السبب السري الذي نماطل فيه

في كثير من الأحيان ، فإن أكبر عقبة تحول دون تحقيق أهدافنا هو عدم وجود التحفيز للبدء. سواء كنا نفكر في المواعيد التي يجب علينا تحديدها ، أو التفكير في تلك المشاريع المملة التي نحتاج إلى إنجازها ، غالبًا ما يكون هناك فترة توقف طويلة بين التفكير والأداء.

ميلنا إلى يماطل قد يرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أننا نؤجل الأمور حتى "في يوم من الأيام". نظرًا لأن "يومًا ما" لا تظهر أبدًا في التقويم ، فإن نوايانا الحسنة لا تتحول إلى عمل - حتى ننشئ مواعيد نهائية.

نقوم بتصنيف الوقت بشكل غير منطقي

أ دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلك يكشف ميلنا الطبيعي لتصنيف الوقت. يشرح الباحثون أن لدينا ميلًا لعرض الأشياء من حيث "الحاضر" و "المستقبل". عندما نصنف الموعد النهائي على أنه في حاضر، من المحتمل أن نبدأ العمل على الهدف. عندما نقرر شيئا يقع في مستقبل الفئة ، نضعها في أرشيفات "في يوم من الأيام" ، مما يسهل تجاهل هذه الأهداف.

الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في الدراسة هو كشفها عن الطرق غير الدقيقة وغير المنطقية لتصنيف الوقت. على سبيل المثال ، أمهل الباحثون المشاركين في الدراسة ستة أشهر لإكمال مهمة - على وجه التحديد ، لفتح حساب مصرفي والحصول على مكافأة. عندما تم تكليف المشاركين بالمهمة في يونيو بموعد نهائي في ديسمبر ، كانوا أكثر عرضة لإكمال المهمة. كان المشاركون الذين تم تكليفهم بالمهمة في يوليو - مع مهلة الستة أشهر في يناير - أكثر تأجيلًا للقيام بهذه المهمة. منذ أن سقطت المهمة في السنة التقويمية التالية ، صنف المشاركون المهمة على أنها شيء يمكن أن ينتظر حتى وقت لاحق. على الرغم من أن كلا الفريقين كان أمامهما ستة أشهر لتحقيق أهدافهما ، إلا أنهما تعاملا مع إلحاح الوظيفة بشكل مختلف ، اعتمادًا على التواريخ التقويمية للمواعيد النهائية.

وبالمثل ، عندما تم تكليف المشاركين بمهمة يجب إكمالها في غضون سبعة أيام ، كانوا أكثر عرضة لبدء العمل على الفور. عندما أعطيت المهمة يوم الثلاثاء ، على سبيل المثال ، وكان الموعد النهائي هو الثلاثاء التالي ، صنف المشاركون المهمة على أنها شيء يجب أن يبدأوا في العمل عليه الآن. ولكن إذا لم يكن الموعد النهائي حتى يوم الأربعاء التالي ، فقد تم تصنيف المهمة على أنها مشروع "مستقبلي" وكان الأفراد أكثر عرضة للتسويف.

في تجارب أخرى ، تمكن الباحثون من التعامل مع كيفية تصنيف المشاركين للوقت من خلال تقاويم ترميز اللون. إذا كانت الأيام بين تاريخ اليوم والحدث في المستقبل مظللة بنفس اللون ، فقد صنف المشاركون الحدث على أنه شيء يجب معالجته الآن. إذا كان ومع ذلك ، التظليل لا بما في ذلك اليوم ، كان الناس أكثر عرضة لتصنيف الحدث على أنه شيء قد يؤخرون تناوله حتى وقت لاحق.
ليس كل شخص يصنف الوقت بالمثل. قد يفكر أستاذ جامعي فيما يتعلق بالتقويم المدرسي ، بينما قد يفكر المحاسب من حيث السنة المالية ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، تسلط الدراسة الضوء على ميلنا إلى التسويف أي مشروع أو هدف نعتقد أنه يمكننا تأخير معالجة حتى وقت لاحق. سواء كنا نعتقد في وقت لاحق هو الشهر القادم أو الربع القادم أو العام المقبل ، فإننا نقوم بتصنيف الوقت بطرق مثيرة للاهتمام.

كيفية البدء في معالجة هذه الأهداف الآن

تحدد طريقة عرضك للوقت ما إذا كنت ستحقق أهدافك أم تستمر في تأجيل تحقيق أهدافك أحلام حتى "يومًا ما". لحسن الحظ ، يمكننا تغيير طريقة تصنيف الوقت. من خلال التفكير في مصطلحات حاضر، يمكننا زيادة حافزنا لبدء العمل نحو تحقيق أهدافنا الآن. يمكن لهذه الإستراتيجيات زيادة الحافز وتقليل الميل إلى المماطلة:

1. قم بتقسيم الأهداف إلى قطع قابلة للإدارة.
   إذا ركزت فقط على الصورة الكبيرة ، فمن السهل تأجيل الأمور حتى وقت لاحق. أتمنى أن تخسر 100 جنيه ، أو ترك وظيفتك اليومية لبدء شركة ناشئة ، هي أهداف ستقع في فئة "يومًا ما". ولكن إذا قسمت هذه الأهداف إلى أهداف أصغر وأكثر قابلية للإدارة مثل "أود أن أخسر 5 أرطال" أو "سأوفر 1000 دولار" ، يمكنك نقلها إلى فئة "الحاضر".
   
2. تحديد المواعيد النهائية "الآن".
   حتى إذا كان هدفك شيئًا سيستغرق وقتًا طويلاً للوصول إليه - مثل توفير ما يكفي من المال له التقاعد- من المرجح أن تتخذ إجراءً إذا كانت لديك حدود زمنية في الوقت الحاضر. قم بإنشاء التواريخ المستهدفة للوصول إلى أهدافك. ابحث عن شيء يمكنك القيام به هذا الأسبوع لبدء اتخاذ نوع من الإجراءات الآن. على سبيل المثال ، قرر ، "سأُنشئ ميزانية بحلول يوم الخميس" أو "سأخسر جنيهين في سبعة أيام".
   
3. حول الأفكار المجردة إلى خطوات عمل ملموسة.
   الأفكار المجردة تشجع الخمول. مجرد قائلا، "أريد أن أكون أكثر صحة" ، أو "أريد أن أكون ثريًا" ، لن يساعدك على تحقيق تلك الأهداف. ضع خطوات عمل ملموسة يمكنك البدء بها اليوم. على سبيل المثال ، قرر أنك ستأخذ فصلًا ، أو تقرأ كتابًا ، أو تجري 30 دقيقة من البحث يوميًا. تحديد التغييرات السلوكية التي يمكنك البدء في العمل عليها على الفور ، ومن المرجح أن تحول الأهداف المجردة إلى أفعال.

حدد بعض تلك الأهداف والأحلام التي لطالما أردت تحقيقها ولكن لم يكن لديك الدافع للبدء. ابحث عن الاستراتيجيات التي ستساعدك على عرض تلك الأهداف من حيث الحاضر ، وستزيد من احتمال أن تبدأ في اتخاذ خطوات لتحويل تلك الأحلام إلى حقيقة.

إيمي مورين هي طبيبة نفسية ومتحدثة رئيسية ومؤلفة 13 أشياء لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيًا، وهو الكتاب الأكثر مبيعًا والذي يتم ترجمته إلى أكثر من 20 لغة. للتعرف على القصة وراء كتابها ، شاهد المقطع الدعائي للكتاب أدناه.