العواقب غير المقصودة لتعدد المهام

أتذكر أنني أصبحت مدركًا تمامًا لقدرات الطلاب المتعددة المهام في عام 2005. شاهدت ابنتي ، التي كانت طالبة في المدرسة الثانوية ، تقوم بواجبها المنزلي بينما تستمتع أيضًا بأربعة مدخلات أخرى - موسيقى منها آي بود ، برنامج تلفزيوني ، جهاز الكمبيوتر المحمول وهاتفها ، مما مكنها من مواصلة محادثة مستمرة مع صديق حول صبي.

اليوم ، لا يستطيع معظمنا أن يتخيل الحياة بدون المهام المتعددة. تقاويمنا ممتلئة للغاية وتوقعاتنا عالية جدًا ، نشعر أنه يجب علينا إنجاز مهمتين أو أكثر في أي وقت معين. في عام 2007 ، طلاب من جامعة ولاية كانساس مسح واكتشفوا أنهم يحشرون 26.5 ساعة من النشاط في كل يوم - تعدد المهام. أعتقد أن هذا الرقم محافظ.

اليوم ، أتساءل ، ما الذي فعلته لنا المهام المتعددة؟

كأشخاص مشغولين ، يتفق معظمنا على أن تعدد المهام مفيد. نلتقط طفلنا في المدرسة أثناء التحدث مع صديق على جهاز المحمول الخاص بنا ، أثناء القيام ببعض المهام التي تمكننا من طهي العشاء في ذلك المساء. لسوء الحظ ، في نفس الوقت ، يبدو أن قلة من الناس يدفعون بالفعل انتباه لشيء واحد جيد. نحن نفتقر إلى الوضوح. يبدو أن تعدد المهام يجعلنا:

  • ضحلة وليست عميقة
  • غامض ، غير مركز
  • مشتت للانتباه
  • العيش مع الازدواجية وليس النزاهة

ما هو الخطأ في تعدد المهام؟

 مكتبة NaUKMA / Photopin

المصدر: مصدر الصورة: Library NaUKMA / Photopin

بفضل وسائل التواصل الاجتماعي ، كبر طلابنا لتعدد المهام ، ولكن هل كانت جميع المهام المتعددة سيئة لصحتهم؟ بعد بعض الحفر ، خلصت إلى أن تعدد المهام ضار. وبصرف النظر عن المخاطر الواضحة مثل "الرسائل النصية أثناء القيادة" ، تلعب المهام المتعددة دورًا مهمًا في القلق و كآبة مستويات تجربة طلابنا. بخ الدوبامين يتم إصداره عندما ننجز أحد العناصر في قائمة المهام المتعددة الخاصة بنا. وهو ما يجعلنا أشعر أنني بحالة جيدة. نحن نميل إلى متابعة المزيد من المهام قصيرة المدى التي تعطينا لقطة الدوبامين هذه ، وسرعان ما ننشغل بالكمية على الجودة. نحن في الواقع نعمل بجد أكبر ، وليس أكثر ذكاء. ونحن لا نركز حقًا. نفترض أننا نفعل أكثر وأفضل ، ولكن في الواقع نتاجر في القيمة للسرعة والحجم.

عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إيرل ميللر يكشف أن أدمغتنا "ليست سلكية لتعدد المهام بشكل جيد... عندما يعتقد الناس أنهم يقومون بمهام متعددة ، فإنهم في الواقع يتحولون من مهمة إلى أخرى بسرعة كبيرة. وفي كل مرة ، تكون هناك تكلفة معرفية ".

أ دراسة أظهرت جامعة لندن أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة أثناء أداء المهام المعرفية لديهم خبرة قابلة للقياس معدل الذكاء قطرات. صدق أو لا تصدق ، كانت نقاط الذكاء شبيهة بما تراه في أولئك الذين يتخطون ليلة من النوم أو الذين يستخدمون قنب هندي. رائع.

الأهم من ذلك كله ، يخبرنا الأطباء أن تعدد المهام يسبب زيادة في إنتاج الكورتيزول ، الإجهاد هرمون. عندما يقوم دماغنا بتغيير التروس باستمرار ، فإنه يخلق الإجهاد ويتعبنا ، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وابل المعلومات ساحق. معرفة ما تحتاج إلى الانتباه إليه وما لا يمكن أن يكون مرهقًا تمامًا.

خطة لعبة: Mono-Tasking

لدي تحد لك. لماذا لا تتحدث مع طلابك أو أطفالك وتشجعهم على الاطلاع على البيانات. ثم - ادعُهم إلى التداول في "المهام المتعددة" مقابل "المهام الأحادية". قرأت ذلك بشكل صحيح. أصبحت المهام الأحادية فنًا مفقودًا. هذا يعني التركيز على مهمة واحدة مهمة ، بدلاً من أربع أو خمس. إنها تبذل قصارى جهدك لعنصر واحد - وليس جهدك المتوسط ​​للعديد. الأهم من ذلك أنها تمكن الطالب من دمج حياتهم. التكامل مأخوذ من نفس كلمة الجذر: "النزاهة". هذا يعني أن تكون شخصًا واحدًا. واضح. ركز. في المهمة. إنها تختار تجنب الازدواجية والنفاق لصالح أصالة. الأمر كله حقا تركيز كامل للذهن.

التكامل هو المسار الأكثر سلاسة للتغلب على الإجهاد ، والوعي هو أفضل مسار يمكن اتخاذه تجاه الاندماج. لقد أصبح اليقظه من الكلمات الطنانة في العديد من الدوائر اليوم. بعبارات الأشخاص العاديين ، يقظ اليقظة الذهنية المرء من فوضى تعدد المهام والتركيز على هنا والآن. يمكن أن تذهب إلى حد التنفس العميق و تأمل، ولكن يمكن أن تبدأ بمجرد الضغط على "وقفة" على الضوضاء والنشاط مجهد يوم. يخبرنا عالم الأعصاب موشيه بار ، في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أن أدمغتنا تتحول ذهابًا وإيابًا من النشاط إلى وضع الاسترداد. تحتاج أدمغتنا إلى فترات تعافي ، ولكن نادرًا ما تحصل عليها. اليقظة هي الاختيار المستمر لإيقاف "أعمال الشعوذة" التي لا هوادة فيها (تعدد المهام) لفترة محددة من الوقت - حتى تتعافى أدمغتنا. الفوائد ملموسة. "الجمعية الأمريكية لطب النفس تستشهد بها على أنها استراتيجية متفائلة لتخفيف الاكتئاب والقلق والألم". إنها خطوة لمحاربة:

  • التحفيز المفرط ،
  • ضرائب مفرطة ،
  • متصل بشكل مفرط ،
  • ملتزم أكثر من اللازم ،
  • ارباك

أنماط الحياة التي تراكمت لدى شبابنا. "تخبرنا جمعية علم النفس الأمريكية أن 34 بالمائة من الأمريكيين يقولون إن ضغطهم قد تصاعد في العام الماضي". أعتقد أنه أكثر من ذلك بين شبابنا.

جعل التجارة

لذا ، أقترح اليوم خطوة واحدة بسيطة. للتجارة في المهام المتعددة للمهام الأحادية. للتجارة في العقول المتناثرة للذهن. ثم لتشجيع طلابنا على فعل الشيء نفسه. تمرد ضد ميل ثقافتنا للضوضاء والفوضى. تمرد على الإكراه لتكون على دراية بكل شيء في آن واحد وأن تكون واعيًا. رفض FOMO (الخوف من المفقودين) ودعونا نفعل MONO... كما هو الحال في المهام الأحادية.