تسعة يكمن شكوك في نفسك يحب أن أقول لك

إنه يعميك عن إمكاناتك الخاصة.

وصفه شكسبير بأنه خائن يجعلنا "نفقد الخير الذي قد نفوز به كثيرًا ، خوفًا من المحاولة" ، وبالتأكيد يمكن أن يجعلنا أسرى إذا لم نكن حذرين.

على الرغم من أن كمية صغيرة وصحية قد تمنعنا من التصرف بدوافع غير منظمة أو التصرف بأسلوب مغرور ، إلا أن الكثير يمكن أن يؤدي إلى ما وصفه فريتز بيرلز شلل التحليل.

أنا أتحدث عن الشك الذاتي.

في ما يلي تسعة أكاذيب يحب شكك أن يخبرك بها وبعض الاستجابات العقلانية لتحريرك:

1. أنت لم تفعل ذلك من قبل. ما الذي يجعلك تعتقد أنه يمكنك فعل شيء لم تفعله من قبل؟ أنت لا تعرف كيف!

استجابة: على الرغم من أنني لم أفعل ذلك من قبل ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنني فعل ذلك. قد لا أعرف كيف أقوم ببعض الأجزاء منه ، ولكن هناك أجزاء أعرفها كيف أقوم بها ؛ قد يعرف شخص ما كيفية القيام بالأجزاء التي لا يمكنني القيام بها ، أو يمكنني التعلم. من غير المحتمل أن أتعلم إذا لم أحاول.

2. لديك الكثير من العادات السيئة ، مثل مماطلةأو الفوضى أو الغموض أو التعثر.

استجابة: لا تحددني سلوكياتي ، ولدي دائمًا خيار المضي قدمًا. فقط لأنني مارست عادات سيئة في بعض الأحيان ، هذا لا يعني أنه لا يمكنني اكتساب الزخم على هذا الهدف. يمكنني تقسيم مهامي إلى مهام أصغر وأخذ فترات راحة والحصول على المساعدة وإعادة تنظيم نفسي كلما دعت الحاجة.

3. حقيقة أن لديك شك في نفسك ، بدلاً منالإيمان و الثقة بالنفس، يعني أنه من المحتمل ألا تفعل ذلك.

استجابة: لا يوجد سبب منطقي يجب أن أشعر فيه بالثقة بالنفس في هذه المرحلة. لا يزال بإمكاني التصرف حتى عندما يكون لدي شك في النفس ؛ يمكن أن يرافقني الشك في الركوب إذا لم أسمح لها بالقيادة.

4. كان الفشل أو النجاح في الماضي مؤلمًا جدًا أو غير مريح. وبالتالي ، فإن الفشل أو النجاح المحتمل مخيف للغاية ، لذا لا تحاول.

استجابة: على الرغم من أن إخفاقات الماضي أو نجاحه كان مؤلمًا أو غير مريح ، فقد تعلمت الكثير ، وبالتالي فإن مشاعر الماضي لا يجب أن تملي اختياراتي اليوم. إذا كان أي شيء مؤلمًا أو غير مريح ، فمن المحتمل أن أكون أفضل في التعامل معه ، لأنني مررت بالكثير بالفعل.

5. ما أنتجته ليس مثاليًا بعد أو ليس كافيًا بعد.

استجابة: لا يوجد شيء مثل "الكمال" ، وما إذا كان هناك شيء "كافٍ" يختلف بناءً على الرأي. على هذا النحو ، يمكنني فقط أن أبذل قصارى جهدي وأترك ​​الرقائق تسقط في مكانها.

6. قد لا يحب البعض الآخر ما تنتجه.

استجابة: لا يمكنني التنبؤ بالمستقبل ، ولا يمكنني قراءة عقول الناس. لا يمكنني التحكم في ما قد يعجب أو لا يحبه شخص آخر. لا يمكنني التحكم إلا في بذل قصارى جهدي ، لذا يمكنني أيضًا البدء. إذا تلقيت تعليقات لا يهتم بها شخص آخر عندما أنتجت ، يمكنني تحسين ما أنتجته بناءً على تلك التعليقات.

7. ليس لديك معلومات كافية. تحتاج إلى قراءة المزيد من الكتب أو حضور فصل آخر.

استجابة: هل صحيح أنك بحاجة إلى قراءة المزيد من الكتب أو حضور فصل آخر؟ قد تحصل على جميع المعلومات التي تحتاجها من أجل استكمال هدفك.

8. أنت لست قادراً ، أنت ممل ، أنت خاسر ، إلخ.

استجابة: من الأفضل عدم تسمية الشخص الذات. حتى لو كانت هناك بعض خيبات الأمل ، لا يمكننا تسمية أنفسنا استنادًا إلى الأبعاد الوحدوية ، لأننا متعددو الأبعاد ويتطورون باستمرار. قد أكون قادرًا على أكثر مما أعرف ، بغض النظر عن مدى أدائي الجيد حتى هذه اللحظة ، لذا فقد أحاول أيضًا. فقط لأنني فعلت شيئًا سيئًا في بعض الأحيان ، فهذا لا يعني أن كل ما أفعله سيئ ، أو أنه يمكنني أن أصف نفسي بالكامل بأنني عاجز مص أو أ خاسر. حان الوقت بالنسبة لي لبدء الاستفادة من نقاط قوتي بدلاً من الإعتداء على نقاط ضعف الماضي.

9. نجاحاتك ليست سوى حظ أو حظ.

استجابة: هذا فشل في منحني الفضل المناسب للسلوكيات التي قمت بها بشكل جيد من أجل تحقيق النجاح. يمكنني أن أتذكر كل خطوة مجتهدة قمت بها. يأتي معظم النجاح من سلسلة من الإجراءات الفعالة والمثابرة. من غير المحتمل أن يكون صدفة.

ما هي الأكاذيب الأخرى التي يخبرك بها شكوك الذاتي؟ شاركنا بالتعليق في الأسفل!

ملاحظة: إذا كنت غارقًا وتحتاج إلى محترف ، فمن الأفضل الحصول على المساعدة بدلاً من النضال بمفردك. يمكن فعل الكثير للمساعدة. من التقنيات السلوكية ، مثل إيقاف التفكير وإعادة توجيه سلوكك ، إلى التقنيات المعرفية ، مثل إعادة هيكلة معتقداتك وممارسة الوعي الواعي للحظة الحالية ، REBT أو العلاج السلوكي المعرفي قد يتمكن المعالج من تخصيص خطة من شأنها مساعدتك.