5 طرق للازدهار خلال العطلات
نعم إنه في ذلك الوقت من العام مرة أخرى ، الموسم سيكون مرحًا. فلماذا قد بدأت تشعر بشعور زاحف القلق وحتى القليل من الرهبة؟
الحقيقة هي أن هذا الوقت من العام غالبًا ما يجد معظمنا يتدافع حول محاولة إنجاز كل شيء. شراء الهدايا واختتام عملنا وإجراء ترتيبات السفر. في الوقت الذي تصل فيه العطلات أخيرًا ، نكون عادةً متعبين لدرجة أننا في اندفاعنا للاسترخاء نتخلى عن جميع العادات الصغيرة التي تجعل من الممكن ازدهارها خلال العام. ثم قبل أن نعرف ذلك ، انتهت العطلات تقريبًا ، وبدأنا نتساءل كيف سنمر خلال العام المقبل.
لنكون صادقين ، قد يكون مرهقًا مجرد التفكير في الأمر.
كما ترى مع ارتفاع توقعاتنا وتعطل روتيننا في هذا الوقت من العام ، من السهل أن تبدأ في الهبوط نحو مكان من الإرهاق والتعب وحتى الشعور بالعجز.
إذن ما هي التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها لمساعدتك على الازدهار خلال موسم العطلات هذا؟
دكتور جامعى مارتن سيليجمان - يعتبره الكثيرون الأب المؤسس علم النفس الإيجابي - يقترح ذلك من أجل الازدهار نحتاج:
- وجود عواطف إيجابية,
- فرصة المشاركة بانتظام في ما نقوم به ،
- فرصة للتواصل مع الاخرين
- شعور بالمعنى والهدف في حياتنا
- الشعور بأننا نحقق أشياء مهمة.
إن الانتباه إلى مكان وجودك في كل عمود والطرق العملية المختبرة التي يمكنك من خلالها إجراء التعديلات كما هو مطلوب ، هو سر الازدهار بدلاً من التعثر في هذا الوقت من العام. لماذا ا؟ لقد وجدت الدراسات الجيدة أنه عندما تزدهر ، يمكنك الشعور بالرضا والعمل بفعالية.
لتشعر بمزيد من المرح في هذه العطلات ، لماذا لا تحاول:
- تخصيص الوقت للشعور بالرضا. حاول خلق لحظات من الإيجابية القلبية كل يوم. اخرج إلى الطبيعة ، حافظ على تمرينك (حتى إذا كنت تبطئه من وتيرتك المعتادة) ، خصص وقتًا للتأمل (حتى خمس دقائق من التنفس البطيء قبل غداء عيد الميلاد يمكن أن يساعد) ، ابحث عن أسباب للضحك والاستماع إلى الموسيقى التي تحبها.
- الانخراط كل يوم. هذا وقت عظيم من السنة ممارسة نقاط القوة الخاصة بك - تلك الأشياء التي تجيدها وتستمتع بفعلها. اقضِ 11 دقيقة على الأقل كل يوم خلال العطلات لتنمية إحدى نقاط قوتك - مثل الإبداعالفضول أو اللطف أو الأمل أو دعابة - أن تشعر بالانغماس في الحياة وتحسين إحساسك الثقةوالطاقة والرفاهية.
- السماح لنفسك بأن تكون على تواصل حقيقي مع الآخرين. سواء كانت العائلة أو الأصدقاء أو الغرباء ، فهذا وقت من العام حيث نتوق إلى الشعور بالاحترام والتقدير والتقدير. أن نعرف أننا مهمون ويستحقون الحب. خذ الوقت الكافي ممارسة اللطف و عبر عن امتنانك نحو الأخرين. إنها أفضل هدية يمكنك تقديمها.
- التوليف على ما يمنحك المعنى والعيش عمدًا. لا تحدد فقط أيام أيام التقويم ، اجعل كل يوم يحسب من خلال هدف "الرغبة" الواضح حول ما تأمل أن يكون موسم العطلات هذا. قد يكون: "تخصيص وقت لإبطاء والتواصل مع الأشخاص الذين تحبهم" ؛ "الوصول إلى الآخرين الأقل حظًا ثم نفسك" ؛ "استعادة طاقتك وتجديد تركيزك حتى تتمكن من الازدهار في العام المقبل". لن تحصل على هذه الأيام مرة أخرى ، فكيف يمكنك العيش هذه المرة عن قصد؟
- استمر في النمو حتى تتمكن من إعداد نفسك للسنة المقبلة. العطلات هي وقت رائع ل تحدي العقليات قد يعيقك. عندما تفكر في العام الجديد وكل ما تريد تحقيقه ، حاول التركيز على الجهود التي تريد بذلها وليس فقط النتائج التي تريد الوصول إليها. من هنا ستحصل على الحصى لتكون قادرة على الظهور والتألق والنجاح.
لمزيد من الطرق العملية والمرحة للازدهار خلال هذه العطلات احصل على هذه البطاقات الإلكترونية المجانية لمزيد من الأفكار التي تم اختبارها ، و bsuy.