ألوان الطلاء لغرف النوم التي يمكن أن تساعدك على النوم (على محمل الجد!)

وسائد ناعمة وأغطية ملساء وفراش متين وستائر معتمة وربما بعض الضوضاء البيضاء. مهما كانت وصفتك لنجاح النوم ، فكر في إضافة لون الطلاء إلى القائمة. قد تساعدك فقط في الحصول على هؤلاء الثمانيةأو سبعة!) ساعات.
لا يؤثر لون غرفة نومك على مظهر المساحة فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الطريقة التي تشعر بها الغرفة. تقول المصممة الداخلية التي تتخذ من لويزيانا ومالكتها شركة Full Spectrum Paints: "كل شيء يتلخص في مجموعتين من الألوان". الألوان تجلب لك نفسك ، بينما الألوان الدافئة أكثر ملاءمة للغرف الاجتماعية حيث تريد تنشيط التواصل و الإبداع ".
إذا كنت تحاول إنشاء مساحة هادئة ، فاختر لونًا كتمًا صامتًا ، والذي يعتبر أكثر الظل تهدئة. وفقا ل الدراسة الاستقصائية أجراه ترافيلودج ، وحصل المشاركون الذين ناموا في غرفة زرقاء على أفضل ليلة في النوم ، حيث سجلوا في المتوسط ​​7 ساعات و 52 دقيقة من النوم في الليلة. يتبع الطحلب الأخضر والأصفر الشاحب والفضي في الجوار.
كان اللون الأرجواني أقل الألوان راحة في الغرفة ، حيث ينام المشاركون بمعدل 5 ساعات و 56 دقيقة في الليلة. بياض معقم وألوان أساسية ، مثل اللون الأحمر ، مما ينطوي على خطر وارتبط بزيادة ضغط الدم ، يقول الدكتور مايكل بريوس ، أخصائي علم النفس السريري والنوم في سكوتسديل ، إنه يجب تجنبه أيضًا. ولاية اريزونا. واختيار الانتهاء من شقة بدلا من لامعة. يقول كينون: "الألوان أكثر نعومة وأكثر جاذبية في الجو."

ولكن على الرغم من أن علم الألوان قد يكون مفيدًا ، إلا أنه بعيد عن الدقة - تلعب التفضيلات الشخصية دورًا مهمًا أيضًا. يقترح Breus التفكير في العلم ولكن في النهاية اختيار لون طلاء له معنى إيجابي بالنسبة لك. إذا كنت مرسومة إلى ظلال خضراء ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل أن يكون الطحلب أو لون الزيتون خيارًا أفضل من السماء الزرقاء.
"في نهاية اليوم ، لن تلطف غرفتك الطلاء بالأرق. ومع ذلك ، إذا قمت بإضافة جميع الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها ، فسنبدأ في رؤية التأثير ".
بالإضافة إلى لون الطلاء ، فكر في الصوت واللمس والشم عند إنشاء ملجأ للنوم. إذا كانت غرفة نومك مشرقة جدًا ، فقد تؤثر سلبًا على هرمون النوم المسمى "الميلاتونين" ، مما يجعلك تستمتع بنوم هادئ في الليل. صوت ، سواء كان الشخير الشريك أو كلب نباح ، يمكنه أيضًا تعطيل نومك (جرب سدادات الأذن إذا كانت البيئة الخاصة بك على الجانب الصاخب). وأخيرا ، يقول بريوس ، إيلاء اهتمام وثيق ل الراحة من سريرك واستخدم رائحة مهدئة ، مثل اللافندر ، لمساعدة جسمك على الاسترخاء في نهاية ما كان من المحتمل أن يكون يومًا طويلاً للغاية.