6 سوبرفوودس الفريدة التي تضيفها إلى عصائرك الصيفية
تمنحك أطعمة الإفطار اللذيذة الأفضل لك كل الأسباب لإخراج الخلاط.
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.
صور غيتي
فقط عندما كنا نظن أننا لم نعد نحب صنع العصائر بعد الآن ، التقينا بهؤلاء الأطفال الجدد. لا تفهموني خطأ: لن أتعب أبدًا من الفواكه الطازجة والخضار الكلاسيكية مثل الفراولة والموز المجمد أو السبانخ في عصائر الفطور ، لكن هذه الأطعمة الفائقة الجديدة تحوي بعض الفوائد الصحية القوية وذوق جيد نظرة. إذا كنت تبحث عن أفكار جديدة عن المكونات التي تتوافق تمامًا مع الفواكه واللبن وحليب اللوز وأكثر من ذلك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
الباأوباب شجر إستوائي
فاكهة الباوباب عبارة عن جراب كبير صلب مليء بعجينة الفاكهة والبذور. له طعم الحمضيات اللذيذ مع ملاحظات الكمثرى ، الكسترد والفانيليا. نظرًا لكونه أحد أهم الأفارقة الخارقين في إفريقيا ، فقد كان الباوباب جزءًا من النظام الغذائي التقليدي لعدة قرون. يحتوي البروتين الفائق الحيوية على الكثير من الألياف الغذائية والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C وفرة من مضادات الأكسدة.
للشراء: $20, amazon.com
Lucuma
Lucuma هو فاكهة أمريكا الجنوبية الغريبة مع طعم لذيذ بين شراب القيقب والحمضيات. إنه مصدر صلب للألياف والبوتاسيوم بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والزنك والكالسيوم ومضادات الأكسدة. نظرًا لتميزه بذوقه الفريد من نوعه ، تم استخدامه تقليديًا كنكهة جديدة للحلوى والآيس كريم ولكنه يعمل جيدًا في عصائر الفاكهة أيضًا.
للشراء: $14, amazon.com
شراب Yacon
هذا شراب بلون كهرماني فاتح مع طعم الأزهار الحلو. Yacon هو أصل أصلي لجبال الأنديز في بيرو وبوليفيا ، والمعروف أيضًا باسم التفاحة الأرضية البيروفية أو Sunroot. طعمه حلو مثل العسل ولكن يحتوي على صفر غرام من السكر وهو منخفض جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم. وباعتبارها من الكائنات البايولوجية ، تساعد Yacon في دعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على النمو والتوازن الأمثل للبكتيريا المفيدة.
للشراء: $28, amazon.com
التوت ماكوي
منذ فترة طويلة التبجيل التوت Maqui ، والسكان الأصليين في وسط وجنوب شيلي. نسبت مابوتشي قوتها وصحتها وطول عمرها إلى هذا التوت الأسود الأرجواني الأرجواني المليء بنكهة الفاكهة الناضجة والناضجة. إنه مصدر ممتاز لفيتامين C ومجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة للإقلاع.
للشراء: $19, amazon.com
سبيرولينا
هذا هو الطحالب الخضراء على شكل حلزوني. واحدة من أكثر الأطعمة المغذية المعروفة ، فهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بما في ذلك الريبوفلافين والحديد. وكمصدر للبروتين النباتي ، يحتوي سبيرولينا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية إلى جانب الأحماض الدهنية المعروفة باسم حمض جاما لينولينيك. يأتي اللون الأخضر النابض بالحياة من تركيز الكلوروفيل وفيكوسيانين المضادة للأكسدة. يحتوي سبيرولينا على نكهة خفيفة جدًا تتزاوج بشكل مثالي مع الكيوي أو الكمثرى أو الموز.
للشراء: $20, amazon.com
انتشرت شيا ونبتت الكتان
هنا ، تعمل عملية التنبت على تحسين هضم بذور شيا والكتان وتسمح بامتصاص أكبر لمغذياتها. تحتوي كلتا البذرة على حوالي 3 غرامات من أوميغا 3 لكل وجبة وهي مصدر كبير للكالسيوم والحديد. إنها غنية بالألياف أيضًا.
للشراء: $10, amazon.com