القيمة غير المتوقعة للملل للرفاهية والإبداع

يكاد يكون من المستحيل أن تشعر بالملل هذه الأيام.

قم بزيارة أي متنزه أو مطعم أو مكان تجمع عام آخر، وستلاحظ أن الأشخاص يقومون بفحص وإعادة التحقق من وضعنا الأساسي للترفيه (والإلهاء): هواتفنا. نصل إلى هواتفنا للتحقق من حقيقة ما أثناء المحادثة. لتسجيل أطفالنا الصغار في الملعب. للتحقق من بريدنا الإلكتروني أثناء انتظار ممر المشاة.

هناك قدر لا حصر له من المعلومات والأفلام والتواصل الاجتماعي والألعاب في متناول أيدينا. ما الذي يمكن أن نطلبه أكثر من ذلك؟

بحسب جديد استطلاع، 74 في المائة من الأمريكيين يشعرون بعدم الارتياح عند ترك هواتفهم في المنزل، و71 في المائة يتفقدون هواتفهم خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ، و47% يعتبرون أنفسهم "مدمنين" على إدمانهم على الكحول الهواتف. نسبة صادمة منا تصل إلى الهاتف أثناء أنشطة مثل القيادة، مواعدةوحتى أثناء وجوده في الحمام.

وهذا السلوك ليس مفاجئا، أو حتى جديدا. إنه ينبع من رغبتنا الإنسانية في عدم الشعور بالملل. في الحقيقة، وجدت دراسة واحدة أن 67% من الرجال و25% من النساء يفضلون إلحاق صدمة كهربائية صغيرة بأنفسهم بدلاً من الجلوس بمفردهم مع أفكارهم لمدة 15 دقيقة.

ما الذي نفتقده عندما نملأ كل لحظة من يومنا بالترفيه؟

هل الملل ضروري للعمل الإبداعي؟

منذ ما يقرب من خمس سنوات، حجزت منتجعًا للعمل على كتابي Tracking Wonder. كنت أعلم أنني عملت بشكل أفضل مع قدر محدود من الإلهاء، ولكن عندما تمكنت أخيرًا من اقتطاع بعض الوقت بعيدًا عن العالم للقيام بهذا العمل الإبداعي، وجدت أنه من الصعب جدًا التركيز.

وبدلاً من أن ألهمني العزلة، شعرت بالاستنزاف التام إِبداع. كان ذهني المضطرب يطالب بالترفيه، بدلاً من التركيز المستمر. لقد اختفت قدرتي على العمل العميق. إلى أين؟

كانت تلك التجربة المحبطة إحدى الشرارات التي دفعتني إلى رحلة مدتها سنوات لدراسة التركيز والتدفق والانتباه. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للكشف عن العلاقة بين قدرتنا على الإبداع، وقدرتنا على الخمول دون الوصول إلى الإلهاء.

إذا أردنا تحقيق التركيز بالإضافة إلى الرؤية الإبداعية المتسقة، فنحن بحاجة إلى العمل على شيء غير بديهي: قدرتنا على الشعور بالملل.

إن تعلم كيفية السماح لنفسك بالملل يمكن أن يكون له ثلاث فوائد مذهلة.

1. أعد تشغيل صحتك العقلية

مثلما تحتاج عضلاتنا إلى أيام راحة بين التدريبات لتنمو بشكل أقوى، تحتاج عقولنا إلى فترات من الخمول للتعامل مع العالم من حولنا. نحن نفعل ذلك في الليل بينما الحلم; خلال النهار، تميل عقولنا إلى معالجة أحلام اليقظة.

في كتابه العالم الداخلي لأحلام اليقظة"، عالم النفس جيروم ل. يحدد المغني شكلاً من أشكال شارد الذهن يسميه أحلام اليقظة الإيجابية والبناءة. إنه شكل مرح من الكسل العقلي الذي يشركك خيال لاستكشاف إمكانيات المستقبل.

ربما تكون قد واجهت ذلك خلال لحظات ملل عندما تبدأ في تصور خطط لمشروع إعادة تصميم الفناء الخلفي أو الترفيه الأوهام اقتلاع نفسك من وظيفتك الحالية لمتابعة منصب أحلامك.

في الواقع، يمنح المبتكرون في أوقات الأزمات والشدائد لأنفسهم مساحة للشعور بالملل وأحلام اليقظة عمدًا. هذا النوع من أحلام اليقظة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر ذهنية إيجابية من الأمل والتجديد والحركة إلى الأمام، لكنه يتطلب الملل والمساحة.

2. تصبح أكثر إبداعا

وكما افترضت خلال اعتكافي في الكتابة منذ سنوات، فإن القدرة على الشعور بالملل والقدرة على الإبداع يسيران جنبًا إلى جنب. إن النظر إلى العلم يظهر أنه قد يكون هناك شيء لذلك.

وفي سلسلة دراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين طُلب منهم القيام بمهام عادية تسبب الملل كانوا أكثر إبداعًا بعد ذلك. الملل هو "قيادة متنوعة". المشاعر"، مما يعني أنه يهيئنا للبحث عن تجارب وحلول جديدة ومختلفة - وبالتالي إبداعية -.

الملل بطبيعة الحال يعزز الجانب الأساسي للعجب، الانفتاح. إن الانفتاح الجاهز على التجارب الجديدة وعلى بيئة الفرد يؤدي إلى المزيد من الرؤية الإبداعية المحتملة.

هل تريد زيادة إبداعك؟ قد لا يكون الجواب المزيد من التحفيز، بل أقل. احتضن فترات الملل تلك المضمنة في تنقلاتك أو وقت الاستراحة أو وجبات الطعام. قم بإيقاف تشغيل البودكاست، وتوقف عن تصفح موجز الأخبار، ودع عقلك يرتاح حتى يكون لبذور فكرتك التالية مساحة للنمو.

3. أعد التواصل مع ما يهمك

في هذه الأيام، الأحداث الجارية - وما ينتج عنها من تحليلات وآراء و تويتر اللقطات الساخنة - تأتي إلينا بسرعة كبيرة بحيث يصعب معالجة مشكلة واحدة قبل أن تحل المشكلة التالية مكانها.

ولكن لكي تكون مواطنًا مستنيرًا حقًا، عليك أن تتيح وقتًا للكسل. بدلاً من الوصول إلى التحفيز من خلال البحث عن الحدث التالي للترفيه عنه أو إثارة غضبه، يمنحك الملل مساحة للتفكير في المعلومات التي تجمعها والبدء في تحديها أفكار.

يسمح لك الملل بالعودة إلى ما يهمك والتفاعل معه بطريقة أكثر قوة.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مضطرًا للوصول إلى هاتفك، أتحداك أن تسأل عما تبحث عنه.

فعلا:

• يهرب؟ جرب أحلام اليقظة المتعمدة
• التحفيز الإبداعي؟ حاول احتضان الملل حتى يصبح عقلك أكثر خصوبة
• التواصل مع العالم؟ حاول الجلوس مع ما يهمك، ودع عقلك الخامل يكتشف روابط مذهلة

عندما تقوم بتنمية ممارسة متعمدة للملل، أعتقد أنك ستتفاجأ بالأماكن التي قد يأخذك إليها عقلك.