كيفية التنقل خلال أعقاب انفصالك الأسطوري

الصورة: Flickr / KatieTegtmeyer

في يوم جيد ، قد تكون قادرًا على التظاهر بأنك بخير والانتقال إلى العمل أو المدرسة باستخدام الطيار الآلي. ولكن حتى إذا استطعت أن تمزج التمثيلية بأنك "جيد" بطريقة متسقة إلى حد ما ، فإنه يبدو وكأن ذرائك الداخلية تذوب. بغض النظر عن كيفية التعبير عن الخاص بك حزنتشعر بالعزلة والوحدة والفراغ والخجل - كما لو كنت نازحًا بطريقة ما وتعيش حياة شخص غريب ، ولا تعرف من أنت بعد الآن.

هل كنت معصوب العينين؟ إذا كنت تمضي قدمًا فيما شعرت بعلاقة محبة وآمنة فقط للعثور على السجادة التي تم سحبها من تحتك ، فقد تشعر أنك مضطر إلى تخمين كل شيء. لذا اهتزت هي إدراكك لما هو آمن ، من أنت ، وما يفترض أن تفعله الآن لا تشكك فقط في حكمك الخاص ، بل في حكم أو حتى نوايا الأصدقاء والعائلة والمستقبل المحتمل شركاء. لم تعد تثق في غرائزك ويمكن أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تتعلم الثقة مرة أخرى.

أو ربما فقدت الشخص الذي كنت تعمل بجد لتتمسك به. لقد سكبت الوقت والطاقة والتفاني والأهم من ذلك تحب شريكك. لقد استثمرت الكثير في إيجاد طرق لتحسين العلاقة ، لكن شريكك تخلى عن السفينة. العمل على العلاقة والشعور بالمساءلة تشعر وكأنك كل ما تعرفه. الآن أنت مضطر لقبول ذلك بعد العمل بجد للتمسك ، عليك أن تتركه.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر هذه التجربة المؤلمة والمؤلمة للغاية التي تركتها - تفكك الملحمي - وكأنها خطأك ، كما تسببت فيه. إذا كان الأمر كذلك ، فربما تضيف الاشمئزاز من الذات وحتى الكراهية الذاتية إلى المزيج المعقد من الحزن والصدمة ، الغضب، وغياب التوجيه الذي كنت تشعر به بالفعل. مهما كانت ديناميكيات العلاقة ، فأنت تشعر وكأنك دفعت هذا الشخص بعيدًا ، وفقدته ، وهي أمر مؤلم. قد يهز انفصالك الملحمي أيضًا الثقة في العلاقات الشخصية الأخرى وتجعلك تشك في حكمك. عندما تخرج مع الأصدقاء ، تشعر وكأنك صدفة فارغة أو تصبح مدمرًا ذاتيًا في محاولة للتمرد ضد يأسك.

حتى إذا كان لديك بالفعل قدم واحدة خارج العلاقة ، فقد تنتهي الآن وقد تشعر بالندم الشديد. ربما ، مثل جيسون ميسنيك في موسم البكالوريوس 2009، أنت لا تعرف ما كان لديك حتى ذهبت؟ بالنسبة إلى ميسنيك ، استغرق الأمر رفض مولي مالاني على التلفزيون الوطني قبل أن يدرك مشاعره الحقيقية ووجد طريقها إليها. لكن حتى تلفزيون الواقع ليس دائمًا حقيقيًا ، ومعظمنا لا يحصل على هذه الفرصة الثانية.

بغض النظر عن تفاصيل تفكك مؤلم ومشلل ، علاقتك انتهت الآن. الخطوة الأولى للتغلب على حزنك هي أن تفهم أنك لست وحدك. تحدث إلى أصدقائك أو أحبائك أو محترف موثوق به. اقرأ الكتب والمقالات لمساعدتك في العثور على الكلمات التي تحتاجها لوصف تجربتك حتى لا تشعر بالوحدة فيها. يمكن أن يساعدك وجود طريقة فعالة للتواصل بشأن تجربتك على إدارة الطبيعة الساحقة للخسارة بشكل أفضل.

لا بأس إذا لم تشعر بعد بالراحة ، وبدلاً من ذلك تشعر (من بين أشياء أخرى) بغضب على نفسك لفشلها "التقدم". لسوء الحظ ، فإن الغضب لعدم استمرارك في العملية يمكن أن يمنعك من الاستمرار في العمل العملية الخاصة بك. احترم عمليتك - الوقت الذي تستغرقه للتحرك عبر الخسارة بطريقتك الخاصة في وقتك الخاص. أخبر قصتك حتى تبدأ في أن تكون أكثر منطقية لك. العثور على طريقة لوضع انفصالك الملحمي في سياق - كجزء من حياتك ، وليس نهاية حياتك هو المفتاح. يمكن أن تكون عملية تحقق وتمكين.

الخطوة الثانية هي أن تدع نفسك تشعر بمشاعرك. كما هو مؤسف ، ستشعر بالسوء لبعض الوقت ، ربما أطول بكثير مما تعتقد أنه "يجب". لهذا كان هذا الانفصال ملحمة. هذه هي حقيقة الأمر. وإذا حاولت القضاء على هذه المشاعر السلبية أو تجنبها ، فقد ينتهي بك الأمر إلى استيعاب المرارة والغضب والندم والدفاع وعدم الثقة لفترة أطول بكثير مما كنت ستفعله. إذا لم يتم منحك منفذًا مناسبًا ، فسوف تتفاقم مشاعرك وتستمر في التأثير على جودة حياتك جيدًا بعد انتهاء العلاقة. إن إدامة الألم عن طريق إخفاء المشاعر بدلاً من الشعور بها أمر لا مفر منه يجعلك أكثر غضبًا وأكثر تخديرًا في المواقف والإمكانيات الجديدة أثناء تقدمك. ما لم تسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك الآن ، ففي المستقبل عندما يكون لديك إمكانية الفرح ، قد لا تتمكن من السماح لنفسك بتجربة ذلك.

بعيدًا عن مشاعرك ، قد تكون بعيدًا أيضًا عن الشعور بالأمل. والأمل في أن تكون بخير هو مفتاح أي تجربة للشعور بالتحسن. بعد أن تدرك أنك لست وحدك وبعد بدء عملية وضع تجاربك ومشاعرك سياق أكبر ، يحفزك الأمل على الاعتناء بنفسك وفتح نفسك أمام إمكانيات جديدة مرة أخرى. الأمل ليس في نهاية نفقك الطويل للتعافي بعد الانهيار الملحمي ، ولكن الضوء هو الذي يضيء مسارك.

من خلال السماح لنفسك بالجلوس مع الألم ، فإنك تمنح نفسك في النهاية فرصة لإعادة اكتشاف الأمل. اعمل على الشعور بمشاعرك ورواية قصتك لغرض فهم الذات وزراعة المرونة تحتاج إلى الاستمرار والعثور على الفرح مرة أخرى. من خلال عملية الحزن الفريدة الخاصة بك ، يمكنك العمل على بث الأمل في حياتك ، وعندها ستبدأ في الشعور بأنك تبدأ في الانتقال من مكانك غير المتحرك.

تويتر: DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann