ستغير وصفة الشوفان السهلة هذه لعبة الإفطار

ليس هناك ما هو أسهل من تحضير كمية من الشوفان طوال الليل. إنها واحدة من تلك الأشياء الرائعة التي تأتي معًا بسرعة ، والمكافأة مرضية للغاية (ومغذية!). هذه خيار الإفطار بدون طهي لا يوفر لك الوقت في الصباح فحسب ، بل يقلل أيضًا من الاضطرار إلى معرفة الإجابة على سؤال "ماذا على الإفطار؟" وإذا كنت في تحضير الوجبة، هذا الطبق في زقاقك.

ببساطة ، الشوفان بين عشية وضحاها هو خليط من رقائق الشوفان، لك الحليب المفضلوأحيانًا القليل من الزبادي. يحتاج الشوفان إلى وقت لامتصاص السائل ، وعادةً ما يُترك طوال الليل في الثلاجة حتى يثخن الخليط ويلين الشوفان حتى يصبح طريًا. يمكن تخصيص هذا الإفطار السهل بشكل لا نهائي حسب الذوق الشخصي والرغبة الشديدة ، ولأن الشوفان كذلك غني بالألياف، إنه خيار صحي. ال الألياف القابلة للذوبان يوجد في الشوفان العديد من الفوائد ، مثل الدعم صحة القناة الهضميةوزيادة الشعور بالشبع وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من البروتين والدهون مقارنة بالحبوب الأخرى ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية

من غير المنطقي الاحتفاظ بالشوفان طوال الليل مخبأًا وتجديده في الثلاجة ، خاصة في الأشهر الأكثر سخونة عندما يكون الحفر في وعاء من الحبوب الكريمية منعشًا بشكل لا يصدق.

اتبع التعليمات الموضحة أدناه للاستمتاع بالشوفان طوال الليل في المنزل. جرب ملف النكهة وأضف قليلًا منه القرفة المطحونةأو قرنفل أو زنجبيل أو هيل إذا رغبت في ذلك. أو اختر شوفان الشوكولاتة طوال الليل وأضف بعض مسحوق الكاكاو إلى المزيج. لا تتردد في تحضير الشوفان في حاويات أو برطمانات تقديم فردية إذا كنت ستأخذ هذا الشوفان أثناء التنقل.