إلى أي مدى سوف تذهب لتجنب؟

"إذا لم تعترف أو تنخرط في أي صراع ، فإن مشكلاتك ومشكلاتك لن تحظى بفرصة كبيرة لحلها." - هارييت ب. Braiker ، دكتوراه.

في معظم حياتي ، كنت متفرغًا للناس. عندما أنظر إلى الوراء ، أستطيع أن أرى بوضوح أن العديد من سلوكيات إرضاء الناس مستمدة من أ خوف المواجهة والصراع والنقد. تم تخطيط معظم قراراتي واستجاباتي وسلوكياتي وأفعالي بعناية لتفادي أي تضارب محتمل. اعتقدت خطأً أن التوافق مع الجميع جعلني شخصًا "أفضل" وأكثر محبوبة. لم أقاتل أو أجادل أو أزعج الآخرين ، وفي المناسبات النادرة التي أوقع فيها الصراع طرقًا ، كنت ألوم نفسي دائمًا. كنت ألتوي في البريتزل من أجل ذلك يعتذر والقيام بكل ما هو ضروري لتصحيح الأمور. كلما واجهت المواجهة ، كنت أفسر ذلك على أنه يوجد شيء خطأ معي - حيث لم أستطع إدارة علاقاتي "بشكل صحيح" دون نزاع. اعتقدت ببساطة أنني لم أكن لطيفًا بما يكفي.

nd3000 / شترستوك

المصدر: nd3000 / Shutterstock

أنا أعاني من خلل الإيمان لسنوات عديدة أن كل الصراع مدمر ؛ اعتقدت أنه من مسؤوليتي إصلاح أي مشاكل تنشأ في علاقاتي. إذا كنت ترضي الناس ، فقد تبدو فكرة المواجهة مفيدة لك وقد تبدو علاقاتك غريبة. فهمتها؛ هذا بالضبط ما اعتقدته أيضًا. قد تعتقد أن الصراع أو المواجهة هي أسوأ النتائج المحتملة في أي موقف معين ويجب تجنبها دائمًا. ولكن ماذا لو أخبرتك أن الصراع يمكن أن يكون أفضل لعلاقاتك؟ ماذا لو قلت أن تجنب الصراع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك وعلاقاتك وقدرتك على أن تكون سعيدًا؟

إذا كنت ، مثلي ، لا تريد الخوف وتجنب المواجهة ، يجب عليك أولاً تغيير تصورك لها. إذا تم التعامل معه بشكل صحيح وبنّاء ، فقد يكون النزاع مفيدًا لك ولعلاقاتك. إن الحيلة تكمن في تعلم كيفية التمييز بين الصراع البناء والمدمر. الصراع والاختلافات لا يمكن تجنبها في أي علاقة وثيقة. للتقارب و ألفة لكي يتم تشكيلها وصيانتها ، من المهم أن يتمكن كلا الشعبين من التحدث والتعبير عن مشاعرهم الأصيلة. غالبًا ما يمنع الأشخاص الذين يخشون المواجهة من إخبار الآخرين بما يزعجهم ، حتى يتمكنوا من الشعور بالوحدة والعجز وعدم سماعهم. كما تقول المعالجة النفسية هارييت بريكر ، "الأزواج السعداء يتعاملون مع الصراع بشكل بناء من أجل التقدم الأهداف واحتياجات العلاقة. "لكن الناس الذين يسرونها يتجنبونها بأي ثمن ، مما يحول دون وصول علاقاتهم إلى مستوى أعمق.

الصراع البنائي

أحد أهم الدروس التي تعلمتها هو أنه إذا تمت معالجة النزاع بشكل صحيح ، فيمكن أن يكون الشفاء مفيدًا. عندما لا نعبر عن أنفسنا ، فإننا نستوعب مشاعرنا ، مما يؤثر سلبًا على أجسامنا وعقولنا ومستويات الطاقة. إن تجنب الصراع يمنعنا من الإفراج عن ما يزعجنا ، لذلك يبدأ في التهامنا. بالنسبة لي ، قمع مشاعري يعني المعاناة القلق الهجمات والتهاب العضلات والصداع النصفي والتعب المزمن. يستغرق الأمر الكثير من الشخص للتمسك بمشاعر غير سارة بدلاً من التعبير عنها.

