5 عناصر يمكنك مزجها ومطابقتها وإعادة اختراعها للحصول على وجبات تستحق كل أسبوع

سلطة سكين وشوكة الدجاج
نقش الدجاج ووفر على نار خفيفة خضار السلطة.

شوربة دجاج جينجيرى
ينضج مرق الدجاج 5 أكواب مع 2 في. قطعة من الزنجبيل المقشر والمقطع ، 4 جزر مفرومة ، كرفس شرائح ضلعين ، ونصف كوب من المكرونة الصغيرة. يُضاف 1½ كوب من الدجاج المبشور ويُطهى على نار خفيفة حتى يصبح الباستا طريًا. قمة مع البقدونس الممزقة والفلفل.

تاكو الدجاج
تورتيا الذرة أو الدقيق مع شيدر أو مونتيري جاك وتمزيقها حتى تذوب. يُغطّى بالدجاج المبشور ، الفجل ، السالسا ، القشدة الحامضة ، الكزبرة ، والصلصة الحارة.

لحم و بطاطس
تُمزج البطاطا الدافئة في الزبدة المذابة والثوم المفروم والملح والفلفل. يقدم مع شريحة لحم محروق.

جبن سبودس والخضر
كسر البطاطا المطبوخة مع يديك. طبخ في مقلاة ساخنة في القليل من الزيت حتى تصبح ذهبية ؛ إرم بضع حفنة من اللفت الممزقة ، وقم برفعها مع جبنة شيدر أو جبن موزاريلا وتمزيقه حتى يذوب.

تحطيم الفرن
باستخدام كوب قوي ، قم بتسوية البطاطا برفق على ورقة خبز مطفأة. رذاذ مع الزيت وموسم مع الملح والفلفل. أنتقل إلى معطف. مشوي على درجة حرارة 400 فهرنهايت حتى يصبح لونها ذهبي ومقرمش يُضاف البيض المقلي والصلصة الحارة.

الفول والخضر

يمكن إرم 1 شطف حبوب البنتو واستنزافها ، وأفوكادو مفروم ، وعدد قليل من حفنة الجرجير أو اللفت الممزقة مع خلع الملابس الكافي. قمة مع بذور عباد الشمس المحمص.

من السهل ماء مالح
انقعي صدور الدجاج الخالية من العظم أو الفخذين في الخل بين عشية وضحاها. شواء أو بريل حتى ينضج فقط. يقدم مع الخضار أو البروكلي المحمص.

سلطة البيض
أرم 4 بيضات مسلوقة مسلوقة مع بقايا بطاطس مسلوقة ، وبعض شرائح البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأعشاب المفرومة. أضف صلصة الخل كافية لربطها ونخبها على خبز القمح الكامل.

سلطة القلبية
تدليك اللفت ممزقة (1 حفنة للشخص الواحد) مع ما يكفي من vinai-grette لترطيب. يُضاف اللوز المحمص المفروم ودش صحي من البارميزان المبشور.

غارلي الخضر
الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في مقلاة كبيرة. يُضاف 2 فصوص من الثوم ويُطهى المزيج حتى يصبح لونه ذهبياً. أضف 1 قطعة من اللحم المفروم ، حفنة صغيرة في وقت واحد ، ثم ارم المزيد ، مضيفًا المزيد من المساحة ، حتى الذبول. أضف حفنة من الزبيب وعصر عصير الليمون.

كيل باستا
أضف 1 قطعة من الخضر الممزقة إلى صلصة المعكرونة أو قاعدة الحساء المفضلة لديك ؛ طبخ حتى ذبل.

وعاء الحبوب
قم بطهي الحبوب المطبوخة مع البطاطا الحلوة المحمصة ، وحفنة من الخضر ، والدجاج المقلي ، أو البيض المقلي. رذاذ مع الخل.

مقلى
الحرارة 2 ملعقة كبيرة. النفط في مقلاة كبيرة. يُضاف 4 شرائح من لحم الخنزير المقدد المفروم ويُطهى حتى يصبح هشًا. أضف 1 قطعة من الكراث المفروم ، 2 كوب من الكينوا المطبوخ أو الأرز ، وكوب واحد من البازلاء المجمدة. كوك حتى تحسنت من خلال. أضف 2 ملعقة كبيرة. كل صلصة الصويا والخل والأرز مع الكزبرة.

الخضروات بوريتوس
املأ التورتيا بحجم البوريتو بالكينوا والشيدر المبشور والفاصوليا السوداء. نشمر ونطهو في مقلاة ساخنة حتى تصبح التورتيا ذهبية ونقية. يقدم مع السالسا.