المدير الواعي: الحفاظ على كلاب الإجهاد في باي

في حين تركيز كامل للذهن غالبا ما يستخدم للمساعدة في ضغوط المرض ، ألم مزمن، ومواقف الحياة اليومية ، إنها أيضًا (أكثر فأكثر الشركات تعترف) ذات قيمة في المساعدة في الضغوط اليومية للإدارة.

لأن الواقع هو أن المديرين يتناولون الطعام على الضغط على الفطور (والغداء ، وأحيانًا العشاء). من أعمالي مسار مهني مسار وظيفي لقد رأيت عن كثب وشخصي الطرق العديدة التي يمكن أن يظهر بها الإجهاد: الضغوط من الأعلى و أدناه (إدارتك وموظفوك) ، بالإضافة إلى المواعيد النهائية والميزانيات والمشاريع التي لا تنتهي ، مكتب. مقر. مركز سياسة... ناهيك عن الأنشطة عالية الضغط التي أصبحت تقريبًا "شركة" رياضات"هذه الأيام مثل" reorgs "و"تحجيم." وما إلى ذلك وهلم جرا. الحقيقة هي أنه يمكن أن يكون هناك غابة هناك ، مع وجود العديد من كلاب الإجهاد التي تبقيها بعيدًا.

Unsplash

عندما يكون الأقل أكثر: يمكن أن يؤدي الضغط الأقل إلى إدارة أكثر فعالية.

المصدر: Unsplash

كمدير مخضرم نفسي (24 سنة لشركة Fortune 500) ، لطالما كنت مهتمًا بـ تأثير الإجهاد على الإدارة ، ومؤخرا أصبحت أكثر اهتماما بفوائد اليقظة في تخفيفها. (هذه المقالة لقد قمت في الأسبوع الماضي بإلقاء نظرة فاحصة على الموضوع.) من بين الفوائد العديدة التي يقدمها اليقظه للإدارة ، قد يكون الحد من التوتر هو الأكثر جوهرية. كما يمكن القول أن الإجهاد هو أم جميع آلام الإدارة.

دعونا نلقي نظرة على بعض المشاكل التي تسبب الإجهاد للإدارة ، وبعض الطرق التي يمكن أن يكون فيها الذهن تأثير إيجابي.

الإجهاد معدي. إحدى المشاكل الرئيسية للإجهاد في الإدارة هي أنها معدية. ليس فقط أنه أمر سيئ بالنسبة لك (وبالطبع أضرار الإفراط ضغط عصبى موثقة جيدًا) ، لكنها يمكن أن تجعلك أقل فعالية في الدور. لأنه من السهل عليك في دور إداري أن ينقل التحريض و القلق من الضغط على الآخرين. في أغلب الأحيان أولئك الذين تديرهم.

خلال سنوات عملي في الإدارة ، أتيحت لي فرصة كبيرة لملاحظة هذه الديناميكية في العمل. دعنا نقول فقط أنها ليست غير شائعة ويمكن أن تكون التأثيرات بعيدة المدى. من يريد العمل بجدية يضغط خارجا رئيس؟ الحس السليم: يؤدي السلوك بسهولة إلى مشاكل معنوية للموظفين ، المشاركة والإنتاجية المشاكل ، ومشكلة طويلة الأجل مع الاحتفاظ.

أبعد من الفطرة السليمة ، تدعم البيانات هذا الموقف. دعونا نراجع بعض ما يتعلق بالتوتر الموجودات من كورن فيري الدراسة الاستقصائية:

  • قال 76 ٪ من الموظفين أن الإجهاد في العمل كان له تأثير سلبي على العلاقات.
  • أفاد 66٪ أنهم فقدوا النوم بسبب ذلك.
  • 35٪ قالوا أن رئيسهم كان أكبر مصدر للضغوط. لماذا لا أفاجأ بهذا؟ كانت مفاجأتي الوحيدة أن هذا الرقم لم يكن أعلى.

كيف يمكن أن يساعد اليقظه. أنا لست مؤمنًا كبيرًا بالسحر أو الدواء الشافي ، لكنني (أعتقد) رجل أعمال قديم عقلاني. ومع ذلك ، أشعر باليقظة يستطيع أن يكون أحد الأصول الجوهرية لأولئك في الإدارة. تأمل، وهو عنصر أساسي في الذهن ، يساعد على إبقاء العقل هادئًا ومتوازنًا. من خلال إبقائنا مركزين و "في الوقت الحاضر" ، وهو مبدأ مركزي من التعاليم الواعية ، فإن اليقظة الذهنية توفر نهجًا منظمًا للتعامل مع العديد من أوجه عدم اليقين في الإدارة. كل هذا يساعدنا على التفاعل مع من حولنا - على سبيل المثال إدارتنا وتقاريرنا المباشرة - بطريقة أقل ضغطًا وأكثر بناءًا.

بينما رسمي MBSR (اليقظه عادة ما يتم أخذ دورات تخفيف التوتر بشكل أكبر ، على سبيل المثال ، من قبل أولئك الذين يتعاملون مع المرض أو الألم أو القلق أو كآبة، أعتقد أنها يمكن أن تكون ذات قيمة أيضًا للمدير العادي الذي يرغب في تقليل الضغط على أساس يومي - وتواصل أكثر هدوءًا وأكثر تفكيرًا بين الأشخاص.

خلال عقود في الإدارة ، حضرت العديد القيادة برامج التنمية - الخلوات والندوات وورش العمل والخطب والعروض التقديمية - وبعضها كان ذا قيمة للتأكد. لكنني لا أعتقد أن أيا منها كان ذا قيمة بالنسبة لي كما كانت مقدمة للذهن.