الخطوات الـ 12 والأبوة الواعية: الخطوتان 4 و 5

CC0 المشاع الإبداعي

المصدر: CC0 Creative Commons

"البركة قريبة من الجرح". - المثل الأفريقي

Kintsugi هو الفن الياباني للتعرف على الجمال والاحتفال به في الأشياء المكسورة. يتم إعادة الخزف المكسور (أوعية ، أكواب ، مزهريات) مع طلاء خاص ممزوج بالذهب أو الفضة أو البلاتين. بدلاً من محاولة إخفاءه ، يقوم الممارسون بدمج الإصلاح في الجسم بشكل واضح ترميم الأضرار وتكريمها وتقديسها بدلاً من استخدامها كذريعة للتخلص منها واستبدالها الكائن. تؤدي العملية في كثير من الأحيان إلى شيء أكثر استثنائية وثمينة من الأصلي.

تشترك عملية الاسترداد المكونة من 12 خطوة كثيرًا مع Kintsugi في القصد والتأثير. يساعد التعافي من اثنتي عشرة خطوة الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم للعملية على أن يصبحوا أقوياء في الأماكن التي تضرروا فيها. تخلق الخطوات الـ 12 إطارًا لممارسة طرق جديدة للارتباط بالأفكار والعواطف ، وتوليد سلوكيات أكثر صحة ، ودعم تطبيق روحاني مبادئ مثل القبول والتسامح والانفتاح والمثابرة والتواضع امتنان، وإتاحة فرص إضافية للاتصال الواعي مع ما هو أبعد من الذات - الانتماء إلى كل أكبر ، من الاتصال بالآخرين ، وكذلك إلى العالم.

كل هذه الفوائد لها فوائد غير مباشرة لجودة الفرد الأبوة والأمومة.

الخطوة الرابعة: أجرينا جردًا أخلاقيًا للبحث والتفكير بأنفسنا.

الخطوة الرابعة مفيدة في فهم كيفية تأثير ماضيك على حاضرك ، وإنشاء المزيد من الطرق الصحية للتواصل مع نفسك والآخرين (لا سيما أطفالك) والعالم. من حيث صلتها بالأبوة ، إنها عملية للتوفيق بين ماضيك وحاضرك من خلال النظر إليه أنماط التفكير والتصرف المعتادة التي تتعارض مع قدرتك على أن تكون أكثر انسجامًا ومهارة الأبوين.

يتطلب الأمر عملية شجاعة وقوة لإجراء عملية جرد من الخطوة الرابعة لتحديد الأضرار التي تسببت بها والأضرار التي ارتكبتها أثناء نشاطك والتصالح معها. إدمان. يتطلب الأمر حبًا كبيرًا وتواضعًا والتزامًا لأطفالك ليأخذوا منفتحًا وصادقًا بشكل لا يتزعزع انظر إلى التاريخ الكامل بينك وفكر كيف ساهمت في الصراعات والتحديات معهم.

يساعدك التعافي على تنمية القدرة على التعامل مع الحقيقة عن نفسك. هذه العملية من الفحص الذاتي قد تثير مشاعر الذنبوالندم والحزن وربما عار. باستخدام تركيز كامل للذهن الممارسات ، بما في ذلك تأمل، لتعزيز القدرة على البقاء هادئًا وترسيخًا في الوعي المتمركز حول الحاضر سيساعدك على ملاحظة تلك المشاعر والتسامح معها وصنعها.

تتضمن الخطوة الرابعة أيضًا تحديد نقاط قوتك ، جنبًا إلى جنب مع طرق إيذاء الآخرين لك. ومن المفارقات أن العديد من الناس يجدون أنه من الأسهل مناقشة الضرر الذي ارتكبوه بدلاً من الضرر الذي وقع عليهم وألمهم ومعاناتهم.

على الرغم من أن مشاعر الأذى ، خوف، وعدم كفاية أمر طبيعي وطبيعي لتجربة التعرض للأذى من قبل الآخرين ، قد يبدو الكشف عن تلك المواقف والعواطف المرتبطة بها ضعيفة أو حتى مخزية. من خلال ممارسات اليقظة الذهنية ، يمكنك أن تكون حاضرًا مع هذه الثغرة وتلاحظها وتسمح بالتعايش مع العواطف التي تثيرها لك.

الخطوة الخامسة: اعترفنا لله ولأنفسنا ولإنسان آخر بالطبيعة الدقيقة لأخطائنا.

الخطوتان الرابعة والخامسة هي في الأساس صفقة شاملة ، مصممة لتلائم معًا ، في قفازات. تتضمن الخطوة الخامسة مراجعة مخزون الخطوة الرابعة لأحد الأشخاص مع شخص آخر ، وعادة ما يكون أحد رعاة البرنامج الذي يتكون من 12 خطوة. فيما يتعلق بالأبوة ، يتوسع هذا النشاط عند فحص الخطوة الرابعة للطرق التي تتبعها الأبوة والأمومة كانت غير حساسة وغير منتبهة وغير ماهرة من خلال جلب وعينا بالضرر المحدد الذي سببه لنا أطفال. بهذه الطريقة ، تُخطِر الخطوتان الرابعة والخامسة العمل اللاحق للخطوة الثامنة.

تكشف الخطوة الرابعة عن الإجراءات والأحداث المؤلمة التي كانت تحت حراسة دقيقة ، وأحيانًا لسنوات ، بمساعدة فاقد الوعيالات دفاعية- وتجنب بشكل جاد الاعتراف بأنفسنا ، لا تهتم بأي شخص آخر. تزدهر الأسرار وتمارس نفوذًا أكبر عندما يكتنفها الظلام الداكن ، حيث يمكن أن تؤثر علينا بطرق غير مباشرة وغير صحية وتهزم الذات.

إن وضع تجارب مؤلمة عاطفيًا في الكلمات يقلل من قوتها. إن التحدث بهذه الكلمات بصوت عال وإلى شخص آخر يقلل من قبضة تلك التجارب إزالة الغموض عنها وجعلها أصغر وأقل تخويفًا ، مما يجعلها في النور حيث يمكننا أن نرى لهم بوضوح. الخطوة الخامسة تولد هذا الضوء.

عندما كان أطفالًا ، كان لدى العديد من الأشخاص تجربة الذهاب إلى علية أو قبو مضاء بشكل سيئ في الليل والخوف من صورة ظلية أو ظل شيء. عندما رأوا فقط الصورة الظلية أو الظل ، كان خيالهم جامحًا مع احتمالات ما يمكن أن يكون عليه هذا الشيء أو يمكن أن يكون. ولكن عندما كشف ضوء اليوم التالي عن كومة من الصناديق أو الملابس أو رف معطف مع قبعة عليها ، علموا أن مخاوفهم لا أساس لها ، وليس لديهم سبب للخوف.

من خلال تقاسم نتائج الجرد الخطوة الرابعة من المخالفات والمعاناة والالتزامات ونقاط القوة والضعف الأنماط مع الفرد المناسب (مرة أخرى ، في الغالب كفيل) ، يعاني معظم الناس من شكل عميق من قبول. تفتح هذه التجربة الباب أمام قبول الذات - حتى مع كل أخطائك وعيوبك السابقة. والقبول الذاتي ضروري للشفاء.

حقوق الطبع والنشر 2019 Dan Mager ، MSW