بماذا تشعر؟

القدرة على وضع الكلمات على المشاعر ليست مسألة بسيطة. حتى التعرف على ما تشعر به يمكن أن يكون صعبًا. الكثير منا غير قادر على القيام بذلك بسهولة. أتذكر المرة الأولى التي تمكنت فيها من إخبار صديق عن شعوري في موقف صعب وربطت منعطفًا مقابلًا في حياتها. في سن السادسة عشرة ، كانت لحظة اكتشاف لكلينا ، اعتراف متحمس بأنه من الممكن أن يكون مصحوبًا ومفهومًا بعمق. سماع شخص آخر يقول أنا أعرف ما تعنيه هو أحد أهم أنواع العزاء في حياة الإنسان.

 ويندي لوستبادر

الأم والطفل

المصدر: Wendy Lustbader

إن تطوير القدرة على النظر إلى الداخل يأتي من العناية والاهتمام. الأم التي ترى وتؤلم محنة طفلها - "أوه ، أنت مستاء حقًا من أن أختك الكبرى أخذت تلك اللعبة التي كنت تلعب بها" - تمنح الطفل انتباه وكلمات عن المشاعر في لحظة واحدة من التركيز الرحيم يسمى التكفير. هذا يتناقض إلى حد كبير مع مضغوط الأم التي تسمع طفل يبكي ويطلب منها أن تصمت.

لدي العديد من الأصدقاء الذين تربيتهم أمهات غير قادرين على التعرف على مشاعر أطفالهن. عندما أصبحوا أمهات أنفسهم ، كانوا مصممين على عدم تكرار الماضي. للقيام بذلك ، كان عليهم أن يحسبوا حساب إرثهم الذين نشأوا في بيئة منزلية فوضوية وغير منسجمة - تفاعلهم للتأكيد ، ميلهم إلى عدم طلب المساعدة من أي شخص ، والأهم من ذلك كله خدرهم تجاه حالتهم العاطفية الداخلية.

هناك درجات في هذا البحث ، بدلاً من سرد كل شيء أو لا شيء. بعض الأطفال في هذه الأسر محظوظون بما يكفي لمقابلة معلمي ما قبل المدرسة ورياض الأطفال الذين تمكنوا من توفير هذا النوع من التركيز ، على الرغم من وجود العديد من الأطفال الذين يحضرونهم في نفس الوقت. يحصل الآخرون على النوع المناسب من الاهتمام من المدربين وأولياء الأمور والأجداد والمفتاح الآخر البالغون الذين يصبحون منارات لما يجب رؤيته ، وسماعه ، والاهتمام به ، وإعطاء الكلمات التي يجب أن يعلقوا بها العواطف. قد يكون المنزل كئيبًا ، ولكن خارج هؤلاء الأطفال ينموون نحو ضوء الشخصيات المتناسقة في حياتهم.

غالبًا ما يلجأ أولئك الذين لا يتلقون اهتمامًا تصحيحيًا إلى الصراخ والدوس ، والضغط واللكم في غياب الكلمات للمشاعر. ثم عبء وصف الطفل المشكل يجعل كل شيء أكثر صعوبة. يصمت الآخرون في غياب أي شخص لاستخلاصهم ، وأحيانًا يصبحون أكثر إرضاءً وينفيون أنفسهم في محاولة التغلب على مأزقهم. كلتا الإستراتيجيتين يمكن أن تؤدي إلى العظيم الشعور بالوحدة من الذات الداخلية المسورة.

مثل مرحلة الطفولة على وشك مرحلة المراهقة، عندما يمكن إنشاء صداقاتنا العميقة الأولى ، فإن الفوائد التي تعود على تجربة التناغم تصبح أكثر قيمة ويصبح نقصها أكثر إيلامًا. تسمح لك القدرة على وصف تجربتك الداخلية بمقارنة التصورات والمشاعر مع شخص آخر. إن عدم القدرة على القيام بذلك يتركك في وضع عزل متصاعد.

غالبًا ما تصبح الصداقات في مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر قوالب لتشكيل علاقة دائمة مع شريك حميم ، وهو المستوى التالي من المعرفة. في هذا السياق ، قد يجد أولئك الذين لم يتمكنوا من ممارسة التناغم مع صديق صعوبة كبيرة في القيام بذلك مع شريك. العواطف ترتفع عند هذا المستوى ألفة. بدون القدرة على القول أنني أشعر بهذا عندما تفعل ذلك ، قد يكون الشخص قادرًا فقط على الصراخ والضرب والدفع واللكم ، وبالتالي كسب التسمية "مسيء". قد يعتقد البعض الآخر أنه يجب عليهم البقاء عازبين بسبب ضعف الكلام الذي يحبط أولئك الذين يحاولون الاقتراب منه معهم.

لحسن الحظ ، يمكن تعلم القدرة على النظر إلى الداخل وتسمية المشاعر في أي مرحلة من العمر ، طالما الشخص الذي يحتاج إلى هذه المهارة ليس عالقًا في نمط تهدئة مشاعره بالمواد أو إلتهاء. إن السماح للمشاعر الصعبة بالنهوض في نفسك بما يكفي للشعور بها والتعرف عليها والتواصل معها هو أساس القدرة على تقديم التناغم للآخرين. تنمو هذه القدرة مع الاستخدام وبارتياح من تجربة مكافآتها.

إن التعاطف مع معاناة شخص آخر يساعدنا على رؤية معاناتنا بسهولة أكبر. وبالتالي ، قد نكتسب طلاقة أسرع في لغة المشاعر من خلال الاهتمام بعواطف الآخرين. غالبًا ما تؤدي هذه العملية الانعكاسية إلى الندم ، الرغبة في القيام بذلك طوال الوقت من أجل شريك أو صديق أو ابن أو ابنة ؛ لكن حتى التأخير المتأخر غالبًا ما يعز على الرغم من انتظاره منذ فترة طويلة.

ألم وبقايا صدمة ننتقل من جيل إلى آخر إذا لم نكرس أنفسنا للانتباه داخليًا. يمكننا دائمًا اختيار العمل بجدية أكثر ليبقى متيقظًا للواقع العاطفي لما يحدث تحت سطح أنفسنا والآخرين ، وبالتالي السعي من أجل واحدة من قدرات تتويج العيش بشكل جيد.

حقوق النشر: Wendy Lustbader، 2018