5 حلول لقضايا Sunblock

لا تصدم ، ولكن حالات سرطان الجلد ، وهي أشد أشكال سرطان الجلد فتكًا ، قفزت بنسبة 2.4 في المائة كل عام منذ عام 1980 بين النساء. بعبارة أخرى ، يموت شخص كل ساعة بسبب سرطان الجلد. وهناك هذا: دراسة حديثة نشرت في حوليات الطب الباطني تبين أن المشاركين الذين لم يستخدموا واقي الشمس يوميًا أظهروا شيخوخة الجلد بنسبة 24 بالمائة أكثر من أولئك الذين استخدموا.
كل هذا يطرح السؤال التالي: لماذا ، لماذا ، 14٪ فقط من النساء يرتدين ملابس واقية من الشمس يوميًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية الأمراض الجلدية (AAD) ، خاصةً عند استخدام SPF لأكثر من 15 يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 50 نسبه مئويه؟
حقيقي بسيط طلب من القراء على Facebook تقديم أسبابهم ، ثم التفت إلى أطباء الجلدية والباحثين عن حلول مقنعة بما يكفي للتغلب على أي عقبة.

العذر: واقيات الشمس سامة

كان "السمية" هو السبب الأول وراء قول النساء في استطلاعنا غير العلمي أنهم لا يرتدين ملابس واقية من الشمس. تبين أن بعض المواد الكيميائية في واقيات الشمس تشكل مشكلة - لكن على حيوانات المختبر. ريتينيل بالميت ، ابن عم فيتامين (أ) الموجود في العديد من واقيات الشمس (والذي يتميز بتأثيرات مضادة للشيخوخة) عند استخدامه في كريمات الليل) ، فقد تبين أنه يعجل بتطور سرطان الجلد عند ارتدائه بعد الشمس الأخيرة مكشوف. تم ربط أوكسي بنزون ​​، وهو مكون آخر من عناصر واقية من الشمس ، باضطراب الهرمونات وربما تلف الخلايا التي قد تؤدي إلى سرطان الجلد. ولكن عندما يتعلق الأمر بالبشر ، "بشكل عام ، لا يوجد دليل علمي صارم من التجارب السريرية والدراسات البحثية التي تظهر يقول فرانك وانغ ، أستاذ مساعد الأمراض الجلدية في جامعة ميشيغان في آن الشجرة. "في المقابل ، أثبتت واقيات الشمس في الدراسات على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والمظهر القديم".

مازال قلقا؟ ثم ابتعد عن هذه المكونات تمامًا باستخدام تركيبة خالية من المواد الكيميائية مع كتل فيزيائية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. هذه الأشعة فوق البنفسجية تحرف بدلا من امتصاصها وهي لطيفة بما يكفي للبشرة الحساسة. جرب Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11.50 دولارًا ، albabotanica.com) أو MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 $ ، mdsolarsciences.com).

العذر: سأصبح فيتامين (د) يعاني من نقص إذا استخدمت واحدة

كان هناك نقاش مستمر حول مقدار فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم وما يجب أن يكون عليه المصدر. يُعرف فيتامين (د) أيضًا باسم "فيتامين صن شاين" ، نظرًا لأن إحدى الطرق التي نحصل عليه هي استجابة الجسم للأشعة فوق البنفسجية. كانت هناك لحظة سريعة منذ عدة سنوات عندما أشارت عناوين الصحف إلى أن الناس يحتاجون إلى فيتامين (د) أكثر مما كان يعتقد وأنه يجب علينا الحصول عليه مباشرة من الشمس. وهكذا وجد عبّاد الشمس الذريعة المثالية لقذف واقي الشمس والحفاظ على العبادة.
لكن في عام 2011 ، قامت دراسة كبيرة بمعهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية بواشنطن العاصمة بتخفيض كل ذلك. ذكرت الدراسة أن الأمريكيين الأصحاء ، حتى أولئك الذين يتعرضون لتعرض قليل للشمس ، يتلقون الكثير من فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس العرضية والمصادر الغذائية. الكمية الغذائية الحالية الموصى بها هي 600 وحدة دولية (وحدات دولية) يوميًا من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة ، بما في ذلك الحليب. كما أشارت الصحيفة إلى أن فيتامين (د) لا يرقى إلى مستوى الضجيج. بصرف النظر عن تقوية العظام ، فإن فوائده الوقائية ضد أمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى لا تزال غير حاسمة. في وقت سابق من هذا العام ، تحليل 40 دراسة على فيتامين (د) ، التي نشرت في المجلة لانسيت السكري والغدد الصماء، وخلصت إلى استنتاجات مماثلة.
في أي حال ، تقول باربرا أ. Gilchrest ، أستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة بوسطن ، "لا يوجد دليل على أن ارتداء واقية من الشمس أو ممارسة أشعة الشمس بشكل آمن يؤدي إلى فيتامين" د " وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن التعرض لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط دون التعرض لأشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع يوفر مستويات كافية من فيتامين (د) لمعظم الطبائع. بعد فترة معينة من الوقت ، اعتمادًا على نوع بشرتك ، يستمر تلف الأشعة فوق البنفسجية ، لكن لا يُعتقد أنه يتم إنتاج المزيد من فيتامين (د). بالنسبة لمعظم ، يحدث الإنتاج الأقصى في غضون حوالي 30 دقيقة ، كما يقول Gilchrest.

