9 أساسيات النوم لتحسين النوم

ليس هناك ما هو أسوأ من القذف والتحول طوال الليل. دمج هذه العناصر في ملاذ نومك والاستيقاظ والشعور بالانتعاش وتجديد شباب.

تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.

يأخذ النوم في المقعد الخلفي للوقت الذي يقضيه في تحقيق أهدافنا - وفي بعض الأحيان يأتي في المرتبة الثانية حتى في خلاصة Instagram. عندما نكون مشغولين ، والسفر ، والإجهاد ، ومحاولة الحفاظ على نظام تمرين صحي ، أو ببساطة حرق ، فإن الراحة هي الشيء الذي يتم التفاوض عليه من المعادلة. هنا ، لدينا توصيات مجربة وحقيقية ، من المثالي الأفلاطوني للوسائد إلى بطانية مرجحة ستصبح ليلا.

ذات صلة:6 شعور جيد ، يجب عليك فعله كل ليلة قبل النوم

amazon.com

1

Prosource Fit Acupressure بساط ووسادة

يحتوي هذا السرد والوسادة على المئات من العقد المشابهة للضغط المرتكز على ظهرك وعنقك ورأسك لمعالجة الآلام والآلام. استخدامه قبل الزحف إلى السرير للمساعدة في تخفيف وجع.

للشراء: $20; amazon.com.

dermstore.com

2

هذا يعمل بخاخ وسادة النوم العميق

تواجه صعوبة في الحصول على بعض شوتي؟ قم فقط برش وسادتك بهذا وقد يساعدك على الاسترخاء. يتكون الرش من الزيوت الأساسية - الخزامى ونجيل الهند والبابونج البري - والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع.


للشراء: $29; dermstore.com.

amazon.com

3

قناع مانتا للنوم

مثل ظلال تعتيم وجهك ، فإن قناع النوم المريح هذا يتميز بعيون رغوة الذاكرة وحزام قابل للتعديل. مثالي لأولئك الذين يحبون امتدادات الرموش ، لن يقوم مانع الإضاءة هذا بالضغط على منطقة العين أيضًا.

للشراء: $30; amazon.com.

purple.com

4

تبريد وسادة الأرجواني

الجانب بارد من وسادة كل جانب من هذه الوسادة ، بفضل مادتها الغريبة المحايدة في درجات الحرارة والتي تسمح بتدفق الهواء السلبي. لن تعتقد أن إطار مصفوفة اسفنجي سوف يجذب عندما يتعلق الأمر بالراحة ، ولكنه يفعل ذلك من أي وقت مضى.

للشراء: $99; purple.com.

myblanquil.com

5

بلانكويل بطانية مرجحة

هذه البطانية المرجحة هي الآن مستوى خطك الأساسي من الراحة. ضعيها على المعزي أو استخدميها بدلاً من رميها للقيلولة من المستوى التالي على الأريكة. أفضل للجميع؟ يحتوي Blanquil على غطاء لحاف قابل للغسل يمكن إزالته ، لذلك لن تضطر إلى التخلص من بطانك الثقيل بشكل لا يصدق (بعد كل شيء ، هذه هي النقطة) لتنظيفها جافًا.

للشراء: $249; myblanquil.com.

bloomingdales.com

6

زلة الحرير العين قناع

حجب الضوء (الذي يمكن أن يعطل دورة REM) مع غطاء العين الحريري هذا الذي سيسمح لبشرتك أيضًا بالتنفس طوال الليل. الإضافة المثالية لقضاء ليلة من الراحة في الجمال.
للشراء: $50, bloomingdales.com.

casper.com

7

كاسبر توهج الضوء

عادةً ما لا تربط مصباح السرير ذو الإصدار القياسي الخاص بك بالنوم ، لكن هذا المصباح يعالج أهم العوامل البيئية التي تقف بينك وبين الراحة في ليلة سعيدة: الضوء. يتلاشى هذا الضوء الصغير بحجم 5 - 3 بوصات على مدار 45 دقيقة (أي ، مقدار الوقت المثالي لقراءة بضع دقائق فصول من الكتب في تلك المجموعة على منصة الانتظار الخاصة بك) أو وقتك المخصص حسب ما تفضله العد التنازلي.

للشراء: $129; casper.com.

madewell.com

8

Madewell س المظلة عدة السفر ميرينو

تعاونت اثنتان من العلامات التجارية المفضلة لدينا على منتج لجعل النوم أثناء السفر وبالتالي أسهل بكثير. أحضر معك مجموعة أدوات السفر هذه على متن الطائرات والقطارات والسيارات. كلا قناع العين والبطانية مصنوعان من أنعم صوف ميرينو.
للشراء: $130; madewell.com.

amazon.com

9

نظام النوم المعنى

لا تشعر أنك نمت جيدا ، ولكن ليس لدي فكرة لماذا؟ من التحليل المفصل لدورة نومك إلى مستشعر الضوء والحرارة ، يقوم هذا النظام الذكي بتتبع أنماط نومك ويمكنه تقديم اقتراحات حول كيفية تحسين الراحة.
للشراء: $50, amazon.com.