6 نصائح للتحدث أمام الجمهور لمساعدتك على التغلب على أكبر مخاوفك

تجنيس أنها ليست حقا خيار (آسف!). "يقلّل الناس من حجم العمل اللازم للتحضير. يقول جانكه إن المتحدثين الذين يجعلونها تبدو دون مجهود هم الذين أمضوا ساعات في الاستعداد. "حدد وقتًا كافيًا لكتابة خطابك وإعادة كتابته وممارسته بصوت عالٍ ، سواءً على الفيديو أو التسجيل الصوتي أو أمام المرآة. (لن تعرف ما إذا كان كلامك يعمل حتى تسمع صوتًا مرتفعًا.) من الأفضل لك القيام بجلسات أقصر كل يوم على مدى فترة أطول من حشر كل شيء في بضعة أيام قبل ذلك. أعلم أن هذا يبدو كثيرًا ، لكن بالنسبة لخطاب مهم ، أعتقد أن كل دقيقة تتحدث فيها تتطلب ساعة من الإعداد ".

ألقِ نظرة على الغرفة أو المكان الذي ستتحدث فيه في أقرب وقت ممكن. يقول جانكه: "لا تريد أن ترى الإعداد لأول مرة عندما تتحدث". "هل هناك هيئة التصنيع العسكري ، وهل تعرف كيفية العمل بها؟ خلف المنصة ، هل يوجد مكان يمكنك فيه تخزين المياه؟ ما مدى قرب الجمهور؟ هل يتكلم أحد قبلك؟ معرفة هذه الإجابات تحدث فرقًا كبيرًا ".

"تصور نفسك أمام الجمهور. انظر حولك ، لاحظ كيف أن كل شيء في مكانه لأنك وصلت مبكراً لتأسيسه. فكر في مدى شعورك بالرضا في ملابسك. خذ نفسا عميقا والزفير. ممارسة الافتتاح بصوت عال. فكر في نقاطك الرئيسية وقصة مضحكة تحصل على ضحكة مكتومة. ابتسم للاعتراف برد فعل الجمهور. مارس التصور مرة أخرى ، هذه المرة من وجهة نظر الجمهور. راقب نفسك بهدوء وثقة تقترب من المنصة. خذ ابتسامة على وجهك واضحك على الفكاهة في المباراة الافتتاحية. إيماءة في الاتفاق عند النقاط الرئيسية. أعط لنفسك يد. هذا التمرين يمكن أن يكون قويًا حقًا ".

ذات صلة: ما هي متلازمة الدجال - وهل تمنعك من العودة إلى العمل؟ إليك كيفية التغلب عليها

"ايمي كودي الحديث الشهير الآن تيد على فرض القوة أوضح أن الحركات التي تجعلك أكبر - فكر في عداء تفوز في سباق مع ذقنها مرفوعة وذراعي في V كبيرة ، أو Wonder Woman ، مع يديها على الوركين - قم برفع مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك وتقليل مستوى هرمون الكورتيزول. عملت مع امرأة تتأكد من أنها حصلت على المصعد بمفردها قبل أن تتحدث حتى تتمكن من فعل قوتها. إذا كان من الصعب العثور على مكان خاص ، فهناك دائمًا الحمام. وبعد ذلك يمكنك القيام بفحص مرآة نهائي من الشعر والأسنان والأزرار والسحابات. "

ساعات التسجيل هي (لسوء الحظ) الطريقة الوحيدة التي ستأتي بها للتغلب على مخاوف التخاطب الأولية العامة. يقول جانكه: "كلما قمت بذلك كلما كان أفضل لك." "كن الشخص الذي كان يقف عند استحمام الطفل واقف الخبز المحمص. أنا أضمن أنها ستتذكر الإيماءة أكثر بكثير من أي هدايا تتلقاها ".