1 العادة التي يمكن أن تغير تماما يوم العمل الخاص بك

الأمريكيون أكثر أكد من أي وقت مضى. يبدو أنه كلما أصبحت الميزانيات أكثر إحكاما ، أصبحت قوائم المهام أطول وأصعب من خلال اليوم دون الشعور بالإرهاق. ولكن قد يكون هناك طريقة سهلة لتخفيف بعض الضغوط من 9 إلى 5: ببساطة أخذ وقفة وتوخي الحذر.

وفقا ل دراسة جديدةنشرت في مجلة الإدارة، أو العمل في مكتب يتضمن تدريبًا على مراعاة الذهن ، مثل Google أو Aetna أو Mayo Clinic أو United States Marine Corps ، يعمل على تحسين التركيز والعمل الجماعي وتقليل التوتر.
باحثو جامعة كيس ويسترن ريزيرف من عند العديد من المجالات المختلفة ، مثل الإدارة ، الذهن ، علم النفس العام ، وعلم الأعصاب ، نظرت إلى 4000 أوراق علمية عن الذهن وتأثيره على عقول الناس وعواطفهم وأفعالهم وعلاقاتهم وأدائهم في العمل. في المجموع ، وجدوا فقط ورقتين التي أبلغت عن أي آثار سلبية من الذهن.
على أية حال تركيز كامل للذهن- "الاهتمام والوعي الحاليين" ، وفقًا للدراسة - هي عادة فردية ، ويظهر البحث أن فوائدها على مهارات التعامل مع الآخرين تخلق بيئة عمل أفضل للجميع. كان لدى أولئك الذين مارسوا الذهن وعي أكبر طوال اليوم ، مما قلل من آثار الإجهاد المتصل بصنع القرار. كما أنه خلق تعاطفًا وتعاطفًا أكبر ، مما أدى إلى تحسين علاقات زملاء العمل. كما قام العمال المهتمون بتحسين الاستقرار والسيطرة والكفاءة في مهامهم ، وزادوا من الانتباه خلال الاختبارات البصرية والاستماع مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا أي تدريب.

هل تشعر أنك العامل الواعي الوحيد في مكتبك؟ وهنا بعض الطرق ل إدارة الإجهاد الخاص بك. أو ربما تريد جلب فوائد مكان العمل الواعي إلى المنزل؟ هنا بعض نصيحة سليمة حول كيفية مساعدة أطفالك على إيقاف الضوضاء الخارجية.