"لا تكن غرينش!"

من الصعب أن أحب غرينش، لكن سرًا كنت أجده ساحرًا دائمًا. على قدم المساواة، حامض وأناني، فهو يشبه الطراز القديم الجيد الذي يتم تقديمه على الصخور. متقلب المزاج، وجريء، وحلو ومر؛ إنه كل ما شعرت أنه من المستحيل أن يكون. كم هو متحرر ألا تهتم وتفعل ما يحلو لك!

تذكر أن غرينش يعيش وحيدًا على جبله، وبقلب صغير جدًا، يضع خطة لإنهاء احتفالات عيد الميلاد الصاخبة في هوفيل مرة واحدة وإلى الأبد. مع كلبه ماكس، ينقض على المدينة بشخصية سانتا، ويسرق كل الهدايا، وطعام الأعياد، وحتى شجرة عيد الميلاد نفسها.

بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من الوسواس القهريغرينش هو كل ما نفضله يخاف. لماذا لا نكون أكثر سعادة في هذا الوقت من العام؟ كيف يمكن أن نفسد العيد على الآخرين بأنانيتنا؟ لماذا يجب علينا اجترار الأفكار بينما يجب علينا الاسترخاء فقط؟ هل نحن غرينش أيضاً؟

هذه المخاوف وغيرها تطاردنا في هذا الوقت الأكثر سعادة من العام، وتجعلنا نشعر بالسوء لأنها تتعارض مع الطريقة التي نرغب في رؤية أنفسنا بها في جميع الأوقات: جيدة، ومهتمة، ومشرقة. نحن نفضل أن نكون ملائكيين وبريئين، وليس غرينش الذين "محبوبون مثل الصبار، وساحرون مثل ثعبان البحر".

الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري هم في الواقع شخصيات رائعة بالنسبة إلى غرينش. تظهر الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم قلوب ضخمة - ليست كبيرة جدًا بحجمين، ولكنها مجهزة بشكل طبيعي بتعاطف كبير واهتمام بإيذاء أو إحباط من يحبونهم. على النقيض من غرينش، فإنهم ينسجمون بشكل رائع مع الآخرين، لدرجة أنه من الصعب الاعتراف بمشاعرهم وأفكارهم المتناقضة. من السهل جدًا الحكم على هذه الجوانب من نفسك أو نسيانها، ثم القلق بالطبع في دوامات. "لا تكن غرينش، لا تكن غرينش" قد يكون هذا هو المونولوج الداخلي لمرضى الوسواس القهري خلال العطلات.

ولكن من المفترض أن يجعلك تشعر بتحسن كبير عندما تعلم أن ثيودور جيزل - الدكتور سوس العجوز - صمم نموذج غرينش بعده. مضغوط مع استمرار مشاكل زوجته الصحية والفزع من الاستغلال التجاري المتزايد لعيد الميلاد، نظر في المرآة في يوم 26 ديسمبر ورأى غرينش واضحًا كالنهار. وأنا على يقين من أن تلك المساحة لكونه غرينش سمحت له بالاتصال بجزء من نفسه كان يحتاج إلى التعرف عليه وربما حتى حبه.

إذا كنت تعاني من الوسواس القهري في هذه العطلة، فلماذا لا تسمح بمساحة أكبر لتواجد غرينش بداخلك؟ من قال أنه يجب أن تكون سعيدًا ومبهجًا في موسم الأعياد هذا؟ من يقول أنك لا تستطيع أحيانًا أن تشعر بأنك معادٍ للمجتمع أو غير مهتم أو لئيم تمامًا. هذا لا يجعلك غرينش، بل يجعلك إنساناً.

هناك مدرستان فكريتان أساسيتان حول علاج الوسواس القهري هذه الأيام. ويعتمد المعيار الذهبي والأكثر شعبية على منع التعرض والاستجابة. وهذا يعني إفساح المجال لخوفك و قلق دون أن تحاول أن تأخذها بعيدا. لذا، إذا كنت تقلق وتتساءل عن كونك غرينش، فاسمح لذلك بالبقاء هناك لبعض الوقت، وحاول ألا تطلب الطمأنينة من شخص ما بأنك دائمًا مقيم سعيد في Whoville. استمتع باحتمالية أن تكون في بعض الأحيان غرينش.

غنيها معي بأفضل صوت لديك لبوريس كارلوف: "أنت وحش، سيد غرينش. قلبك حفرة فارغة. عقلك مليء بالعناكب، ولديك ثوم في روحك. لن أتطرق إليك بعمود يبلغ طوله تسعة وثلاثين قدمًا ونصف!" فقط، اسمح لنفسك هنا أن تتخيل أنه لا توجد مسافة بينك وبين غرينش وأنك على ما يرام مع ذلك.

المدرسة الفكرية الثانية حول الوسواس القهري هي أنظمة الأسرة الداخلية. يشدد هذا النهج على مصادقة كل جزء من نفسك باعتباره ذا قيمة ومحبوب. من المثير للدهشة أن هذا يعني إعطاء المزيد من الحب لجوانب عائلتك الداخلية التي تبدو أكثر بغيضة وإزعاجًا بالنسبة لك - فكر في ذلك العم أو العمة المزعجين الذين يأتون لزيارتك في أيام العطلات. أعطِ المزيد من الاهتمام والحب لهذا الجانب من نفسك واجذب بعض الفضول حول ما يحتاج إليه. هل يحتاج إلى القليل من الوقت ليكون بمفرده؟ هل يحتاج إلى التحرر من أي توقعات ليكون سعيدًا أو جيدًا أو نشيطًا؟ هل تشعر بسوء الفهم من قبل أي أجزاء أخرى من نفسك ترغب في إبقائه جانبًا؟

اسمح لها ببعض الصوت، ومرة ​​أخرى، إذا كنت بحاجة، غني مع بوريس كارلوف: "لديك كل عذوبة التمساح الذي يعاني من دوار البحر! لو خيرتم بينكما، سأختار تمساح دوار البحر."

والآن، مع ابتسامة تلك النمل الأبيض في ابتسامتك، كن غرينش لمرة واحدة. قد يجعل عطلتك أكثر إشراقًا!