كيف تشعر بالأمان
كان لدي امتياز كبير ومرعب للغاية طفولة. قد يبدو هذا متناقضًا، لكنني تعلمت بالطريقة الصعبة أن الامتياز لا يحميك دائمًا.
في حالتي، الامتياز جعل مظهري الخارجي يبدو جيدًا فقط، ولم يصل إلى دواخلي. لقد نشأت في حي هادئ في ضواحي جنوب كاليفورنيا. لم يضربني والداي، وكان كلبي يعشقني، حتى أنه كان لدينا حمام سباحة. ولكنني لم أشخص أيضًا اضطراب ذو اتجاهين وعانى من نوبات لا هوادة فيها اكتئاب. كانت الوحوش الموجودة أسفل سريري حقيقية جدًا، بغض النظر عن عدد المرات التي طمأنني فيها والدي بأنهم جميعًا في سريري خيال.
كنت أعرف كيف يكون الشعور بالموت لفترة طويلة - حتى عندما كنت في السابعة من عمري - لأنه ببساطة أمر مؤلم للغاية أن أعيشه.
لذلك تعلمت في وقت مبكر أن أكون خائفًا، خائفًا، خائفًا. خائفة مما قد يعتقده الآخرون إذا عرفوا ما هي الأفكار التي كانت كامنة تحت زي مدرستي الكاثوليكية الأصلي. خائفة من تأملاتي المظلمة والمروعة حول الخطيئة المحرمة انتحار. خائفة مما قد أفعله لتخفيف الألم النفسي، ولكن أيضًا خائفة من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
لم أشعر بالأمان أبدًا، ولا حتى من نفسي.
أكتب هذا الآن لأنه لأول مرة في حياتي، أكتشف كيف أشعر بالأمان. بعد سنوات من
مُعَالَجَة عندما كان هذا هو الهدف الذي لا يمكن الوصول إليه، أدركت أخيرًا أنه في وسعي استحضار الإحساس بالحماية والحصانة من الأذى. مثل دوروثي في ساحر أوز، كان الجواب بداخلي طوال الوقت.الأمان في متناول يدي لأنه يكمن في أنفاسي. هذا كل شيء، هذا هو السر العظيم الذي لا يمكن معرفته – فقط تنفس، وكن على علم به. يسمونه تركيز كامل للذهن. أنا أسميها اختراقا.
بعد ظهر كل يوم خميس، أحضر مرشدًا افتراضيًا تنبيه الذهن التأمل يديره مركز أبحاث الوعي الواعي التابع لجامعة كاليفورنيا. ولدهشتي المستمرة، أصبحت تلك النقطة هي أعلى نقطة في أسبوعي. إنني أتطلع إلى نصف الساعة القصيرة هذه بين الساعة 12:30 والساعة 1:00 ظهرًا. كما كنت أتطلع إلى تناول مارتيني جاف بعد يوم طويل وشاق في المكتب. يستغرق الأمر بضع دقائق حتى أستقر في الجلسة، ولكن بمجرد أن تبدأ الأنفاس العميقة في القدوم والذهاب، يسترخي جسدي بالكامل. تقول آه، نعم، شكرًا لك، هذا هو ما أحتاجه.
كل ما علي فعله هو ملاحظة أنفاسي: الارتفاع اللطيف لصدري أثناء الشهيق، والهبوط الخفيف عند الزفير. برودة الهواء عندما يأتي، والدفء عندما أتركه. مرارا وتكرارا وتكرارا، مثل المد والجزر في المحيط. سيحدث ذلك سواء أردت ذلك أم لا، وليس لعقلي رأي في هذا الأمر. لمرة واحدة، أنا متحرر من مطالبها.
إن الإحساس بالأمان لا يأتي دائمًا، ولكن عندما يحدث أشعر بالذهول من مدى صحة ذلك الشعور. يحدث ذلك عندما أكون في اللحظة الحالية، ولا أفكر في الماضي، أو أتوقع بفارغ الصبر ما سيأتي. هنا فقط، الآن، مع التنفس. هذا كل شئ. في هذه اللحظة، أنا آمن.
لا يعني ذلك أن الأمر سهل، ولا يعني أنه يدوم دائمًا. وكما قال مدرب اليقظة الذهنية الأسبوع الماضي، "حتى ملاحظة نفس واحد ليس بالأمر السهل". يتطلب التركيز والوضوح تركيز، يستسلم. لكن جسمك يتنفس طوال الوقت. إنها تريد أن تمنحك هذه اللحظة الثمينة.
بالنسبة لشخص ظل خائفًا منذ فترة طويلة بقدر ما أستطيع أن أتذكر، فإن اللحظة أكثر من كافية. يسعدني أن أجد هذا الإحساس بالسلام، مهما طال أمده. اجمع ما يكفي من هذه اللحظات، وستكون لديك حياة.