المنظور: صانع الاختلاف في الذكريات والتجارب

Pixabay / لا إسناد مطلوب.

المصدر: Pixabay / لا إسناد مطلوب.

لقد سمع الكثير منا عن هذا السيناريو: يحدث حادث سيارة في تقاطع مزدحم محاط بالمشاة. اعتمادًا على الزاوية التي يقف فيها كل مشاة ، قد تكون عبارات المارة بشأن كيفية حدوث الحادث مختلفة. ما نتحدث عنه هنا إنطباع. إن الطريقة التي تنظر بها إلى شخص أو حدث أو موقف تملي وجهة نظرك. ذات الصلة بالمنظور المعرفة، والتي يشار إليها باسم "الحقيقة" - كما في القول "الإدراك هو حقيقة". وهذا القول صحيح إلى حد كبير. المنظور هو وجهة نظرك ، بينما الإدراك هو ما تفسره من حواسك الخمسة لتشكيل واقعك ، وبالتالي وجهة نظرك.

لماذا هذا مهم؟ المنظور هو العامل الرئيسي في تحديد كيف يتردد حدث ما معك ، وكيف تشعر حيال الموقف ، وكيف ستتذكر ما حدث.

مثال عملي على الاختلافات المنظورية

هناك العديد والعديد من الأمثلة على كيفية وجود المنظور في حياتنا اليومية. خذ على سبيل المثال هذا الموقف: رئيسك يتصل بك في مكتبه وتدرك بسرعة أن هذا ليس لسؤال موجز. بدلاً من ذلك ، يتم تزويدك بتعليقات غير مجدولة حول أدائك الأخير في المشروع. يقدم مديرك التغذية المرتدة من خلال استخدام نهج ساندويتش ، مما يعني منحك إيجابية التغذية المرتدة ، ثم النقد السلبي أو البناء (الذي يعتمد ، مرة أخرى ، على المنظور) ، متبوعًا بشيء إيجابي. هناك عدة طرق للابتعاد عن هذا الموقف:

(أ) لا تسمع سوى تعليقات مديرك الإيجابية ، وتذهب بعيدًا تشعر بالفخر والتقدير
(ب) لا تسمع سوى تعليقات مديرك السلبية ، وتأخذ التعليقات على أنها: سلبية. بدلاً من النظر إلى التعليقات على أنها بناءة بهدف مساعدتك على التحسين بناءً على دعنا نقول عادة عمل محددة ، تشعر بالسخرية والحكم وتقليل القيمة
(ج) تسمع ردود الفعل الإيجابية والسلبية على حد سواء ، وتشعر بالارتباك وعدم اليقين بشأن كيفية المضي قدمًا في المشروع
(د) تسمع ردود الفعل الإيجابية والبناءة على حد سواء ، وتخرج من مكتبهم وشعرت بالإنجاز ولكن بدافع خاص للتحسين في المنطقة حيث تم تقديم التعليقات البناءة

في جميع هذه الوجبات السريعة ، لم يتغير المحتوى الفعلي لتعليقات رئيسك ، ولكن كيف تتفاعل مع تعتمد المحادثة بشكل كامل على وجهة نظرك (أي كيفية إدراكك للتفاعل والمحتوى مشترك).

ما يخلق منظور؟

يختلف المنظور من شخص لآخر. على غرار السيناريو مع تقارير المتفرج لحوادث السيارات ، يحمل كل شخص معهم منطقهم الخاص لسبب حدوث شيء بالطريقة التي حدث بها والمعنى الكامن وراءه. يعتمد مدى اختلاف المنظور من شخص لآخر على عدة عوامل (من المحتمل ألا تتم تسميتها جميعًا هنا!). ومع ذلك ، فإن بعض العناصر البارزة التي تخلق اختلافات منظور تشمل تجاربك السابقة وقيمك ومعتقداتك وأخلاقك.

من العوامل المشتركة بين جميع هذه العوامل أنها ليست فطرية ، بل هي نتيجة رعاية. وبالمثل ، فإن المنظور هو نتيجة للرعاية.

خبرات سابقه

المواقف التي واجهتها سابقًا ، بالإضافة إلى كيفية إدارة تلك المواقف ، لها تأثير كبير على وجهة نظرك لجميع المواقف المماثلة أو ذات الصلة التي تتبعها. خذ ، على سبيل المثال ، الوالد الذي يندفع إلى جانب طفله عندما يسقط الطفل ويضرب ركبته بخفة. هذا يعلم الطفل أن السقوط والضرب على ركبته يستحقان على الفور انتباهوالإلحاح ، وربما ذعر. من ناحية أخرى ، فإن الوالد الذي يشجع طفله على النهوض ولا يتفاعل بشكل مفرط يعلم الطفل أن السقوط ليس اضطرابًا كبيرًا وأنهم قادرون على النهوض والنهوض بشكل عادل بسرعة.

في حين أن هذه الأحداث تبدو غير ذات أهمية ، إلا أنه يتم صياغة رسائل ودروس مهمة الطفل وله تأثير هائل على كيفية تفاعل هذا الفرد مع الاضطرابات الطفيفة في وقت لاحق الحياة. غالبًا ما يكون المنظور ناتجًا عن تجاربك الخاصة وكيف صاغها نهجك تجاه نفسك والآخرين والعالم.

