كيفية الحصول على الإقامة ، علامات زائد تحتاج إلى البقاء

في عالم مثالي ، لديك وقت عطلة - وتستفيد منه (أو على الأقل معظمه) - فرصة للسفر واستكشاف مناطق وثقافات جديدة مع العائلة والأصدقاء ، قائمة التعبئة عطلة وكل. بالتأكيد يمكن أن يكون السفر مريحًا ، لكن بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يعني أيضًا تراكم الكثير من العمل أثناء التحضير قبل الرحلة ، والعودة إلى الوراء الأنشطة أثناء ، والكثير من الغسيل واللعب اللحاق بالركب بعد ذلك ، وبالتالي هذا الشعور أنك بحاجة إلى عطلة للتعافي من عطلة.

ولكن عندما كانت آخر مرة قمت فيها بتخصيص بضعة أيام ، سواء كانت إجازة أو شخصية ، لإنجاز الأمر في قائمة المهام هذه المتزايدة أو تأخذ فقط بعض الوقت لإعادة الاتصال مع نفسك أو المدينة التي تعيش فيها في؟ لان أفكار staycation يمكن أن يكون أكثر أهمية ومفيدة مما تعتقد ، لقد جمعنا ست علامات حكيمة أنك في حاجة ماسة إلى البقاء فيها - إذا كنت معتادًا على علامات الإجهاد ، قد تكون مألوفة بعض الشيء — إلى جانب نصائح الخبراء للاستفادة من وقت هادف قليلاً في المنزل. تابع القراءة للتقييم والتخلص من التوتر ، وستحتاج إلى تخصيص وقت للبقاء كل عام.

علامات telltale تحتاج إلى staycation

كل شيء يثيرك

لقد مررت بنفس الشيء مع زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك (أو ربما تعرضت لمضغهم بصوت مرتفع) مرات عديدة من قبل ؛ ربما تجد عادةً أن آرائهم مثيرة للاهتمام أو العادات الغريبة ساحرة ، لكن هذه المرة (أو مؤخرًا) مختلفة.

"عندما يبدو أن كل شخص وكل شيء يظهر على عصب آخر ، حان وقت الراحة! هذا يوضح عادة ما تكون مستويات التهيج والتسامح الخاصة بك في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، مما يعني أنك قد تحتاج إلى أن تبطئ الأمر "، كما يقول تريسي إيفرون ، مستشار السفر الفاخر مع شارع وبصرف النظر مقرها في نيويورك وميامي الذين يطلقون عليها اسم "ملكة الإقامة".

لا شيء يجعلك سعيدا

بالإضافة إلى أنك حساس بشكل خاص للتعليقات والشروط التي لم تزعجك أبدًا ، يبدو أنك محسوس تجاه الأشياء التي اعتدت أن تجلب لك السعادة. "في الماضي ، كان من السهل علاج القليل من العلاج بالتجزئة ، لكن للأسف هذه الحقيبة أو الملابس الجديدة فقط لم تعد تقوم بالخدعة بعد الآن ، أو ربما حاولت تجنيد منزلك دون جدوى أو بدون فائدة ، "Effron يقول.

"إذا كنت تمر بالاقتراح ، ولكن لا يوجد شيء يرضيك ، فهذه علامة على أنك سحبت من حياتك" ، كما يقول. برايس كينيدي ، مدرب التأمل والمؤسس المشارك ل TheOther50 التدريب للشركات.

تشعر أنك غارقة

الفواتير هي التراص. الثلاجة فارغة. يبدو أن العالم يغلق من حولك وقائمة المهام الخاصة بك ستستمر لفترة أطول. "تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع تنبيه أو رسالة واحدة أخرى تأتي من خلال جهازك ، وحتى إذا كنت تبذل مجهودًا ، فلا يزال بإمكانك إدارة التقدم. يقول أفرون: "إن الخلاصة هي أنك حصلت على الكثير" ، مشيرا إلى أن الاعتراف هو الخطوة الأولى في إعادة وضع الاستراتيجيات وإعادة التعيين.

انت محترقة

نتيجة للحمل الزائد للمهام (مع عدم وجود راحة محتملة في الأفق) ، قد تشعر أيضًا بأنك تركض فارغًا. "بالكاد يمكنك البقاء مستيقظًا في المساء ، وعلى الرغم من حصولك على ثماني ساعات من النوم ، إلا أنك لا تزال تستيقظ بشكل خامل. تجد نفسك مضطرًا إلى سحب نفسك من فراشك في الصباح وتسبب الخوف من مواجهة صندوق الوارد الخاص بك أو نهاية الأسبوع ". علامات أخرى شائعة من احترق قم بتضمين الشعور بدوافع عامة ونسيان التفاصيل وارتكاب أخطاء صغيرة (أو حتى كبيرة).

أنت ملتصق بالعمل

إذا كنت تستجيب باستمرار لرسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أثناء ساعات العمل ، بما في ذلك في الجيم أو في وظائف مع أحبائها ، فقد يكون الوقت قد حان لإسقاط الهاتف الذكي. يقول إفرون: "بينما قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى تسجيل الوصول إلى العمل ، من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت مع من يهمهم الأمر (بما فيهم أنت)".

