حتى لو لم تكن مستعدًا لذلك، يمكن أن تكون إجازتك رائعة

لا يمكن أن يكون كل موسم عطلة مرحًا ومشرقًا. ربما فقدت أحد أفراد أسرتك مؤخرًا، أو أن علاقتك متوترة بعض الشيء، وفوق كل ذلك، المال قد تكون مشكلة، وهي صعبة لأن الشيء الوحيد الأفضل من الحصول على الهدايا هو شرائها لمن تحبهم حب. لكن هذا العام، إذا لم تكن لديك روح الموسم بداخلك، فلا بأس.

تظهر الأبحاث باستمرار أن الأفراد الذين يواجهون تحديات خلال موسم العطلات قد يتعرضون لضغوط عاطفية متزايدة. وفقا لدراسة في مجلة علم النفس غير الطبيعي (جوينر وآخرون، 2019)، فإن الأفراد الذين يتعاملون مع حزن أو قد تجد صعوبات في العلاقات صعوبة في المشاركة في احتفالات الأعياد التقليدية، وقد يؤثر ذلك على رفاهيتهم بشكل عام.

لقد قضيت إجازات صعبة للغاية، وقضيت الكثير منها بمفردي، لكن ربما كانت تلك العطلات أفضل من أن أكون مع أشخاص غير مناسبين لي. هذه هي الحيلة المتعلقة بالعطلات وكيفية جعلها رائعة أو غاضبة. إنهم الأشخاص الذين حولك. أعلم الآن أنني قلت للتو أن القيام بذلك بمفردك أمر جيد، ولكن إذا كنت تريد أن تشعر ببعض الفرح وتضحك أو تضحك، فاجتمع مع بعض الأشخاص الذين يفهمونك.

تلعب التفاعلات الاجتماعية الإيجابية دورًا حاسمًا في تعزيز الرفاهية، خاصة خلال الأوقات الصعبة. وفقا لبحث نشر في مجلة

شخصية وعلم النفس الاجتماعي (Pressman & Cohen, 2005)، ويرتبط الدعم الاجتماعي بزيادة صمود ل ضغط ورفاهية عاطفية أفضل. قضاء الوقت مع الأفراد الداعمين والمتفهمين يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية للفرد وتجربة العطلة بشكل عام.

أعلم أن الأمر أسهل بالنسبة للبعض مقارنة بالآخرين. ولكن إذا قبضت على إعادة تشغيل الخلاص من شاوشانك، ويبدو أن حفل عطلتهم أكثر متعة من حفلتك، فقد حان الوقت لإجراء التغيير. ابدأ بالتفكير فيما ستفعله إذا كان بإمكانك القيام بأي شيء على الإطلاق. مهما كان الأمر، اكتشف طريقة لتمنح نفسك جزءًا صغيرًا منه.

يعد الانخراط في الأنشطة التي تجلب السعادة الشخصية والوفاء أمرًا بالغ الأهمية للصحة العقلية. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي (Lyubomirsky et al., 2005)، فإن الأفراد الذين يتابعون بنشاط الأنشطة التي تجلب لهم السعادة والرضا يبلغون عن مستويات أعلى من سعادة والرضا عن الحياة. حتى الإيماءات الصغيرة، مثل الاستمتاع بزجاجة من النبيذ الإيطالي أو تجربة وصفة جديدة، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العاطفية للشخص.

على سبيل المثال، إذا كنت تريد الذهاب إلى إيطاليا ولكن ليس لديك المال اللازم للفندق أو تذكرة الطيران، تناول زجاجة من النبيذ الإيطالي بدلًا من ذلك، أو اصنع بعض المعكرونة. إذا كنت تريد، يمكنك أيضًا تجربة الطبخ الإيطالي الأكثر تعقيدًا. شاهد فيديو عن كيفية قضاء العطلة في إيطاليا، وجرب فكرة جديدة.

يرتبط العمل التطوعي خلال موسم العطلات بزيادة الشعور بالهدف والرضا عن الحياة. وفقا لبحث نشر في مجلة علم الشيخوخة التطبيقي (ميوزيك وويلسون، 2003)، فإن الأفراد الذين إن المشاركة في الأنشطة التطوعية خلال العطلات تشير إلى مستويات أعلى من الرفاهية والرضا عن الحياة. إن المساهمة في رفاهية الآخرين يمكن أن تخلق شعورًا بالإنجاز، حتى في الظروف الشخصية الصعبة.

قد لا يبدو الأمر وكأنه مرح في الحديقة، إلا ربما لقلبك. في هذه الحالة، أنت تعطي نفسك، والقيام بشيء من أجل الآخرين يمكن أن يفسد هذا المزاج السيئ الذي كنت تحاربه ولكن ربما تغذيه على مستوى ما. يمكنك الخروج منه لبضع دقائق، هنا وهناك. ثق بي: الطاقة السلبية موجودة في متناول الجميع، ولن يكون من الصعب العثور عليها أبدًا. ولكن يمكنك اختيار عدم البحث عنه، على الأقل لفترة قصيرة، حتى تتمكن من شفاء قلبك عن طريق السماح بقليل من الفرح.

تكون العطلات دائمًا أفضل مع بعض التفاعل البشري. أينما كنت تريد الذهاب للعثور عليه، أقترح عليك أن تفعل ذلك. في كثير من الأحيان، قمت بتحميل زلاجاتي وأسقطت الهدايا لأصدقائي، وأبقى لفترة قصيرة فقط، قبل الذهاب إلى منزل الشخص التالي. عندما أعود إلى المنزل، أكون مستعدًا لمشاهدة فيلم وقضاء بعض الوقت الهادئ. حتى لو كنت بمفردك ولا تريد أن تبقى كذلك، سيساعدك هذا النشاط على النوم بسلام أكثر وقد يستمر الشعور الجيد لفترة من الوقت.

إذا كنت تعتقد أن النوايا الحسنة والجهود التي نبذلها تجاه الآخرين تعود إلينا بطريقة ما، فإن أيًا من هذه الإجراءات وكلها يمكن أن تجعل عطلتك أكثر إشراقًا.