سبلاش بارد - علاج مائي للاكتئاب والقلق
منذ ذلك الحين كتابي على كآبة ظهر العام الماضي ، لقد فوجئت بسرور بتعليقات القراء الإيجابية بشأن جزء صغير من الكتاب الذي يناقش العلاج الطبيعي غير المعروف علاج نفسي تسمى "المعالجة المائية".
العلاج المائي هو علاج بسيط في المنزل يمكن أن يوفر فائدة كبيرة بأقل جهد. العلاج المائي هو تطبيق الماء على سطح الجسم لمساعدته على التعافي والشعور بالتحسن. ظننت أنني سأشارك بعض أساسيات هذا العلاج القديم معك لمعرفة ما إذا كنت ترغب في تجربته.
نظرية علاج الطبيعة القديمة
اعتاد البشر على قضاء المزيد من الوقت في الخارج - وكنا نتعرض باستمرار لتغيرات كبيرة في المناخ والرطوبة والطقس. وكانت هناك مناسبات غارقة في مياه مختلفة بدرجات حرارة مختلفة أيضًا. يجد العلاج الطبيعي القديم بعض جذوره العلاجية هنا. تم استخدام العلاج المائي منذ العصور القديمة كوسيلة لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل. طبقًا لأبقراط ، فإن العلاج بالماء "يزيل الرقة" (ضعف جسدي أو عقلي). لاحقًا ، غالبًا ما استخدم علاج مائي ألماني من القرن التاسع عشر تطبيقات مختلفة للمساعدة في علاج المرض (Barry and Lewis، 2006). "
كيف يعمل العلاج المائي؟
يمكن أن يؤدي تطبيق الماء بدرجات حرارة مختلفة على بشرتنا إلى تغيير وظائفنا ومزاجنا. عندما يأخذ البشر السباحة الباردة ، مرة واحدة فوق الصدمة الأولية للبرد ، عادة ما تكون نشطة للغاية. وذلك لأن الرطب والبرد يتسببان في تضيق الأوعية الدموية السطحية (شدها) ، مما يجعل الدم ينتقل من سطح الجسم إلى القلب ، كوسيلة للحفاظ على الحرارة. فهو لا يحافظ على الحرارة فحسب ، بل يغسل الدماغ والأعضاء الحيوية بشكل منعكس في الدم الطازج. ستجلب هذه الحركة
التغذيةوالأكسجين كما تساعد على إزالة السموم من المنطقة بلطف. سيجعل الماء الدافئ الأوعية الدموية (الاسترخاء) التي سترفع الدم إلى السطح. يساعد ذلك على تحريك الدم للخلف بعيدًا عن القلب وتنظيف القلب.طوال ملايين السنين من التطور ، عانت الرئيسيات من الضغوطات الفسيولوجية مثل البرد المؤقت وتغيرات درجة حرارة الحرارة كجزء من الحياة اليومية. تم تصميم المعالجة المائية للاستفادة من رد فعل الجسم الطبيعي لهذه التغييرات من أجل تقوية الجسم. لقد تم الافتراض أن التغييرات القصيرة في درجة حرارة الجسم مثل السباحة الباردة أو الاستحمام الدافئ يمكن أن تساعد في عمل الدماغ.
كما دعمت الأبحاث الطبية استخدام الحمامات الساخنة والباردة أيضًا. ينخفض في ضغط عصبىالهرمونات (مثل الكورتيزول) تم الإبلاغ عن الاستحمام بالماء (Toda et al.، 2006). وقد ثبت أيضًا أن الاستحمام بالماء قد يساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الناقل العصبي السيروتونين الذي يشعر بالراحة (Marzsziti et al. ، 2007). وقد ثبت أن حمامات القدم تحفز الاسترخاء عن طريق تقليل الاستجابة للضغط النفسي ، حيث لوحظ أن المتعاطفين الجهاز العصبي (كان جزء "القتال أو الهروب" من نظامنا العصبي) قادرًا على الهدوء (Yamamoto et al. ، 2008). من المعروف جيدًا أن توماس جيفرسون قد استخدم حمام القدم الباردة كل صباح لمدة 60 عامًا للحفاظ على صحته الجيدة. في الواقع ، عندما زرت منزل مونتيسيلو منذ بضع سنوات ، رأيت العلامات المائية حيث كان حمام قدمه يجلس على حافة السرير. كان يحمل التقليد الألماني لعلاج المياه العلاج الطبيعي.
معالجة المياه مقابل العلاج الدوائي للمزاج؟
على الرغم من استخدامه على نطاق واسع لمئات السنين كجزء من علاج المياه الألماني ، إلا أنه تم إجراء القليل من الأبحاث السريرية لدراسة العلاج المائي للمزاج. ولكن هناك الآن بعض الأبحاث التي تشير إلى فائدة. تشير إحدى الدراسات إلى مرضى القلق يمكن الاستفادة من آليات العلاج المائي. تمت مقارنة العلاج بالاستحمام (باستخدام الحمامات المائية للشفاء) في إحدى الدراسات الفرنسية بالباروكستين (باكسيل) ، وهو أحد أدوية SSRI الرائدة دواء. باستخدام دراسة عشوائية متعددة المراكز لمدة ثمانية أسابيع ، 237 مريضا يعانون اضطراب القلق العام تم تعيينهم بشكل عشوائي على العلاج بالمياه المعدنية و 120 للأدوية. يتكون العلاج بالمياه المعدنية من زيارات طبية أسبوعية وعلاجات حمام يومية باستخدام المياه المعدنية الطبيعية (الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والكبريتات) لمدة 21 يومًا.
