9 طرق لإضافة المزيد من البروتين إلى طبق المعكرونة المفضل لديك - ووصفات للبدء

كل شخص يحب ليلة المعكرونة، خاصة بعد يوم بارد عندما يكون كل ما تريد فعله هو الحفر في وعاء مليء بالكربوهيدرات. بينما هناك زمان ومكان للبعض ريتش كاسيو إي بيبي أو بسيطة لينجويني مع صلصة الطماطم، لا تخجل من إضافة بعض البروتين إلى طبق السباغيتي الخاص بك. سواء كنت أم لا تعهد بتناول طعام أكثر صحة في عام 2022، تصعيد الخاص بك تناول البروتين ليست فكرة سيئة ابدا.

بالنسبة للمبتدئين ، فإن المزيد من البروتين مع المعكرونة يعني أنك لن تستهلك الكثير من المعكرونة ، والتي ، على الرغم من كونها لذيذة ، إلا أنها لا تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. ودعونا لا ننسى أن البروتين مسؤول عن كل شيء من إنتاج الأجسام المضادة والإنزيمات والدم والنسيج الضام والهرمونات وغير ذلك ، إلى إصلاح العضلات وتقويتها.

بينما قد يبدو أننا نجعل طبق المعكرونة المفضل لديك أكثر تعقيدًا ، ثق بنا عندما نقول ذلك الاختراقات المعززة للبروتين حقا، هل حقا سهل التنفيذ. على سبيل المثال ، هل تعلم أنه بمجرد تبديل صلصة المعكرونة التي تستخدمها ، يمكنك زيادة محتوى البروتين لديك بطريقة مفيدة؟ وإذا كان لديك بعض دجاج مشوي متبقيفإضافته إلى طبق المعكرونة يعني المزيد من البروتين بالنسبة لك. ضع بعض الخضار في أرجلهم الأخيرة وستحصل على وجبة متوازنة حقًا.