عندما لا تحب الموسم

لقد توترت علاقات الكثير من الناس في هذا الوقت من العام. ولكن من غير المقبول أن لا تحب علانية أسعد موسم على الإطلاق. أعلم ذلك لأن لدي علاقة معقدة مع هذا الوقت من العام.

كثيرًا ما يصححني الناس أو يستجيبون لي وكأنني أسيء إليهم من خلال عدم مشاركتي حماسهم. وأنا أفهم أنهم حسن النية. ومع ذلك، مع كل وجه مصدوم، كنت أشعر بالوحدة والغرابة.

بعد 52 عامًا من العيش و16 عامًا كمعالج، سمعت الآن مني كثيراً من الأشخاص الذين يهمسون بأنهم لا يحبون العطلات، أو يجدونها مؤلمة، أو ببساطة يتسامحون معها. إذا كان هذا هو حالك، فأنت جزء من مجتمع من البشر المحبوبين.

على الرغم من أن الأمر قد يتطلب القليل من التركيز، إلا أنه لا يزال بإمكاننا الازدهار خلال الموسم وسط ضغوطه الإضافية المختلفة (العاطفية والاجتماعية). فيما يلي أربعة مبادئ قد تدعمك.

1. تعرف على مقياسك الاجتماعي واحترمه عندما يتعلق الأمر بالحفلات والتجمعات

سواء كنت تشارك في المناسبات الاجتماعية أم لا، فعادةً ما يكون هناك الكثير من اللقاءات. إذا كنت منفتح، رائع! بالنسبة للآخرين (ذوي السمات الانطوائية، والخجل، اكتئاب، أو القلق الاجتماعي

)، يمكن أن تكون الدعوات والفرص مميزة بشكل خاص مجهد. وفي كلتا الحالتين، فكر في بطاريتك الاجتماعية، أي طاقتك للتواصل الاجتماعي:

• ما الذي يغذيك وما الذي يستنزفك؟
• ما هي المدة التي يمكنك البقاء فيها في البيئات الاجتماعية قبل أن تحتاج إلى إعادة الشحن؟

أحيي وأقبل حدودك؛ حاول ألا تنظر إليهم على أنهم عجز. يمكن أن يساعدك الوعي على الشعور بأفضل ما لديك في العالم. نعم، قد تحتاج إلى تخطي الأحداث والتواجد مع الآخرين. لكن احترام بطاريتك الاجتماعية يمكن أن يكون مفتاحًا للازدهار بدلاً من مجرد البقاء على قيد الحياة.

وهذا يقودني إلى الاعتراف بالضغط الذي تمارسه قم بها كلها خلال هذا الوقت من العام.

2. استخدم اللطف، ولا تبالغ في الشرح خاصة عند الرد على الدعوة

لاحظت أنه عندما يشعر الناس بعدم الارتياح تجاه إجاباتهم، فإنهم غالبًا ما يبالغون في الشرح. "شكرًا لدعوتي، لكن يجب أن آخذ كلبي ثم أذهب لتناول العشاء بين الحين والآخر. سأحاول تحقيق ذلك." قف ولا.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يستضيفون الأحداث مشغولين بالتتبع والتحضير. قبل الرد، فكر فيما إذا كنت أنت المضيف. ما هو الرد اللطيف والتقدير الذي يوضح بوضوح ما يمكن أن يتوقعوه منك؟ على سبيل المثال، "شكرًا لك على تضميني. لدي خطط، لذلك لن أتمكن من تحقيقها. أنا أقدر أنك تفكر بي."

صدق أو لا تصدق، عبارة "لدي خطط" يمكن أن تكون كافية. إنه صادق في أي شيء تقريبًا. على سبيل المثال، نية البقاء في المنزل وعدم القيام بأي شيء تعتبر أيضًا خططًا. تفاصيل الجدول الزمني الخاص بك هي عملك.

وإذا كان هذا لا يزال غير كافٍ، فحاول إضافة المزيد من اللطف (اللطف الصادق و اِمتِنان). على سبيل المثال، "أتطلع إلى رؤية صور لهذا على وسائل التواصل الاجتماعي". "معرفتك، سيكون رائعًا!" "أنا أشعر بالصدمة لتفويت هذا."

على الرغم من أن عدم الرد على الإطلاق قد يكون أمرًا مغريًا، تخيل لو كنت أنت المضيف. في بعض الحالات، قد يكون ذلك جيدًا. في الآخرين، الظلال الرد قد يضر بالعلاقة. إن اللطف مع عدم المبالغة في الشرح يمكن أن يمنع في كثير من الأحيان المشاعر المحرجة أو المؤذية في المستقبل.

كيفية التعامل مع طوفان المشاعر المبهجة.

3. الاستفادة من التحيات الحقيقية والتحية

عندما تكون الصراحة مهمة بالنسبة لك، حتى الاجتماعية المطابقة يمكن أن يتخلص من طاقتك إذا شعرت بالكذب. إذا وجدت "أعيادا سعيدة" فارغة لسماعها أو قولها، فلا تقلها. وبدلاً من ذلك، ابحث عن تحيتك أو تحيتك أو ردك الصادق.

ابحث عن شيء أصيل بالنسبة لك: "أتمنى لك موسمًا هادئًا". "أشكركم على تمنياتكم." في ال على أقل تقدير، يمكنك اجتياز هذا الوقت دون إرهاق نفسك بالمجاملات التي تبدو وكأنها أكاذيب أنت.

وأخيرًا، هناك التوتر: التوقعات العاطفية، والخسارة، حزنوالهدايا والجداول الزمنية وغيرها.

4. التعامل من خلال التعبير عن نفسك

لخص الطبيب النفسي والمعلم دان سيجل أسلوبًا مدعومًا بالعلم: "قم بتسميته لترويضه". خاصة عندما يكون التوتر مرتفعًا والمشاعر كبيرة، فإن تسميتها قد تساعد في ترويض تأثيرها. التحدث مع شخص متفهم وآمن يمكن أن يساعد. ربما يكون هذا معالجًا أو صديقًا أو قسًا أو أي شخص آخر.

كما أن التعبير عن الذات هو طريقة أخرى لإخراج مشاعرك من خلال إعادة ضبط منظم الحرارة الداخلي لديك. خلال الأوقات العصيبة، أجد تأليف كلمات الأغاني البديلة أمرًا مسليًا ومريحًا. "إنه الوقت الأكثر إزعاجًا في السنة." ربما تحب الرسم. الرقص. يوميات. الخربشة. كتابة رسالة لن ترسلها أبدًا. كتابة الشعر. مهما كان الشيء الخاص بك قد يكون. (إنه أمر رائع إذا كنت لا تعرف. إنه أيضًا وقت ممتاز للتجربة ومعرفة ما قد يناسبك.)

الختامية

كلما تدربت أكثر على وضع هذه المبادئ الأربعة موضع التنفيذ على مر السنين، كلما وجدت تدفقًا راضيًا أكثر.

• معرفة بطاريتي الاجتماعية
• تعلم كيفية الرد على الدعوة بطريقة تشعرك بالصدق والتقدير
• الاستجابة للرغبات السعيدة دون سحق روح الشخص الآخر أو جعلني أكذب
• التنفيس عند الحاجة

ولقد أصبحت أقدر وأستمتع بجوانب معينة من الموسم.