القيم والمعتقدات والأخلاق

ترتبط هذه المكونات الثلاثة ذات الصلة ، ولكنها متميزة ، بقوة بالمنظور. إذا كنت تعتقد ذلك يكذب أو ملقاه ليس سلوكًا إشكاليًا ، من المحتمل ألا تشعر بالضعف بعد أن تتعلم أن أفضل صديق لك لم يعلمك الحقيقة عن علم. من ناحية أخرى ، إذا تم تربيتك لتصدق أو علمت أن الصدق بنسبة 100٪ أمر حاسم لعيش حياة من النزاهة ، فإن رد فعلك على كذب صديقك سيكون على الأرجح مهمًا. بعض الأمثلة الأخرى:

  • أنت في حفلة وترى شخصًا عبر الغرفة تجده جذابًا. إذا كنت تعتقد أنه من السهل بشكل عام أن تذهب إلى شخص لا تعرفه (وفي هذه الحالة أنت في الواقع ربما لا تفكر مرتين في القيام بذلك) ، سوف تشق طريقك بسهولة وتبدأ محادثة. على العكس ، إذا كنت تعتقد أن الصعود إلى الآخرين الذين لا تعرفهم أمرًا محرجًا ومحرجًا ، فمن المحتمل أن تظل في مكانك (وتفوت فرصة محتملة).
  • إذا كنت تعتقد أنه من المهم أن تعيش مع شخص قبل أن تتزوج ، وأنت تقدر الفرصة للتعرف شريكك بهذه الطريقة قبل تقديم التزام أكبر ، ربما ستنتقل بسعادة وحماس إلى جانبك شريك. وبالعكس ، إذا كنت تعتقد أنه من غير الأخلاقي أو "الخطأ" أن تعيش معًا من قبل زواج، من المحتمل أن تكون منزعجًا أو قلقًا من اقتراح شريكك للقيام بذلك.

ما تؤمن به ، وما تعتبره صحيحًا وخاطئًا ، وما يهمك في الحياة كلها عناصر حاسمة في تكوين منظور.

التأثير على حياتك

في كثير من الأحيان عندما يأتي الأفراد إلى العلاج ، يقدمون قصة حياتهم أو موقفًا حديثًا من منظور واحد. قد يستند هذا المنظور إلى حقيقة حيث يتفق الآخرون الذين يسمعون الحساب على كيفية تعامل الفرد مع الموقف أو سلسلة الأحداث. بينما يحدث هذا ، يميل هذا إلى أن يكون أكثر ندرة ، حيث غالبًا ما يكون هناك أكثر من طريقة للتعامل مع الموقف. هناك حيث يمكن أن يكون العلاج مفيدًا بشكل لا يصدق.

واحدة من أهم الجوانب المفيدة العلاج النفسي هي الفرصة لاكتساب مزيد من الانفتاح والوعي والنظر في وجهات نظر بديلة.

عندما يقدم المعالج الخاص بك منظورًا بديلًا للموقف ، يكون مفيدًا مثل رغبتك في التفكير فيه. بينما يمتلك المعالجون بالطبع خلفياتهم وقيمهم ومعتقداتهم وأخلاقهم الفريدة ، إلا أنهم مدربون على التقييم الموضوعي للمواقف من أجل أن يكونوا بعيدين قدر الإمكان. إذا كنت تريد بصدق إجراء تغييرات في حياتك ، فمن المهم أن تفهم من أين تأتي وجهة نظرك ولكن أيضًا العمل على تحديد وجهات النظر البديلة والنظر فيها. وهذا أمر مهم ، حيث يحدد المنظور واقعك: كيف يتردد حدث معك ، وكيف تشعر حيال الموقف ، وكيف ستتذكر ما حدث.

المنظور والصدمة

أحد أكبر العوامل التي تحدد كيفية تأثير الحدث عليك هو كيفية إدراكك لهذا الحدث. هذا صحيح بشكل خاص صدمة. غالبًا ما تحدث الصدمة كرد فعل على الأحداث التي يُنظر إليها على أنها تهدد الحياة أو الجسم أو بعد مشاهدة حياة شخص آخر مهددة أو تؤخذ بطريقة عنيفة أو صادمة. غالبًا ما تعتمد الصدمة النفسية على تجربة الشخص الذاتية لحدث ما ، وإلى أي مدى يعتقدون أن حياتهم أو سلامتهم الجسدية أو سلامتهم النفسية مهددة.

هذا هو السبب في أن الأفراد يمكن أن يواجهوا مواقف متشابهة ، أو ربما يتشاركون نفس التجربة ، ويبتعدون عن ردود فعل وتأثيرات مختلفة تمامًا على حياتهم. هذا هو أحد الأسباب المهمة لماذا يبتعد بعض المحاربين القدامى عن نشر قتالي ويتطورون في النهاية اضطراب ما بعد الصدمة، بينما لا يتأثر الآخرون بالأحداث التي مروا بها. علاوة على ذلك ، فإن العلاجات الثلاثة القائمة على الأدلة الذهبية القائمة على الأدلة (علاج المعالجة المعرفيةالتعرض لفترات طويلة و EMDR) بالنسبة لاضطراب ما بعد الصدمة ، لا يشمل فقط تمارين التعرض ، ولكن يستهدف معتقدات الفرد (أي وجهة نظرهم) من خلال مساعدتهم على التفكير في وجهات نظر بديلة قائمة على الحقائق.

الأمل

إذا كنت تكافح مع أفكار مجترقة ومستمرة أو تجد نفسك غير قادر على رؤية موقف في حياتك بشكل مختلف ، اعلم أنه غالبًا ما يتطلب المساعدة من أخصائي مدرب للحصول على نظرة ثاقبة وتعلم كيفية صنع المعرفة التغييرات. هذه مجموعة معينة من المهارات التي لا تأتي بشكل طبيعي ، ولكن يمكن تعلمها ويمكن أن تحدث فرقًا لا يصدق في كيفية التعامل مع المشاكل في حياتك.