كل صباح ، ينغمس المرضى في حمام فقاعي (37 درجة مئوية لمدة 10 دقائق) ، ثم الاستحمام بماء ضغط قوي يشبه التدليك يستهدف البطن ، والمنطقة على طول العمود الفقري ، ومناطق الرقبة والذراع لمدة 3 دقيقة وأخيرًا ، يتم تدليك الساقين والكتفين والعمود الفقري تحت الماء لمدة 10 دقائق أخرى. يبدو أجمل من تناول الدواء ، بالتأكيد. أظهرت درجات القلق تحسنًا في كلا المجموعتين ، مع نتيجة متفوقة بشكل واضح للعلاج بالماء مقارنة بتأثير الدواء. كما كانت معدلات المغفرة والاستجابة المستمرة أعلى بكثير في مجموعة العلاج المائي. أيضا ، تم العثور على العلاج بالمياه ليكون آمنًا وبدون آثار جانبية أيضًا (Dubois et al.، 2010).
وجدت مجموعة أخرى من الباحثين من ولاية فرجينيا أن العلاج المائي قد يكون مفيدًا في علاج السرطان والتعب المزمن ، كما قد يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب (Schevchuk ، 2008). لعلاج الاكتئاب ، يقترح أن علاجات التعرض للبرد قد تكون الخيار الأفضل. نظرًا لأن كثافة مستقبلات البرد (أجزاء الجسم التي يمكن أن تشعر بالبرد) في الجلد يُعتقد أنها أعلى بثلاث إلى عشر مرات من ذلك مستقبلات دافئة ، قد يؤدي الإطلاق المتزامن لجميع مستقبلات البرد القائمة على الجلد من القفز إلى البرد إلى علاج علاجي إيجابي تأثير. وقد ثبت أيضًا أن خفض درجة حرارة الدماغ من المعروف أن له تأثيرات عصبية وعلاجية ويمكن أن يخفف الالتهاب ، وهي آلية معروفة في مرض الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التعرض للبرد لتنشيط الجهاز العصبي الودي ، سيزيد الدم المستوى وكذلك إطلاق الدماغ للنوربينفرين - هرمون كظري يمكن أن يساعد الأشخاص المكتئبين على الشعور بمزيد من "الاستيقاظ" بطبيعة الحال. يمكن أن يساعد العلاج المائي أيضًا في زيادة إنتاج بيتا إندورفين - وهي جزيئات "تشعر بالارتياح" والتي تعطي إحساسًا بالرفاهية.
صدمة كهربائية بدون صدمة؟
كان يعتقد أن العلاج المائي البارد قد يكون له آلية مشابهة لآلية أخرى مثبتة مضاد للاكتئاب العلاج: العلاج بالصدمة الكهربائية. علاج الصدمة الكهربائية العلاج بالصدمة الكهربائية أو العلاج بالصدمات الكهربائية ، منذ فترة طويلة لعلاج أشكال الاكتئاب المقاومة للأدوية. قد تساعد هذه التأثيرات المريض المصاب بالاكتئاب ، خاصةً المريض الذي يعمل بشكل جيد مع زيادة إفراز النور إفرينالين. يستجيب المرضى بشكل جيد لدولوكستين (Cymbalta) ، أو غيرها من مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية التي تساعد على زيادة ناقل العصبي النوربينفرين ، قد تحصل على أفضل الآثار من معالجة الماء البارد.
طريقة سهلة لتجربة العلاج المائي
أوصي المرضى الذين يعانون من الاكتئاب باستخدام التعرض الكامل للجسم كله للمياه الباردة في شكل دش بارد. يمكن للمرضى بدء الاستحمام في درجة حرارة دافئة مريحة وتبريد الماء ببطء على مدى خمس دقائق حتى 68 درجة فهرنهايت ، وعندها يمكنك الحفاظ عليه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
يمكنك استخدام مقياس حرارة لفحص درجة الحرارة. يمكن القيام بذلك مرة أو مرتين في اليوم ويمكن أن يستمر لأسابيع إلى عدة أشهر (Shevchuk ، 2008).
استنتاج
نظرًا لاستخدامه المنخفض التقنية والتكلفة المنخفضة ، فإن العلاج المائي للاستحمام يستحق المحاولة كجزء من استراتيجية العلاج الطبيعي الشاملة لأسلوب الحياة والدعم الغذائي والمغذيات. لقد رأيت مرضى يعانون من الاكتئاب والقلق. لقد رأيت أيضًا فوائد لمرضى الصداع النصفي أيضًا. على الرغم من أن الإجهاد البارد المعتدل يبدو أنه يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل ، يرجى ملاحظة أن الكثير من الشيء الجيد قد لا يكون كذلك جيد: أظهرت الأبحاث على الحيوانات أن الإجهاد البارد الشديد قد يضعف الدماغ والوظيفة الإدراكية (Mahoney et al.، 2007). لذا ، استشر طبيبك حول أي موانع ، ثم ابدأ الضوء ، وربما لا تنضم إلى نادي الدب القطبي حتى الآن. ومع ذلك ، من الواضح أن هذه الأندية الدببة القطبية على شيء جيد.
بيتر Bongiorno ND ، LA هو المدير المشارك لـ صحة المصدر الداخلي في نيويورك ، ومؤلف كتاب كيف يكونون سعداء وأنا لست كذلك؟ الدليل الكامل للعلاج الطبيعي لعلاج الاكتئاب من أجل الخير. أعرف أكثر هنا.