الخوف من الغضبأو خيبة الأمل أو المواجهة تميل إلى أن تؤدي إلى عواقب موهنة - كل ذلك بسبب محاولة لجعل الجميع سعداء. قول "نعم" عندما تريد أن تقول "لا" ، والحصول على موافقة من الآخرين يضر بصحتك وعلاقاتك - نفس العلاقات التي كنت تعمل من أجل حمايتها.

عندما تتعلم كيف يكون لديك نزاع بناء ، فإنك تستفيد من الشعور بالتحسن ، لأنك أخيرًا تواجه سماع صوتك وأخذ مشاعرك بعين الاعتبار. سيساعد ذلك على تعزيز التفاهم المتبادل في علاقاتك وقد يؤدي إلى مشاكل أقل في المستقبل. عند التعبير عن نفسك بشكل بنّاء ، من المفيد أن تركز أكثر على ما تشعر به وتفكر فيه بشأن الموقف بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر أو مهاجمته. سيساعد ذلك على تقليل تصاعد الغضب وخلق بيئة أكثر أمانًا لك لمناقشة آرائك المختلفة. من المهم أن تتذكر أن الصراع الصحي هو طريقة للتعلم من تجاربك من أجل تقليل المشكلات المستقبلية. إنها ليست وسيلة جديدة لإلقاء اللوم على نفسك أو على الشخص الآخر.

يعد الصراع المدمر تجربة مزعجة ومرهقة ، لذلك إذا كنت تحاول تجنبه ، فهذا أمر منطقي تمامًا. قد يصبح بعض الأشخاص في حياتك دفاعيين للغاية عندما تثير مخاوفك ، مما يجعلك تخاف من مشاركتها. سيجعل ذلك من الصعب عليك معالجة مشاكلك بفعالية وإصلاح ما يحتاج إلى إصلاح. فيما يلي بعض النصائح لتعلم التغلب على هذا الخوف ومشاركة مخاوفك ، حتى مع الأشخاص الدفاعيين.

4 أشياء يجب تذكرها عند التغلب على خوفك من المواجهة

1. لا تدفن مشاعرك.

ابدأ في رؤية ميولك لتجنب المواجهة كمؤشر رئيسي لمشكلة العلاقة. لا تخف من الجدال بشكل بناء ، وتذكر أنه يمكن أن يكون مفيدًا لعلاقتك.

2. الصراع أمر لا مفر منه.

لا تحكم على نفسك أو تعتقد أن علاقتك "سيئة" إذا حدث نزاع. قدر معين من الصراع نموذجي في أي علاقة. لا يمكن إبقاء جميع علاقاتك خالية من الصراع. بدلاً من محاولة تجنب الصراع ، يمكنك تعلم كيفية مواجهة المواقف بشكل بنّاء ، دون ترك الأمور تتصاعد إلى حجج مدمرة. حتى يتم معالجتها ، ستستمر المشكلات نفسها في الظهور.

3. لا تخف.

علمتك تجاربك أن تخاف من الغضب والصراع والمواجهة. لكن لا داعي لأن تخاف. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طرق فعالة ومفيدة للتعبير عن شعورك عند ظهور الغضب والصراع.

4. أنت تبالغ في غضب الآخرين.

يقودك الخوف من المواجهة إلى المبالغة في تقدير مدى غضب الآخرين عندما تعبر عن نفسك لهم. قد ينزعج بعض الناس ، لكن خيالك قد يبالغ في مدى غضبهم. مسؤوليتك الوحيدة هي أن تبرز ، بطريقة عقلانية وواضحة ، كيف تشعر حيال الموقف. كيف يستجيب الشخص الآخر هو خارج عن إرادتك.

إذا لم تكن قادرًا على توضيح ما تريد والتعبير عما تشعر به ، فستتأثر علاقاتك. سيفقدون أصالةوالصدق والألفة - المكونات الضرورية للتواصل الصحي. إذا شعرت بالقلق حيال مشاعر الآخرين ، فلن تتمكن من التعبير عن مشاعرك الخاصة وإعلام الآخرين عندما تشعر بالغضب أو الأذى أو الانتهاك. ستبدأ في استياء الآخرين مما سيمنع العلاقات من الازدهار. تذكر: الصراع ليس شيئًا سيئًا يجب تجنبه. عندما يتم ذلك بشكل منتج ، فهو جانب مهم من أي علاقة تسمح لنا بإجراء اتصالات ذات مغزى.

ينكدين صورة الائتمان: jesterpop / Shutterstock