العذر: انهم يشعرون لزجة

ليس بعد الآن. تركت المستحضرات المعقدة إلى حد كبير طريق المنقذ ذو الأنف الأبيض. بدلاً من الزيوت الثقيلة المطلوبة لمنع الأشعة فوق البنفسجية الشديدة في الماضي ، "تستخدم بعض واقيات الشمس الكيميائية الآن" معززات SPF "- مثل الشكل الموضعي لفيتامين C ، الذي يساعد على منع تلف الأشعة فوق البنفسجية - لتعزيز الحماية الحالية مع تقليل الحاجة إلى كبار السن والأثقل يقول جوشوا تسشنر ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في نيويورك مدينة. نتيجة لذلك ، تستمر الصيغ في الإضاءة لدرجة تجعلها تشبه لوشن الجسم أكثر من واقي الشمس.
الكتل المادية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، لم تعد عجينة بيضاء سميكة ، وذلك بفضل الصيغ الجديدة. لقد توصل الباحثون ، على سبيل المثال ، إلى طرق لتحويل هذه المكونات إلى جسيمات متناهية الصغر ، وهي مجهرية وخفيفة الوزن ، بحيث تبدو شفافة. المخاوف الأولية من أن هذه الجزيئات يمكن امتصاصها في الجلد وتضر الأنسجة الحية استرح من خلال الأبحاث التي تظهر أنها لا تخترق في الواقع الطبقة الخارجية التي تتكون من الموتى الخلايا. يقول روبرت ج. "بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت لدى البشر أي دليل مسبق على ضرر الجسيمات النانوية". فريدمان ، أستاذ سريري للأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نيويورك ، في مدينة نيويورك. جرب لاروش - بخاخ لوشن خفيف للغاية من بوزاي (36 دولارًا ، laroche-posay.us) ، وهو واقٍ من أشعة الشمس الكيميائية ، أو SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 $ ، skinceuticals.com).

العذر: يشمون

من المؤكد أننا لا نريد جميعًا أن نشتم مثل الرائحة piña colada ، أو ما هو أسوأ ، مثل مزيج غريب من المواد الكيميائية ، ولكن هناك الكثير من الخيارات التي لا تحتوي على أي رائحة. يقول فريدمان: "تميل واقيات الشمس الطبيعية إلى أن تكون خالية من أي رائحة". إذا اخترت واقيات واقية من أشعة الشمس الكيميائية ، فابحث عن تلك التي تحمل علامات "خالية من العطور" ، بدلاً من "غير المعطر" ، والتي قد تستخدم روائح التقنيع المسببة للحساسية. أو اختر واحدًا من المنتجات القائمة على المعادن والتي تُصنع للأطفال. هذه تحتوي على حاصرات مادية وعطرة خفيفة ، إذا كانت معطرة على الإطلاق. جرب Coola Classic Face SPF 30 واقية من الشمس غير معطرة (32 دولارًا ، coolasuncare.com) لخيار كيميائي أو واقي من شركة Honest واقية من الشمس SPF 30 (14 دولارًا ، honest.com) للحصول على كتلة المادية.

