5 شاي البابونج يفيد جسمك والعقل تحتاج

يعتقد بعض الناس أن بعض أنواع الشاي تحتوي على خصائص سحرية ، وعندما يتعلق الأمر بالبابونج ، فإنها لن تكون خاطئة بالضرورة. تتراوح فوائد شاي البابونج من المساعدة في النوم إلى الهضم المساعد ، ويمكن للشراب أن يلعب دوراً في صحة القلب. فما هو بالضبط شاي البابونج؟ زهور البابونج تحتوي مركبات الفلافونويد ، السيسكيتيربين ، ومضادات الأكسدة ، وبمجرد تجفيفها ، يمكن استخدامها للعلاجات العشبية والطبيعية.

رغم أن شاي البابونج مفيد للعديد من الأشياء وهو خيار رائع لتناول المشروبات الخالية من الكافيين ، فمن المهم أن نعرف أنه ليس للجميع. فيما يلي بعض فوائد شاي البابونج الأكثر شهرة للبالغين.

القلق

بالنسبة الى أخبار طبية اليوم، 40 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات القلق ، مما يجعله أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن العلاج بالأدوية ليس دائمًا الأفضل ، ولكن هناك العديد من البدائل الطبيعية التي تستحق المحاولة. من المعروف أن شاي البابونج يستفيد من أعراض القلق عن طريق المساعدة في تخفيف الأرق وتوفير الهدوء. كثير من الناس الذين يستخدمون البابونج كمخفف للإجهاد إما يشربونه كشاي أو يستخدمونه في شكل كبسولة للراحة. ضع في اعتبارك أن شاي البابونج قد لا يعمل بالطريقة نفسها للجميع. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، يجب عليك استشارة الطبيب.

ينام

إن الاستمتاع بفنجان من شاي البابونج قبل النوم ليس بالأمر الجديد بالنسبة لمعظم الناس. في الواقع ، يُنظر إليه منذ فترة طويلة على أنه محرض لطيف للنوم. تأثير مهدئ من شاي البابونج بفضل مضادات الأكسدة تسمى apigeninالذي يرتبط ببعض المستقبلات في عقلك والتي تساعد على تقليل القلق والبدء في النوم. أ 2016 دراسة من الروابط بين شاي البابونج ونوعية النوم والاكتئاب لدى النساء وجدت أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج كل كانت جودة النوم في الليل لمدة أسبوعين أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك - وانعكست التأثيرات عندما توقفوا عن شرب الخمر شاي.

مشاكل في المعدة

يحتوي شاي البابونج خصائص مضادة للالتهابات ، مضاد للتشنج ، ورائحة، مما يساعد في تلطيف خط المعدة. شرب كوب من شاي البابونج قد يخفف من اضطرابات المعدة ، وتشنجات الحيض ، ومتلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم ، وغازات البطن. على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من البحوث ، إلا أن شاي البابونج قد يساعد أيضًا تقليل حمض الجزر.

صحة القلب

المواد المضادة للاكسدة في شاي البابونج ، مثل الفلافون ، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. على مر السنين ، وقد تم دراسة فلافون لقياس بهم فعالية في خفض ضغط الدم والكوليسترول، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار "الضار". قد يساعد شرب شاي البابونج بانتظام في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم لأنه يساعد على تقليل التوتر وتشجيع النوم والاسترخاء في الأوعية الدموية والشرايين. على الرغم من أن شاي البابونج يفيد صحة القلب من نواح كثيرة ، إلا أنه قد يزيد من خطر حدوث نزيف للأشخاص الذين يعانون من إضعاف الدم. لهذا السبب من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناوله.

سكر الدم

تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة تبريز للعلوم الطبية في إيران إلى أن شرب شاي البابونج قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، مما يستفيد منه مرضى السكري. يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي لها تأثير على بعض الإنزيمات التي تشكل جزءًا من استجابة مرض السكري. بينما لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها ، الدراسة الصغيرة من جامعة تبريز لاحظ 64 مشاركاً من النوع 2 من السكري ، كلهم ​​تتراوح أعمارهم بين 30-60. يستهلك نصف المجموعة شاي البابونج يومياً مع كل وجبة لمدة ثمانية أسابيع ، في حين أن النصف الآخر يشرب الماء مع وجبات الطعام. في نهاية فترة الشهرين ، كان لدى مجموعة البابونج معدل السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين شربوا الماء فقط.

بعد قراءة جميع فوائد شاي البابونج المحتملة ، فليس من المستغرب أن ينهي كثير من الناس أمسياتهم بفنجان من شاي البابونج. ولكن ، مثل العديد من أنواع الشاي العشبية الأخرى ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. إذا كنت تستهلك البابونج في شكل شاي أو سائل أو كبسولة ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا تشمل: الحساسية الشديدة وتهيج العين وتفاعلات فرط الحساسية والقيء. هناك احتمالات ، أن شرب كوب من شاي البابونج لن يضر بصحتك ، ولكن من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تخطط لإدراجه في روتينك اليومي.