الخوف من تفويت الفرصة (FOMO): بعض الأسباب والحلول

يخاف يتم تعريف فقدان الفرصة (FOMO) على أنه القلق بشأن التغيب عن تجربة اجتماعية مجزية أو التغاضي عنها. ولتجنب "تفويت" هذه التجارب، في العصر الحديث، يندفع العديد من الأفراد إلى البقاء على اتصال وسائل التواصل الاجتماعي.

ولسوء الحظ، فإن هذه الاتصالات عبر الإنترنت لا تلبي دائمًا احتياجاتنا النفسية والاجتماعية، وقد تسلط الضوء على تجارب إضافية نفتقدها. ونتيجة لذلك، تستمر مشكلة FOMO الحديثة في النمو.

إن الطبيعة العامة لحالة FOMO هي مشكلة إنسانية قديمة ومعروفة جيدًا لدى الاقتصاديين. عندما يُتاح لنا الاختيار، فإننا جميعًا نريد أن نعرف أفضل طريقة لقضاء وقتنا ومواردنا المحدودة. نحن جميعا نريد اختيار أفضل فرصة ونشعر بالخسارة عندما نضيعها. إذًا، كيف يمكننا الجمع بين رؤى علم النفس والاقتصاد لمساعدتنا على اتخاذ قرارات أفضل وإخراجنا من دائرة FOMO؟ البحث لديه الإجابات.

علم النفس و FOMO

قام عمل برزيبيلسكي وموراياما وديهان وجلادويل (2013) بتقييم FOMO من منظور نفسي. بدأوا ببناء استبيان لقياس مشاعر الناس تجاه FOMO. بعض الأسئلة تقييم المخاوف من الأصدقاء أو أشخاص آخرين "لديك تجارب مجزية أكثر مني."

استكشفت أسئلة أخرى المشاعر السلبية التي تنشأ عند شخص ما"لا يعرف ما الذي يفعله أصدقاؤه" ومضطر لذلك "مشاركة التفاصيل عبر الإنترنت." مجتمعة، كلما شعر الفرد بهذه المشاعر السلبية واضطر إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، كلما زاد شعوره بالفومو.

في دراسات المتابعة، نظر برزيبيلسكي وزملاؤه (2013) في كيفية ارتباط FOMO بالـ FOMO. تحفيز والسلوك. وركزوا على بعض الاحتياجات الأساسية التي تحفز الأفراد وتعزز تقرير المصير. وكانت تلك الاحتياجات على وجه التحديد هي:

• كفاءة: الحاجة إلى التصرف بفعالية في العالم.
• الصلة: الحاجة إلى القرب والتواصل مع الآخرين.
• استقلال: الحاجة إلى اتخاذ القرارات الخاصة واتخاذ المبادرة الشخصية.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين يعانون من FOMO كانوا أقل عرضة لتلبية تلك الاحتياجات في أماكن أخرى من الحياة. لم يشعروا بالكفاءة أو الارتباط أو الاستقلال. ونتيجة لذلك، كان مزاجهم سيئًا، وكانت حياتهم غير مرضية.

وفي محاولة لتلبية تلك الاحتياجات وتحسين مزاجهم، لجأ الذين يعانون من FOMO إلى وسائل التواصل الاجتماعي. لسوء الحظ، أصبح استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مشتتًا للانتباه وخلق مشاعر مختلطة بدلاً من ذلك. وبالتالي، فإن الاتصال بالإنترنت في بعض الأحيان لم يساعد أو حتى جعل الوضع أسوأ - ولكن لماذا؟

الاقتصاد و FOMO

للإجابة على هذا السؤال، نحتاج إلى إلقاء نظرة على الأبحاث الأحدث التي أجراها Good and Hyman (2020)، والتي تستكشف الخوف من الخوف من الخوف (FOMO) من منظور اقتصادي واجتماعي. تسويق وجهة نظر. في المراجعة الأولية، وجدوا ثلاثة أشياء تتعلق بـ FOMO واختيار الشراء:

• متوقع حسد: الأشخاص الذين أرادوا أن يحسدهم الآخرون كانوا أكثر عرضة للشعور بالفومو وشراء شيء ما.
• النشوة المتوقعة: الأشخاص الذين شعروا بالابتهاج عندما تخيلوا أو تخيلوا شيئًا ما كانوا أكثر عرضة للشعور بالفومو وشراء هذا الشيء أو التجربة.
• مبررات مريحة: في المقابل، كان الأشخاص الذين خصصوا وقتًا لتهدئة أنفسهم والتفكير في قراراتهم، أقل عرضة لتجربة FOMO أو إجراء عملية شراء.

