5 أسباب لا يمارس فيها الرياضيون التدريب العقلي

كما يعلم الكثير منكم من عشرات المقالات حول هذا الموضوع ، أؤكد على النهج العملي الذي يشبه التحضير الذهني للتكييف البدني والعمل الفني والتكتيكي المطلوب أيضًا للرياضة نجاح. يركز هذا التركيز على أنه ، مثل الجوانب الرياضية والميدانية (أو الدورة أو المحكمة) من الرياضة ، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكن للرياضيين الاستفادة بها من التدريب العقلي هي عندما يتم استخدامه بطريقة منظمة ومتسقة الطريق.

يوفر عملي للرياضيين أدوات سهلة الفهم وعملية ، مثل التصور العقلىوالتنفس والروتين والكلمات الرئيسية التي يمكن دمجها بسهولة في كل جزء من برنامج التدريب العام الخاص بك.

لا تبدو هذه الأدوات صعبة للغاية نظرًا لأنه عندما أسأل الرياضيين عن مدى أهمية العقل بالمقارنة مع الجوانب البدنية والتقنية للرياضة ، تقول الغالبية العظمى أنها أو أكثر مهم. بالنظر إلى أن العديد من الرياضيين الذين أتحدث إليهم أو أعمل معهم لديهم أهداف كبيرة ، يبدو من الطبيعي أن يأخذوا أفكاري بعين الاعتبار ويدمجوها في نظامهم التدريبي.

ومع ذلك ، إذا اضطررت إلى تخمين عدد الرياضيين الذين يجعلون التدريب العقلي جزءًا لا يتجزأ من استعداداتهم ، حتى بعد معرفة كل شيء عنها ، سأضع الرقم بأقل من 10٪ (وربما أكون سخية هنا). السؤال الذي أطرحه هو: لماذا؟ لقد استنتجت أن هناك خمسة أسباب تفسر افتقار الرياضيين للوقت والطاقة في الجانب العقلي من رياضتهم.

لا تفكر في أعمال التدريب الذهني

بقدر ما أحب أن أعتقد أنني أقوم بحجة مقنعة لقيمة التدريب العقلي في الرياضة ، سأفترض أن هناك الكثير من الرياضيين الذين لا يعتقدون أن الأمر يهم كثيرًا. بدلاً من ذلك ، يعتقدون أنهم إذا عملوا على الجوانب البدنية والفنية لرياضاتهم ، فسيكون ذلك كافيًا للوصول إلى أهدافهم.

من أكبر التحديات التي تواجه إقناع الرياضيين بقيمة التدريب العقلي أنه على عكس الجوانب البدنية والتقنية للرياضة ، فإن الفوائد ليست ملموسة. إذا كنت ترغب في رؤية تحسينات في قوتك ، يمكنك أن ترى مقدار الوزن الذي رفعته قبل وبعد بدء برنامج تدريب الوزن. إذا كنت ترغب في رؤية تقدمك الفني ، يمكنك مشاهدة فيديو قديم وجديد عن أداءك. لكن لا يمكنك القياس الثقةأو التركيز أو التركيز بشكل مباشر ولا يمكنك معرفة أن التحسينات في هذه المجالات تترجم إلى نجاح تنافسي أكبر.

لا يمكنك التأكد من أن التدريب العقلي يساعد على الإطلاق ، وبدون دليل واضح ، من الصعب تخصيص الوقت والطاقة اللازمة للحصول على فوائده. إن المشاركة في التدريب العقلي هي قفزة في الثقة التي يجب عليك القيام بها بنفسك إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من جهودك الرياضية.

إنهم لا يهتمون بما فيه الكفاية

الكلام ، كما يقولون ، رخيص. من السهل القول أن لديك أهدافًا كبيرة في رياضتك. إن ترجمة هذه الأهداف إلى شيء مختلف تمامًا التحفيز والعمل. لذا ، فإن أحد الأسباب التي تجعل بعض الرياضيين لا يجعلوا التدريب العقلي جزءًا من جهودهم هو أنه بالرغم من ذلك التشدق ، إنهم لا يهتمون بما يكفي للقيام بالعمل الضروري لتطوير أنفسهم عقليًا.

لا يوجد خطأ بطبيعته في نقص الدافع هذا. إذا كنت لا تريد أن تكون أفضل رياضي يمكن أن تكون ، فلا بأس. سواء كنت تحقق أهدافك الرياضية أم لا ، فمن المحتمل أن تكون جيدًا في حياتك. وأنا أعترف أنه من الممكن أن تطور الجانب العقلي لرياضتك فقط عن طريق الصدفة أو التجربة والخطأ. ولكن ، كما تعلم ، فإن الصدفة أو التجربة والخطأ ليست أفضل الطرق لتطوير أي جانب من جوانب رياضتك.

ليس جزءًا من برنامجك المعتاد

سبب آخر هو أن التدريب العقلي ليس ببساطة جزءًا مما يفعله معظم الرياضيين عادة في تدريبهم ، لذلك ينسون فقط. أجد أن هذا يحدث غالبًا قبل وأثناء الممارسة. سأقوم ، على سبيل المثال ، بوصف أهمية روتين التدريب وكيفية تنفيذه. ولكن ، بعد دقائق ، سيظل الرياضيون يتسكعون ويتحدثون مع أصدقائهم ، ولا يفعلون شيئًا لإعداد أنفسهم ذهنيًا لممارستهم. تمامًا مثل المهارات التقنية ، حتى تصبح المهارات العقلية متأصلة ، فإنها عادة ما تزعج عقلك ما لم تركز عليها باستمرار.

