أوامر الطبيب: اخرج

يعيش والداي في إحدى ضواحي ولاية ماريلاند المورقة بالخضرة ويسهل الوصول إلى مسارات المشي والحدائق العامة. كجزء من ممارستي المعتادة عندما أزورهم ، أقوم بأخذ جرو في نزهات طويلة في مسارات مليئة بالخضرة والحياة البرية التي لا يمكننا الوصول إليها بانتظام في المنزل في بروكلين. بالإضافة إلى الحماس الذي يظهره كلبي في اكتشاف جميع النباتات والأشجار في رحلاتنا - والغزلان في بعض الأحيان أو الخفافيش في الليل - أجد أن هذه الارتفاعات تمكنني من الشعور بالأرض بطريقة لا مثيل لها من خلال أي ممارسات أخرى أشاركها في.

تخيل سعادتي بالدراسة التي نشرت مؤخرا لهذا الشهر من التقارير العلمية الكشف عن أن قضاء ساعتين في الأسبوع على الأقل في الطبيعة مرتبط بالصحة الإيجابية والرفاهية (White et al.، 2019). لم أتفاجأ على الإطلاق من هذه النتائج ، على الرغم من أنها مشجعة دائمًا عندما يكون العلم قادرًا على تحديد شيء ما نعتقد أنه صحيح أو اختبرناه لأنفسنا. على وجه التحديد ، حدد الباحثون أن ساعتين على الأقل في الطبيعة في الأسبوع ترتبط بالصحة والرفاهية الإيجابية المبلغ عنها ذاتيًا.

واحدة من الفوائد التي جربتها من المشي العادي مع كلبي هو أنه عندما نكون خارجين ، فأنا غير متصل رقميًا. يمكن أن تكون القدرة على فصل من الشاشة والتواصل مع الطبيعة تصالحية. عندما أكون في المدينة هنا ، أقابل بانتظام صديقًا جيدًا للتنزه ليلاً مع كلبي ، وأترك ​​هاتفي دائمًا في السيارة. في حين أنها تحضر هاتفها في حالة الطوارئ ، فهي في وضع الطائرة ، لذلك لا تشتت أجهزتنا أيا منا. بالإضافة إلى منح بعضنا البعض هدية كاملة

انتباه بينما نمشي ونتحدث ، يمكننا أيضًا المشاركة في لحظات السكون والصمت التي نتنفسها في الهواء ونأخذ في محيطنا. في إحدى مسيراتنا المسائية ، تمكنا من مشاهدة مجموعات من اليراعات تضيء الأشجار من حولنا ، وتتصاعد الخفافيش العرضية فوقنا وتعلو في السماء المضاءة بالنجوم. كان الشعور بأنك محاط بمناظر وأصوات الطبيعة مرحبًا لكلينا ، وبينما كنا عائدين إلى منزلها ، ثابرنا على مدى شعورنا بعد المساء الرحلات.

نحن جميعًا منغمسين في ثقافة رقمية سريعة الوتيرة نرتدي فيها انشغالنا كعلامة شرف وشعور بامتلاك الوقت الكافي لقوائم المهام المتنامية. "الرعاية الذاتية" مفهوم مثير للضحك للكثيرين ، الذين قد يشعرون أنهم يفتقرون إلى الامتياز أو الموارد التي تميل إلى تلبية احتياجاتهم الخاصة مع الكثير من المطالب الأخرى. أعتقد أن وايت وآخرون. آل. كشف (2019) عن حقيقة أساسية بدراستهم المنشورة مؤخرًا - والتي غالبًا ما تكون الحلول لمشاكلنا الحياتية المتزايدة التعقيد هي تجريد تعرضاتنا والعودة إلى الأساسيات. في هذه الحالة ، يعد التواصل مع الطبيعة طريقة بسيطة وفعالة من حيث التكلفة لاستعادة العقل والجسد. لا يجب أن تكون الأنشطة البدنية التي ننخرط فيها في الهواء الطلق معقدة: يمكن أن تكون نزهة بسيطة عبر الحي أو في ساحاتنا الخلفية الخاصة بنا كافية للحصول على الفوائد.

في الواقع ، يناقش الباحثون الآثار المحتملة على الصحة العامة من النتائج التي توصلوا إليها. لاحظوا أنه بالنسبة لعينتهم ، حتى أولئك الذين لم يعيشوا بالضرورة في مناطق معرضة بشكل كبير للطبيعة كانوا قادرين على ذلك تحقيق ما لا يقل عن ساعتين من التعرض في الأسبوع من خلال البحث عن المساحات الخارجية ، سواء كان ذلك في رحلات نهاية الأسبوع ، أو القيادة إلى المتنزهات ، إلخ النقطة هي أن الطبيعة توفر إمكانات كبيرة للترميم والعافية ، وإذا لم تكن في ساحاتنا الخلفية ، يمكننا البحث عنها في أماكن أخرى. يا لها من نتيجة علمية في الوقت المناسب بالنظر إلى أن الصيف في أيدينا ، والطقس الأكثر دفئًا يستدعي منا استكشاف الوفرة التي توفرها الطبيعة.

حقوق النشر Azadeh Aalai 2019