العذر: إنها غالية الثمن

إيه ، حاول مرة أخرى. "هناك علامات تجارية باهظة الثمن توفر حماية ممتازة ، ولكن يمكنك الحصول على نفس المستوى من الحماية من العلامات التجارية الأقل تكلفة" ، كما يقول Zeichner ، الذي يشير إلى أن الفرق في السعر يرجع في كثير من الأحيان إلى التعبئة والتغليف أجمل أو المكونات المضادة للشيخوخة ، مثل الببتيدات أو مضادات الأكسدة. يقول زيشنر: "الحقيقة هي أن المكونات النشطة لمنع الشمس هي نفسها على الأرجح". جرب واقي شمسي كيميائي مثل Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12 ، trustthebum.com) أو واحدة المادية مثل نعم إلى الخيار الطبيعي واقية من الشمس SPF 30 (12 دولار ، yestocarrots.com).

واقية من الشمس سمارتس

لضمان حصولك على أقصى استفادة من واقي الشمس ...
تخطي السماء عالية SPF. هذه الأرقام مضللة بطبيعتها ، ولا توجد بيانات كافية لإثبات أنها توفر حماية أكبر ، وفقا لإدارة الغذاء والدواء ، والتي اقترحت حظر بيع الصيغ مع SPF من أكثر 50. "إن SPF 50 يحجب 98 بالمائة من أشعة UVB ، بينما يحجب SPF 30 97 بالمائة" ، يلاحظ طبيب الأمراض الجلدية باربرا جيلكريست. "هذه ليست اختلافات ذات مغزى ، خاصة بالنظر إلى أنه لا يوجد أحد يطبق واقٍ من الشمس بكميات تعطيها فعليًا درجة الحماية المعلنة. "(المزيد عن تلك المبالغ أدناه.) تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باختيار SPF من 30.
اختيار منتج واسع الطيف. هذا يعني أنه يحمي من أشعة UVB و UVA ، وكلاهما يمكن أن يسبب السرطان. ابحث عن "مقاومة للماء" على الملصق أيضًا ، إذا كنت تميل إلى التعرق أو إذا كنت تسبح. (نعم ، يمكنك حرق تحت الماء.)
تأكد من أنها جديدة. تخلص من المنتجات التي تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها أو التي غيّرت لونها أو تناسقها (علامات على أنها أصبحت سيئة).
تطبيق وإعادة تطبيق. يقترح AAD استخدام أونصة واحدة على الأقل من واقي الشمس (حول الكمية التي يحملها زجاج النار) في جميع المناطق المكشوفة ، بما في ذلك قمم الأذنين وأصابع القدمين والجزء الخلفي من الرقبة. أعد تطبيق كل ساعتين أو بعد أن كنت في الماء أو التعرق ، أيهما يأتي أولاً.

يمكنك أن تكون مدمن دباغة؟

في فصل الصيف ، أنت تستمتع بالأشعة ، وغالبًا ما تكون بدون واقٍ من الشمس. عندما يأتي الطقس البارد ، فإنك تقلى في سرير دباغة. إذا كنت كذلك ، فأنت لست وحدك. أ JAMA الأمراض الجلدية ذكرت دراسة مراجعة نشرت في وقت سابق من هذا العام أن 55 في المئة من الطلاب الذين كانوا يدرسون في الكلية بين عامي 1986 و 2012 ، كما كذلك 36 في المائة من عامة السكان البالغين الذين يعيشون في الدول الغربية خلال تلك الفترة ، زاروا صالون دباغة على الأقل ذات مرة. وتشير الأرقام إلى وجود عدد أكبر من حالات سرطان الجلد بسبب الدباغة في الأماكن المغلقة أكثر من حالات سرطان الرئة بسبب يقول إيليني لينوس ، أستاذ أمراض الجلد بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، ومؤلف مشارك في دراسة. لماذا الكثير من الناس يخاطرون بصحتهم؟
تشير الأبحاث إلى أن الدباغة الدائمة قد تكون مدمن مخدرات على الأشعة فوق البنفسجية ، من أشعة الشمس أو دباغة سرير ، كما مدمني الهيروين على المخدرات. أفاد الباحثون أن الدباغة المتكررة قد تواجه أعراض انسحاب ، مثل الغثيان ، وهو ما يتسق مع انسحاب المواد الأفيونية. إذا وجدت نفسك وقتًا عصيبًا في ركل الشمس أو عادة دباغة السرير ولن يوفر البرونز المعبأ نفس الاندفاع ، حاول ممارسة محاكاة محاكاة الاندورفين التي تحصل عليها من الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة للمدمنين الوخيمين ، قد تساعد رؤية طبيب نفساني للعلاج المناسب.