غير مدعوم من قبل المدربين وأولياء الأمور

من الصعب على الرياضيين الالتزام بالتدريب العقلي إذا لم يكن مدعومًا من قبل المدربين وأولياء الأمور. سببان. أولاً ، يستند الرياضيون في أحكامهم على قيمة الجوانب المختلفة لرياضتهم جزئياً على الرسائل التي يتلقونها من المحيطين بهم. إذا لم يرسل المدربون والآباء إليهم رسائل حول أهمية الجانب الذهني للرياضة ، فمن غير المحتمل أن يشتغلوا بها بأنفسهم.

الأمر متروك للمدربين وأولياء الأمور لإرسال رسائل إلى رياضييهم تقول ، "التدريب العقلي هو حقًا مهم." من خلال الحديث عنها وجعلها جزءًا من ثقافة الفريق ومناقشات الأسرة ، على التوالي.

ثانيًا ، لا يملك الرياضيون هذه الأيام الكثير من وقت الفراغ بأيديهم. بين التكييف البدني ، والممارسة ، والعناية بمعداتهم ، وتحليل الفيديو ، وليس اذكر المدرسة ، والنوم ، والوجبات ، والتواصل الاجتماعي ، ليس هناك الكثير من الوقت للتدبر العقلي تدريب.

تقع على عاتق المدربين مسؤولية تخصيص الوقت في الجداول اليومية للرياضيين التي يمكنهم فيها استيعاب التدريب العقلي مثل تحديد الأهداف والصور العقلية. يجب على المدربين أيضًا مساعدة التدريب العقلي على أن يصبح عادة في الممارسة وفي يوم اللعب من خلال تضمين العقلية الأدوات في ملاحظاتهم وتذكير رياضيهم باستخدام تلك الأدوات العقلية في جهودهم التدريبية و منافسة الاستعدادات.

التدريب العقلي غريب

انا سوف اكون صادق؛ بعض الأشياء التي أطلب من الرياضيين القيام بها في التدريب وقبل أن تبدو المسابقات غريبة جدًا. على سبيل المثال ، الجري والقفز لأعلى ولأسفل لرفع الشدة ، وتحريك أجسامهم أثناء القيام بالتخيل العقلي ، والتحدث عن أنفسهم في عقلية عدوانية.

والشيء الوحيد الذي تعلمته على مر السنين هو أن معظم الشباب لا يرغبون في التميز (بطريقة غريبة على أي حال) لأن قبول أقرانهم هو أحد أهم احتياجاتهم. تخيل هذا السيناريو. أنت في بداية جلسة تدريبية وجميع أصدقائك يتجولون ويتحدثون مع بعضهم البعض. لكنني طلبت منك ألا تتحدث حتى تتمكن من التركيز ، وأن تكون نشطًا جسديًا جدًا في الإحماء ، وأن تحرك جسمك حقًا أثناء القيام بالتخيل العقلي. ألا تشعرين ببعض الوعي الذاتي؟ وربما كنت مترددًا في فعل هذه الأشياء ، حتى إذا كنت تعلم أنها ستساعدك على الأداء بشكل أفضل؟

ولكن هذه حجتي ضد تلك الحاجة للتوافق. إذا كنت تريد أن تؤدي مثل أي شخص آخر ، كن مثل أي شخص آخر. أضمن مسار لقبول أقرانك هو أن تفعل ما يفعله الآخرون. والطريق الأكيد إلى الرداءة كرياضي هو أن يفعل ما يفعله الآخرون.

لقد كانت تجربتي ، شخصيًا ومهنيًا ، أن تكون بارعًا في شيء ما ، يجب أن تكون كذلك مختلفة عن الآخرين ، ونعم ، هذا يعني أحيانًا أن تكون غريبًا ، أو على الأقل ، تفعل ما يعتبره الآخرون غريبًا أشياء. وهذا يعني أيضًا أنك لن تقبل بالضرورة من الجميع. هل تعتقد أن ليبرون جيمس أو سيرينا ويليامز أو توم برادي أو روجر فيدرير أو ليزا ليزلي هم أشخاص عاديون؟ هل تعتقد أنهم قلقون بشأن قبولهم؟ في كلتا الحالتين ، لا مفر! كن متوسطًا (وطبيعيًا) أو كن أفضل ما لديك (وغريبًا قليلاً) الخيار لك.

الخط السفلي

في النهاية ، تمامًا مثل الجوانب الأخرى من رياضتك ، عليك أن تقرر مدى أهمية العقل لتحقيق أهدافك. إذا كنت تعتقد حقًا أنه ضروري لنجاحك الرياضي ، فيجب عليك القيام بما هو ضروري لنسج التدريب العقلي في نسيج تدريبك وجهودك التنافسية. تريد الوصول إلى النقطة التي يكون فيها ببساطة ما تفعله لتكون أفضل رياضي يمكن أن تكونه ، تمامًا مثل التكييف البدني والتدريب الفني. لذلك ، عندما ترفس المؤخرة ، قد يراك الرياضيون الآخرون على أنك غريب ، لكنهم سيرغبون في معرفة سرك وأن يكونوا غريبين (ورائعين) مثلك. لكن لا تخبرهم!

عطلات سعيدة ونراكم في عام 2015!