الأمر نفسه ينطبق على التنفيس عن العمل بدلاً من الوقت للتواصل. وتقول: "عندما تفكر في حياتك ، من المحتمل أن تتمنى أن تستثمر المزيد من الوقت عليك ومن تحب".

تشعر أنك عالق

الجانب السلبي آخر من العمل على الطيار الآلي؟ ليس لديك الفرصة لتقييم حياتك والصورة الأكبر. "متى كانت آخر مرة قمت فيها بتسجيل الدخول مع نفسك وسألته ،" ما هو مهم بالنسبة لي وما هي الإجراءات التي يجب علي اتخاذها للوصول إلى هناك؟ " مرتبطًا بجدول زمني صارم ، غالبًا ما لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لإعادة التركيز على نفسك والتأكد من توافقك مع أهدافك الأكبر " يقول.

كيفية الحصول على الإقامة (والاستفادة القصوى من عطلتك في المنزل)

ابدأ بالتخطيط

الآن بعد أن أكدت أنك بحاجة ، في الواقع ، إلى الإقامة ، ستحتاج إلى وضع خطة لجعلها تعمل من أجلك. "فكر في هدفك. سواء كان ذلك هو تنظيم الأعمال الورقية أو إنجاز بعض المهمات التي تشتد الحاجة إليها أو القيام بالأعمال المنزلية ، قم بكتابتها سيساعد كل شيء في تهدئة عقلك ويمنحك إحساسًا بكل ما تحتاج إلى إنجازه. "Effron يقول.

يجب أن تترك خطتك مجالًا للتمتع. "قم بعمل قائمة بالأماكن التي كنت ترغب في رؤيتها أو تجربتها في مدينتك في وقت مبكر حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك. يقول كينيدي: "من الممتع دائمًا أن تشعر بالسائح في بلدتك".

سيساعدك هذا أيضًا في معرفة عدد الأيام التي ستحتاجها لتناسب كل شيء. كما يشير كينيدي ، فإن الوقت أمر جوهري ، لذا فأنت تريد أن تخطط في أقرب وقت ممكن لإبلاغ صاحب العمل بكثرة وترتيب أي رعاية ضرورية للطفل. إذا سمح الوقت بذلك ، فقد ترغب أيضًا في التفكير في حجز إقامة خارج المنزل. "اذهب إلى مكان ما لبضع ساعات أو تحقق في فندق قريب كنت تريد دائمًا الإقامة فيه. يقول كينيدي إن بعض الفنادق والمواقع السياحية تقدم خصمًا للسكان المحليين.

ضرب بقدر ما تستطيع مقدما

قد يبدو الأمر غير بديهي (خاصة إذا كنت غارقة في الضغط) ، ولكن الضغط على الأعمال الصغيرة أو المهام على مدار الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين إن إقامتك ، خاصة إذا كانت حساسة للوقت ، ستساعد على زيادة وقتك وتعطيك راحة البال أثناء حياتك ستايكيشن. حاول أن تقضي وقتًا لفعل شيء إضافي يوميًا ، سواء أكنت تغسل شحنة من الغسيل أو كنس بالمكنسة الكهربائية غرفة ، والنظر في تعدد المهام (مثل حجز موعد أو دفع فاتورة في استراحة الغداء الخاص بك) عندما ممكن.

كينيدي يوصي أيضا الاستعانة بمصادر خارجية حيث يمكنك. "هل هناك أي شخص آخر في منزلك قادر على التعامل مع الأعمال المنزلية؟ قد ترغب أيضًا في التفكير في استدعاء عامل بارع أو عامل نظافة منزلي أو وجود احتياجات مثل توصيل البقالة. كما أنها ليست فكرة سيئة أن تطلب بعض الوجبات الإضافية من أجل إقامتك نفسها.

هل رفع الأحمال الثقيلة أولا

مرة واحدة في إقامتك (خاصةً إذا كنت تستخدمها للمساعدة في معالجة الأعمال) ، فأنت تريد الوصول إلى المهام المتبقية التي كنت تخيفها أولاً. "اعط الأولوية للمشروعات التي كنت تدفعها إلى الخلف لمدة أطول. يقول كينيدي: "لا مفر من حقيقة أنه يتعين عليهم القيام به". "أحب أن أسميها القاعدة المعاكسة. إذا لم يكن القيام بهذه المشاريع هو المعيار ، فاهتز الأمور بمواجهتها وجهاً لوجه ، وسيؤدي الإحساس بالإنجاز إلى رفع عبء كبير عن روحك. "إذا كنت تأخذ خلال الأسبوع ، ستحصل على فائدة إضافية تتمثل في قلة عدد الحشود والخطوط الأقصر إذا احتجت إلى الجري للتبرع بالملابس أو الاستيلاء على علبة أخرى من الطلاء على طول الطريقة.

