قلقة؟ تقلق كثيرا؟ إليك كيف يمكن أن يكون جيدًا لك!
القلق منتشر في مجتمعنا. ك الطب النفسي أعراض ، تجلب الكثير من الناس إلى مكاتب الأطباء النفسيين ، و / أو في البحث دواء ارتياح. وينطبق الشيء نفسه على القلق المزمن ، المنتشر غالبًا بشأن مواقف الحياة ، خاصة تلك التي لا يمكنك التحكم فيها حقًا أو التأثير عليها. لكن دراستان حديثتان غير متصلتين توفران بعض المعلومات المفيدة: أن القلق والقلق يمكن أن يكون مفيدًا... إذا كنت تعرفين كيفية "استخدامها".
بالنسبة لمعظم الناس ، القلق المزمن أو الظرفي هو حالة وجود غريبة وغير مرغوب فيها. شيء لقمعه إذا لم يتم القضاء عليه. يمكن أن يكون لها تأثير موهن على العلاقات والعمل والحياة بشكل عام. في الوقت نفسه ، يعاني الكثير من الناس من القلق المزمن - يختلف عن القلق بمعنى أن القلق هو أكثر من الشعور المنتشر بالتردد والتأمل والتفكير - حول شيء قد يحدث أو لا يحدث ، قد تضطر إلى التعامل معه مع؛ أو يقع خارج سيطرتك.
في الدراسة التي نظرت إلى الأشخاص القلقين - أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق - تساءل الباحثون عن الاختلافات التي قد تكون موجودة بين القلق الذي يثيره الخوف من نتيجة سلبية بعض الإجراءات أو المواقف مقابل القلق الناجم عن الخوف يالمجازفة.
البحث من جامعة كلية لندن، يشير إلى أنه في المقام الأول خوف من المخاطرة التي هي الأبرز في القلق. أي أن "الأشخاص القلقين أكثر إحجامًا عن المخاطرة من الأشخاص غير القلقين" ، على حد قول الكاتبة الرئيسية كارولين شاربينتييه. وأضافت ، "يقترح أن نركز على تشجيع الأفراد القلقين على زيادة تحمل المخاطر بدلاً من تقليل حساسيتها للنتائج السلبية ". كان البحث نشرت في الطب النفسي البيولوجي.
تشير النتائج إلى كيف يمكن أن يكون القلق مفيدًا - من خلال مساعدة الأشخاص القلقين على اتخاذ خطوات تعزز تدريجياً التسامح من أجل المخاطرة في تلك المناطق التي تثير القلق. التحذير ، بالطبع ، هو أن الدراسة تبدو وكأنها نظرت إلى القلق باعتباره مشكلة معرفية ، استفاد منها التعلم الجديد. وذلك يتجاهل الكثير فاقد الوعيمشاكل عاطفية التي تمنع المجازفة ، حتى عندما يرغب الشخص القلق في ذلك. لكن الجمع بين البصيرة التي قدمها البحث بالخير علاج نفسي يمكن أن يكون التعامل مع الجذور العاطفية للقلق مسارًا مفيدًا نحو المزيد من المرونة النفسية والصحة.
وبالمثل ، بحثت الدراسة الأخرى كيف أن القلق المزمن قد يكون له أيضًا دور إيجابي ومفيد في زيادة الصحة النفسية. وجد البحث أن بعض أشكال القلق قد تكون مفيدة. أي أنه يمكن تنشيطه التحفيز لمعالجة مشكلة ، و - وفقا للباحثين من جامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد في هذا البيان الإعلامي - يساعد على الشفاء من الصدمة كآبة.
ال تشير الكاتبة الرئيسية كيت سويني هذا القلق قد يدعم السلوك الوقائي والوقائي فيما يتعلق بتجنب الأحداث غير السارة. تشرح أن الجانب الإيجابي للقلق هو أنه يمكن أن يساعد على التعافي منه صادمة الأحداث ، وإعداد وتخطيط التكيف ، والتعافي من الاكتئاب ، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز الصحة.
وتضيف أن البحث يشير إلى أن الأشخاص الذين يبلغون عن قلق أكبر قد يكون أداؤهم أفضل في المدرسة أو في مكان العمل إذا كانوا يبحثون عن مزيد من المعلومات استجابة لذلك مجهد الأحداث ؛ ثم الانخراط في حل المشكلات بنجاح أكبر. أي أن الفائدة الإيجابية الرئيسية للقلق هي أن يتم ضبطها بشكل أكبر في المواقف التي تتطلب اتخاذ إجراء. ونشرت الدراسة في مجلة Social and الشخصية بوصلة علم النفس.
مرة أخرى ، أعتقد أن البحث محدود حيث توجد هنا مستويات مختلفة من "القلق" بين الشخصيات المختلفة وبين أنواع النزاعات العاطفية التي يعاني منها الناس والتي لها تأثير. لكن يعترف سويني بذلك "... يمكن أن يتداخل الكثير من القلق والقليل جدًا مع الدافع ، ولكن مقدار القلق الصحيح يمكن أن يحفز دون الشلل... القلق من أن المبلغ الصحيح أفضل بكثير من عدم القلق على الإطلاق".
وهذا هو مفتاح الاستفادة من الإمكانات الإيجابية للقلق - شريطة أن يتم دمجها مع المساعدة العلاجية الجيدة لتمكين القلقين من بناء تلك الفوائد الإيجابية. لذا ، ضع في اعتبارك كيف يمكنك الاستفادة بشكل إيجابي من ميولك تجاه القلق أو القلق المزمن... إذا كان بإمكانك التعرف على إمكاناتها الصاعدة.
مركز التطوير التدريجي
التأثير التقدمي
© 2017 دوغلاس لابير