1 العادة التي يمكن أن تغير تماما يوم العمل الخاص بك

القليل من الذهن يفيد زملائك في العمل أيضًا.

صور غيتي

الأمريكيون أكثر أكد من أي وقت مضى. يبدو أنه كلما أصبحت الميزانيات أكثر إحكاما ، أصبحت قوائم المهام أطول وأصعب من خلال اليوم دون الشعور بالإرهاق. ولكن قد يكون هناك طريقة سهلة لتخفيف بعض الضغوط من 9 إلى 5: ببساطة أخذ وقفة وتوخي الحذر.

وفقا ل دراسة جديدةنشرت في مجلة الإدارة، أو العمل في مكتب يتضمن تدريبًا على مراعاة الذهن ، مثل Google أو Aetna أو Mayo Clinic أو United States Marine Corps ، يعمل على تحسين التركيز والعمل الجماعي وتقليل التوتر.
باحثو جامعة كيس ويسترن ريزيرف من عند العديد من المجالات المختلفة ، مثل الإدارة ، الذهن ، علم النفس العام ، وعلم الأعصاب ، نظرت إلى 4000 أوراق علمية عن الذهن وتأثيره على عقول الناس وعواطفهم وأفعالهم وعلاقاتهم وأدائهم في العمل. في المجموع ، وجدوا فقط ورقتين التي أبلغت عن أي آثار سلبية من الذهن.
على أية حال تركيز كامل للذهن- "الاهتمام والوعي الحاليين" ، وفقًا للدراسة - هي عادة فردية ، ويظهر البحث أن فوائدها على مهارات التعامل مع الآخرين تخلق بيئة عمل أفضل للجميع. كان لدى أولئك الذين مارسوا الذهن وعي أكبر طوال اليوم ، مما قلل من آثار الإجهاد المتصل بصنع القرار. كما أنه خلق تعاطفًا وتعاطفًا أكبر ، مما أدى إلى تحسين علاقات زملاء العمل. كما قام العمال المهتمون بتحسين الاستقرار والسيطرة والكفاءة في مهامهم ، وزادوا من الانتباه خلال الاختبارات البصرية والاستماع مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا أي تدريب.


هل تشعر أنك العامل الواعي الوحيد في مكتبك؟ وهنا بعض الطرق ل إدارة الإجهاد الخاص بك. أو ربما تريد جلب فوائد مكان العمل الواعي إلى المنزل؟ هنا بعض نصيحة سليمة حول كيفية مساعدة أطفالك على إيقاف الضوضاء الخارجية.