وصفات النظام الغذائي المرن التي يجب تجربتها إذا كنت ترغب في تناول كميات أقل من اللحوم

إن النزعة المرنة آخذة في الازدياد ، لكن ما هو النظام الغذائي المرن بالضبط؟ وفقا ل مسح المستهلك 2021 ، يُعرف حوالي 36 بالمائة من الأمريكيين بأنهم "مرنون" ، مقارنة بـ 3 بالمائة فقط ممن قالوا إنهم كذلك نباتي. النظام الغذائي المرن ، والذي يحتل المرتبة الثانية أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالميتصنيف أفضل النظم الغذائية الشاملة هو اندماج النباتيين ، والنباتيين ، والنباتيين ، والنباتيين. انه الاثنين نباتي وليس ، صارم وسلس.

إذن ماذا يعني ذلك؟ المرونة هي نظام غذائي شخصي هجين يختلف بناءً على الشخص الذي يتبعه. وهذا يعني ، قد يلتزم شخص ما بصرامة الاثنين بدون لحم أو تكون نباتي بالكامل قبل حلول الظلام ، أو تناول اللحوم أو منتجات الألبان فقط (أو كليهما) في المناسبات الخاصة ، وكل هؤلاء الأشخاص يدخلون في النظام الغذائي المرن.

القواسم المشتركة هي أن القصد من اتباع نظام غذائي مرن هو تناول عدد أقل من المنتجات الحيوانية ، سواء من أجل بيئيأو لأسباب أخلاقية أو غذائية أو اندماج الثلاثة. لا يأكل أخصائيو المرنة اللحوم في كل وجبة ، وبعضهم يأكل كميات صغيرة فقط من اللحوم بدلاً من جعلها بروتينهم الأساسي. يكمن جمال النظام الغذائي المرن في أنه يمكن للمستهلك تصميمه ليلائم أسلوب حياته.

ذات صلة:5 طرق لشراء البقالة مثل رجل المناخ

والعديد من العلامات التجارية حريصة على المساعدة. المرونة الرحلات البحرية, مجموعات الوجباتوقوائم المطاعم والمزيد تقدم للمستهلكين خيار تناول المزيد من الطعام الأطعمة النباتية، مما يجعل المنتجات المشتقة من الحيوانات ملحقًا وليس مكونًا رئيسيًا.

يبدو سوبر قابل للتنفيذ؟ أنه! إذا كنت حريصًا على اقتحام مبدأ المرونة ، فابدأ بالتفكير في سبب إعجابك بالنظام الغذائي ، وما هي التغييرات التي تريد إجراؤها. هل ترغب في تناول البروتين الحيواني لبضعة أيام في الأسبوع؟ استبدل منتجات الألبان بمنتجاتهم النظراء المشتقة من النباتات? تبديل الخاص بك نهاية الأسبوع لحم الخنزير المقدد ل تمبيه? اطلب المقبلات النباتية فقط في المطاعم أو طبخ نباتي في المنزل وتأكل اللحم عندما تخرج أو تذهب في إجازة؟ المرونة هي تمامًا ما يبدو عليه ، نباتية مرنة ، بحيث يمكنك تحديد أولوياتك في التغذية ، والرغبة الشديدة ، والميزانية بطريقة تناسب أسلوب حياتك.

ذات صلة: تعرف على أزهار الموز: المقايضة غير المستقرة والنباتية للأسماك التي تمثل عبقرية صادقة

إذا كنت مستعدًا لاتباع نظام غذائي مرن ، فإليك بعض الوصفات للبدء.