بركات ولعنات الاندفاع

ربما فعلت ذلك من قبل ، أو أطلقت ردًا هجوميًا على بريد إلكتروني ، أو قل شيئًا تأسف عليه لاحقًا ، أو فعلت شيئًا ترغب في أن لا تفعله. نعم ، أنت ، مثل كثيرين آخرين ربما وقعت ضحية الاندفاع. قد تكون هناك أوقات دفعت أفعالك المندفعة. ومع ذلك ، هناك تلك الأوقات التي قد يتركك فيها سلوكك المتهور تسأل "ما الذي كنت أفكر فيه؟" ليس هناك شك في ذلك ، تعقيد الاندفاع يمكن أن يكون نعمة من جهة ونقمة على آخر.

النعم

دعونا نواجه الأمر: الاندفاع غالبًا ما يحصل على اغتصاب سيئ وهذا ليس عدلاً لأنه يمكن أن يكون قوة محفزة وراء العبقرية الفنية. على سبيل المثال ، بعض الفنون والكتب والموسيقى الرائعة حقًا خرجت من عمل متهور. الاندفاع يمكن أن يعزز بل ويعزز اللحظات الإبداعية. إذا كنت قد واجهت الاتجاه الصعودي للاندفاع ، فأنت لست غريبًا على الرغبة الملحة في التصرف بشكل عفوي على نزوة. في بعض الأحيان يمكن أن تخدم أفعالك المرتجلة غرضًا جيدًا. أنها تسمح لك ، صانع القرار ، بالتصرف بسرعة واغتنام الفرصة التي قد تمرر لك. يشار إلى هذا النوع من الاندفاع المثمر والإيجابي باسم "الاندفاع الوظيفي" ويمكن للمرء أن يطلق عليه نعمة مقنعة.

اللعنات

هناك أوقات قد يؤدي فيها التصرف على عجل إلى مشكلات كبيرة. ربما يمكنك التفكير في وقت كان اندفاعك فيه قد ندم فيما بعد على ما فعلته أو قلته. يُعرف هذا النوع من السلوك باسم "الاندفاع الخاطئ" والاسم يقول كل شيء. عندما تتصرف بشكل مستمر بدافع ، فإنك تظهر خارج نطاق السيطرة ، ويكون سلوكك غير منتظم وقد تشعر حياتك بعدم الاستقرار. يمكن مقارنته بالسماح للسائق المتهور بالسيطرة على حياتك. أنت تسمح بدوافعك ورغباتك في توجيهك إلى طريق الدمار. يمكن أن يصبح الاندفاع لعنة عندما لا يتم التحكم في قرارات اللحظة من خلال التفكير المنطقي والمنطق.

حقق التوازن الصحيح

كيف يمكنك التعامل مع الحوافز والرغبات المتهورة وعدم السماح بفرصة جيدة لك؟ الجواب يكمن في تحقيق التوازن الصحيح. عليك أن تتعلم التخفيف من أفعالك المتهورة وترويضها. يمكن أن تساعدك الخطوات أدناه في استعادة السيطرة والعودة إلى مقعد السائق في حياتك.

1. زيادة وعيك بالذات

كن على دراية بالمواقف التي تؤدي إلى الاندفاع. اسأل نفسك "ما هي الاحتياجات والرغبات التي أحاول أن أقابلها عندما أتصرف بهذه الطريقة؟" ستساعدك معرفة المحفزات وفهمها في تحديد المواقف التي غالبًا ما تؤدي إلى سلوكيات متهورة.

2. خذ وقتًا مستقطعًا

الاحتمالات إذا لم تكن في حالة حياة أو موت ، يمكنك أن تنتظر وقتك. بالتأكيد ، ستكون هناك حالات تجبرك على التصرف على هواه ، ولكن في معظم الحالات يمكن لقرارك الانتظار. يمكن أن يساعد وضع بعض المساحة بينك وبين الحدث في تقليل الرغبة الملحة في الأمعاء. جرب هذا - خذ بعض الأنفاس العميقة واسترخي جسمك وعقلك. إذا كان من المستحيل الهروب ، خذ قسطًا من الراحة. ابتعد عن طريق التفكير في شيء مهدئ ، مثل الركض في درب مألوف ، أو تدليل نفسك بالحليب في المقهى المفضل لديك ، أو الهروب إلى مكان يحمل ذكريات جميلة. اسمح لنفسك بالخروج للحظات. سيساعدك أخذ استراحة ذهنية على الابتعاد عن الموقف عندما لا يمكنك الابتعاد جسديًا.

3. ابحث عن شريك متوازن

يمكنك الاعتماد على صديق أو شريك موثوق به يمكنه المساعدة في الحد من قراراتك الفورية. ارتد أفكارك عن هذا الشخص واحصل على منظور مختلف للموقف. غالبًا ما يساعدك وجود وجهة نظر جديدة على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

4. ضع استراتيجيات بديلة في مكانها

هل تنشر الإجابات في الفصل أو تقاطعها أثناء الاجتماعات؟ هل يسبب اندفاعك مشاكل في لقاءاتك اليومية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن طريقة لترويض سلوكك عن طريق استبداله بآخر - أكثر قبولًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا بدورك ، احمل معك دفتر ملاحظات صغير وقم بتدوين أفكارك أو إذا كنت متمكنًا من الناحية التقنية ، قم بتنزيل تطبيق الملاحظات واكتب أفكارك. وضع خطوات صغيرة لتغيير سلوكك يمكن أن يمنعك من القفز إلى المجهول.

5. تعلم الاسترخاء من خلال تركيز كامل للذهن

تدرب على العيش في الوقت الحالي ولاحظ ما يحدث حولك. تعرف على أفكارك المتهورة لما هي: فكرة ، لا أكثر ولا أقل. الفكر في حد ذاته ليس ضارًا ؛ إنه الإجراء الذي يليه يمكن أن يصبح مشكلة. يساعدك اليقظة على مراقبة أفكارك عن بعد والسماح لها بالذهاب والذهاب بحرية. اليوجا تأمل طرق رائعة لتعليمك كيفية التوقف والتنفس والعيش لهذا اليوم.

وهناك ، مزايا وعيوب الاندفاع إلى جانب طرق تحقيق التوازن الصحيح بين الاثنين. لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في التصرف على هواه ، ضع بعض المساحة بين أفكارك وأفعالك واسأل نفسك عما إذا كانت رغبتك المتهورة نعمة أم نقمة.