دعم المسح اللاحق الذي أجراه Good and Hyman (2020) هذه الديناميكيات الثلاث وعلاقتها بـ FOMO. على وجه التحديد، الأشخاص الذين أرادوا أن يشعروا بالحسد واجهوا أقوى مشاعر FOMO، يليهم أولئك الذين أرادوا أن يشعروا بالابتهاج. في الأساس، كان هؤلاء الأفراد لديهم دافع قوي لشراء شيء ما، لكنهم لم يكونوا دائمًا سعداء جدًا به. من المحتمل أن يكون ذلك لأن الحسد أو الابتهاج لا يساعدان الشخص حقًا على الشعور بمزيد من الكفاءة أو التواصل مع الآخرين.

ومع ذلك، يبدو أن أولئك الذين هدأوا أنفسهم وفكروا مليًا في الأمور اتخذوا خيارات أكثر إرضاءً. ونتيجة لذلك، فإن مشاعرهم تجاه FOMO تميل إلى التلاشي. وبدلاً من الانجراف وراء مشاعر الخوف الناجمة عن عوامل خارجية، ربما كانوا أكثر قدرة على تلبية احتياجاتهم من الاستقلالية وتقرير المصير بدلاً من ذلك.

التعامل مع FOMO

بالنظر إلى ما سبق، يمكننا أن نرى أننا جميعًا نختبر FOMO. يريد الجميع أن يشعروا بالكفاءة، والتواصل مع الآخرين، والقدرة على اتخاذ خياراتهم الخاصة. يشعر الجميع أيضًا بالسوء عندما لا يتم تلبية تلك الاحتياجات، ويبحثون عن أفضل طريقة لقضاء وقتهم وأموالهم لتلبيتها.

ولسوء الحظ، فإن التسويق ووسائل الإعلام الحديثة تخترق هذا النظام أحيانًا. ويستبدل الكفاءة بالحسد والارتباط بالنشوة. هذا يبقينا متصلين ونشتري ولكننا غير راضين في النهاية. لذا، فإننا ننقر، ونتصفح، ونشتري، مدفوعين من الخارج بالخوف وليس بدافع من استقلالنا وتقرير مصيرنا. ثم نتساءل لماذا نحن لسنا سعداء.

لذا ماذا نفعل حيال ذلك؟ أولاً، خذ لحظة للتفكير بوضوح بدلاً من التلاعب بالخوف. تقييم الأشياء من وجهات نظر متعددة. فكر فيما إذا كنت تكتسب أي شيء ذي قيمة من خلال المشاركة في نشاط ما. بهذه الطريقة، يمكنك البدء في تأكيد استقلاليتك واستقلاليتك.

بعد ذلك، فكر فيما إذا كان النشاط أو الفرصة تساعدك بالفعل على أن تصبح أكثر كفاءة وفعالية في العالم. إن مجرد أن الآخرين قد يحسدونك على فعل شيء ما لا يعني أن ذلك سيجعلك شخصًا أفضل. عمل ما يفعله الجميع أو ما تريد القيام به ليس دائمًا هو الأفضل بالنسبة لك. تذكر أنك لا "تفقد" شيئًا ما إذا كان ذلك يضيع وقتك وأموالك للقيام به.

أخيرًا، فكر فيما إذا كنت تحب مشاركة الأشخاص في التفاعل الاجتماعي. أن تكون مضطرا أو يتم التلاعب بها في العلاقات يمكن أن تجعلك بائسة. لذا، لا تدع نفسك تضل من خلال ابتهاجك بـ خيالي. إن قضاء الوقت مع أشخاص لا تحبهم حقًا أو القلق بشأن متابعتهم عبر الإنترنت لا يجعلك تشعر بالسعادة أو التواصل.

وبدلاً من ذلك، قد يكون من المفيد أن تأخذ بعض الوقت للقيام بذلك اتخاذ قرار جيد. سيساعدك ذلك على اختيار قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم بالفعل في الحياة الواقعية، والقيام بأشياء تجعلك أكثر كفاءة وفعالية. بهذه الطريقة، من المرجح أن تلبي احتياجاتك الاجتماعية والعاطفية الأساسية وأقل عرضة للخوف من تفويت الفرصة.

© 2023 بواسطة جيريمي س. نيكلسون، ماجستير، ماجستير، دكتوراه. كل الحقوق محفوظة.