يعتقد بعض المصابين بالاكتئاب أن لديهم الفكرة الصحيحة
نحن نعيش في أوقات صعبة ، ويمكن أن يكون من السهل أن تطغى على الأذى الذي يحدث في كل مكان تقريبًا. يكفي لجعل بعض الناس يعانون من الاكتئاب - وقليل من الناس يعتقدون أن هذه هي الاستجابة المناسبة.
"الواقعية الاكتئابية" هي نظرية تجادل بأن الناس يعانون كآبة في الواقع قد يكون لديهم تصور أكثر واقعية للعالم من أولئك المتحيزين بشكل إيجابي. لا يوجد قدر كبير من الدعم لها في المجتمع النفسي ، ولكن يكفي أن تكون مقلقة.
في ظل الظروف الحالية لبلدنا والعالم ، قد يكون الاكتئاب ردا على ذلك مفهومة على المدى القصير ، ولكن هذا ليس سببا لقبول الفرد أو أحبائهم كآبة. يمكن أيضًا استخدام تشخيص الواقعية الاكتئابية كذريعة للسلوك السيئ أو كقناع يغطي شيئًا أكثر خطورة ، لذلك هناك ما يبرر إجراء تحقيق أعمق.
لقد سمعت منظرين نفسيين يروجون لفكرة أنه إذا كان الاكتئاب مرضًا ، فإن الحياة هي مرض لأننا جميعًا يجب أن نتعامل مع الأوقات الصعبة على المستوى العالمي والفردي. وصحيح أيضًا أن التعامل مع موقف الاكتئاب في حياتك والعيش مع الاكتئاب أشياء مختلفة تمامًا: أحدهما هو الاكتئاب الظرفي ، والآخر هو الكيمياء الحيوية كآبة.
هذا التمييز مهم لأنه إذا كنت مكتئبًا من وضعك - سواء كان حقيقيًا أو مصنّعًا مع تعاطي المخدرات - لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، يمكن أن يصبح اكتئابك كيميائيًا حيويًا. لقد سمعت من ذوي التعقيدات
حزن القضايا و اضطراب ما بعد الصدمة أن الحالة هي شيء يضطرون للعيش معه. لا يمكنهم إخراج أفكار غير مرغوب فيها من عقولهم ، بغض النظر عن مدى صعوبة القتال ، وهذا أمر محبط ، لكن أفكارهم ليست شكلاً من أشكال القبول مثل الواقعية الاكتئابية.يواجه الأشخاص الذين يستيقظون كل يوم ويقاتلون اكتئابهم بشجاعة مهمة شاقة. يتطلب الانضباط والدعم. قبول أن الحياة كئيبة أمر ضروري فقط في الوقت الذي تكون فيه مكتئبًا. إنه ليس شيئًا تريد أن تعيش معه إلى الأبد ، ولكن الكثير منهم مجبرون على ذلك لأنهم لا يستطيعون الحصول على المساعدة المناسبة.
لم أقابل أبدًا أي شخص يريد أن يبقى مكتئبًا لفترة أطول مما كان عليه ، على الرغم من أنه يمكن للبعض أن يفعل ذلك يكون خيارًا لقبول أن سبب شعورهم بالسوء في الداخل هو ما يحدث في الخارج العالمية. في هذه الحالة ، ستكون توصيتي لإيقاف العالم والتركيز على رفاهك. قد تبدو أنانية أو مستحيلة لأولئك المدمنين على المعلومات ، ولكن يجب أن تعمل.
إذا كان هناك شخص أو أشخاص في حياتك يفركونك بطريقة خاطئة ، يمكنك أيضًا تجنبهم طالما كان ذلك ضروريًا. لا بأس أن تعتني بنفسك. إذا كان العالم يجعلك مكتئبًا ، فأنت بحاجة إلى خلق مساحة ذهنية وجسدية حيث يمكنك الشعور بالأمان والشفاء. قد يعني هذا أخذ إجازة أو فصل التلفزيون والكمبيوتر فقط. يمكن أن يكون فصل المعالج والاستمتاع بالاحتضان الدافئ لأولئك الذين يحبونك هو أفضل معالج.