إتاحة الوقت لبعض R&R

مع رفع الأحمال الثقيلة (سواء تم ذلك قبل أو في نهاية إقامتك) ، فأنت تريد أن تكافئ نفسك على كل العمل الشاق مع فرصة لإعادة ضبط. "ما هو ممتع لك؟ قد يكون قراءة كتاب ، أو تناول الآيس كريم المفضل لديك ، أو الاستلقاء على السرير للحاق بجهاز تلفزيون مفضل سلسلة ، "كينيدي ، الذي يقترح الانفصال عن البريد الإلكتروني والوسائط الاجتماعية لتحرير نفسك من المعتاد ، يقول.

هذا هو أيضًا الوقت المثالي للاسترخاء ، سواء في الفندق أو في السبا المحلي أو في راحة منزلك. يقول إفرون: "خذ حمامًا فقاعيًا ، واستخدم قناعًا للوجه ، والشموع المضيئة ، وقم بتشغيل موسيقاك المفضلة ، وسكب لنفسك كأسًا من النبيذ ، ولف نفسك في رداء حمام مريح".

استكشاف المجهول

لتفادي الشعور بالإحباط (وجني الفوائد المضافة من الطبيعة وفيتامين د) ، اجعلها نقطة للخروج. اقض يومك بالاسترخاء في حمام السباحة المحلي أو النهر ، وقم بالأنشطة السياحية التي يدفعها الأشخاص مقابل المال الكبير لمدينتك ، أو اضغط على طفلك الداخلي عن طريق التقاط الفراولة في مزرعة محلية ، أو الطيران بالطائرة الورقية في الحديقة ، أو اصطياد اليراعات ، وهكذا ، Effron وتقترح. "من خلال التواصل مع بعض أنشطة طفولتي المفضلة ، لاحظت حدوث تحول عام في نظرتي للحياة وأشعر بخفة في عقلي" ، كما تقول.

يقول كينيدي إن هذا مجال آخر يمكن للحكم المعاكس أن يعمل فيه العجائب. "اقضِ اليوم في فعل أشياء بعيدة كل البعد عن القاعدة ، سواء كان ذلك يعني المشي لمسافات طويلة أو صيد الأسماك أو البحث عن حيدات. يقول: "نحن راسخون في عاداتنا وأفكارنا بحيث لا توجد وسيلة لكسرها ما لم نطرد أنفسنا من مناطق الراحة لدينا".

الحصول على عمق

ربما الأهم من ذلك ، أنك تريد الاستفادة من إقامتك كفرصة للاستماع إلى صوتك الداخلي وتسجيل الوصول بنفسك. "من أنت ، وكيف تشعر؟ ما الذي يمنعك من تحقيق ما تريده ، أو الحياة التي تريد أن تعيشها؟ في كثير من الأحيان ، نقبل الأشياء كما هي ، ولكن من المهم أن تتذكر أن تختار حياتك. يقول كينيدي: "يجب أن يكون هذا وقتًا للتأمل ، بحيث تكون قادرًا على إعادة دخول العالم إلى الشعور بالانتعاش بمزيد من النية ووجهة نظر جديدة".

بينما في هذه اللحظة ، قم بتدوين هذه الأفكار والتغييرات التي تريد إجراؤها حتى لا تنساها بمجرد رجوعك إلى الطحن اليومي. يقول إيفرون: "لديك حياة واحدة فقط ، لذلك من المهم أن تعيشها من أجلك وتتذكر إعطاء الأولوية للأشياء التي تجعلك سعيدًا".

تخطى ذلك

بصرف النظر عن بدء مجلة ، قد ترغب في التفكير في التقاط بعض الزهور أو عنصر ديكور منزلي لتكون بمثابة تذكير بإقامتك وتحتاج إلى رعاية ذاتية منتظمة بمجرد انتهائها. "إذا كنت تقيم في فندق ، فاحضر معك بعض منتجات الجسم الإضافية أو اشتري بعضها من نفس العلامة التجارية واحفظها في الحمام. عند زيارة موقع جديد ، سأستفسر أيضًا عن الروائح التي تثير اهتمامي في محاولة لالتقاط شمعة تشبهها لتندمج في حياتي اليومية ، "يقول إيفرون.

تتمثل إحدى الحيل الأخرى في Effron في إنشاء قائمة تشغيل من الأغاني التي تم الاستماع إليها سواء أثناء وجودك في المنزل أو في الخارج أو حوله. لقد زرت مؤخراً قلعة حرارية مدهشة في توسكانا كانت بها موسيقى رائعة تنطلق إلى غرف الفندق. وتقول: "عندما أرغب في نقل نفسي عقلياً إلى هناك ، وضعت على قائمة التشغيل التي أنشأتها ويأتي شعور بالاسترخاء ، مع ابتسامة كبيرة". يمكنك تنزيل تطبيق (مثل الصويغ) لمساعدتك في تحديد الأغاني التي قد تكون أقل دراية لتذكيرك بأصوات إقامتك الخاصة.