دراسة: الناس المتفائلون يميلون إلى النوم أكثر وأطول وأفضل

إليك ميزة أخرى لرؤية الزجاج نصف ممتلئ.

إنه أمر رسمي: الأشخاص المتفائلون لا يزدهرون فقط خلال ساعات الاستيقاظ - يبدو أنهم أكثر عرضة للإبلاغ عن النوم أكثر وأطول وأفضل من نظرائهم المتشائمين. دراسة جديدة نشرت في الطب السلوكي مجلة يجد ارتباطات خطيرة بين وجود التصرف المشمس وتسجيل Zs عالية الجودة.

الحرمان من النوم من المعروف أنه يرتبط بالمزاج الغامق ويقلل من القدرة على مواجهة الأفكار السلبية ؛ ولكن هل يمكن للعلاقة أن تعمل في الاتجاه الآخر أيضًا؟

من الناحية النظرية ، من وجهة نظر غير علمية بحتة ، فإن دورة الإدامة الذاتية منطقية: الحصول على قسط كاف من النوم يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية نظرة أكثر إيجابية ، والتي بدورها تضفي مزيدًا من الراحة على النوم ، وهكذا دواليك وما إلى ذلك ، حتى تكون مريحًا تمامًا وإلى الأبد متفائل. لكن هذه الفكرة تطرح بالتأكيد سؤالاً يتعلق بالدجاج أو البيض: هل النوم المريح ينبع من التفاؤل أم هو كذلك التفاؤل نتيجة الحصول على قسط كاف من النوم (وكذلك بالنسبة للعلاقة بين الحرمان من النوم و تشاؤم)؟ كنا نخمن بعض من الاثنين.

ارتبطت معرفة التفاؤل منذ فترة طويلة بزيادة قدراتنا الصحية التصالحية ، الدكتورة روزالبا هرنانديز ، أستاذة مساعدة في جامعة إلينوي في سعت مدرسة أوربانا شامبين للخدمة الاجتماعية إلى اختبار فرضية "أن التفاؤل الأكبر يرتبط بنوعية ومدة نوم أكثر ملاءمة ، [عملية ترميم كبيرة معالجة]."

بالنسبة الى علم يومياقام الدكتور هيرنانديز بقياس التفاؤل لدى أكثر من 3500 مشارك بالغ من خلال تقييمهم ، من واحد إلى خمسة ، إلى أي مدى يتفقون / لا يتفقون مع عبارات إيجابية محددة (مثل: "أنا دائمًا متفائل بمستقبلي") والبيانات السلبية (بمعنى "لا أتوقع أن تسير الأمور طريقة "). كما قدم الأشخاص تقارير عن طول نومهم ، وأعراض الأرق ، ونوعية النوم ، ونوم النوم (كم من الوقت يستغرق للنوم) ، مرتين على مدى فترة خمس سنوات. وهناك مجموعة فرعية أصغر من المشاركين تم رصد نومهم بشكل علمي.

وتقول إن بحث هرنانديز وجد "ارتباطًا مهمًا بين التفاؤل والخصائص المختلفة للنوم المبلغ عنه ذاتيا". لكل زيادة معيارية في درجة التفاؤل الخاصة بالموضوع ، زاد احتمال جودة النوم "بنسبة 78٪" بنسبة 78٪. أما الأشخاص ذوو الدرجات العالية من التفاؤل فكانوا أقل عرضة للإبلاغ عن معاناتهم من الأرق والتعب أثناء النهار ، وأكثر عرضة للإصابة في أي مكان من ست إلى تسع ساعات من إغلاق العين ( كمية الموصى بها من النوم لمعظم البالغين).

ذات صلة:هذا هو السبب الحقيقي الذي لا يمكنك النوم ليلا

كما هو الحال مع أي نتائج بحث ، خذها مع حبة ملح - لا توجد طريقة لمعرفة (حتى الآن) ما هو بالضبط عن موقف متفائل يؤثر إيجابياً على النوم. ومع ذلك ، فإن هرنانديز تقيم صلة منطقية بين نتائج بحثها والآثار التي لا جدال فيها الضغط على النوم.

يفترض هيرنانديز أن "المتفائلون" هم أكثر عرضة للانخراط في التعامل النشط الذي يركز على المشكلات وتفسير الإجهاد الأحداث بطرق أكثر إيجابية ، والحد من القلق والأفكار المجترة عندما ينامون وطوال نومهم دورة."

الترجمة: إذا كانت لديك نظرة إيجابية ، فقد تتعرض للتوتر بشكل أقل أو أقل حدة أو ب) أن يكون لديك وقت أسهل في التعامل مع الإجهاد ، مما يجعلك أقل عرضة للنوم الناجم عن الإجهاد صراعات.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، ففكر في اتخاذ خطوات لإعادة التفكير في طريقة تفكيرك - والتي قد تنغمس في الوقت الحالي في السلبية. على الرغم من أنه ليس من الواقعي التقاط أصابعك وإشعاع التفاؤل فجأة ، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة إدارة الإجهاد هذا يشد مزاجك ويبقيك في الليل. على سبيل المثال ، تناول التأمل لتعزيز مزاجك، والتعامل مع القلق ، وتهدئة عقلك قد يكون وسيلة مثالية لإعطاء عادات نومك تحول ، بدءا من نظرتك.

ذات صلة: كيف تكون سعيدا: 10 نصائح عملية للغاية لمحاولة الآن