإجراء حوار مثمر. "

يقترح كرومبرج استخدام قاعدة 10 دقائق. وتقول: "إذا كنت لا تصل إلى أي مكان في غضون عشر دقائق ، فيجب عليك التوقف والاستراحة". يمكن أن يساعدك التراجع إلى زواياك والتهدئة في إعادة التفكير في الحجة من كلا الجانبين. ولكن هناك تحذيران: عليك أن تضع القاعدة مسبقًا ، وليس في منتصف القتال. يقول كرومبرج إنه يتعين عليكما الموافقة على العودة إلى المناقشة خلال يوم واحد. "إذا لم تكن مستعدًا ، فيجب عليك تسجيل الوصول على الأقل. قل ، "أنا أفهم أننا لم ننته بعد من مناقشة هذا ، لكنني بحاجة إلى مزيد من الوقت".