استخدام الغذاء والموسيقى لمواجهة

"أنت تعرف ما الذي يجعل هذا اليوم أفضل؟ ربما في وقت لاحق يمكنني تجربة المزيد عار, الذنب, الغضبوالحزن والضيق. أنا لا أعاني بما يكفي. أنت تعلم؟"

هذه الكلمات قالها لا أحد تقريبًا. كبشر ، لدينا تفضيل مهيمن للشعور بمشاعر إيجابية. نريد فقط أن نشعر بالسوء في ظروف محدودة للغاية ، وحتى ذلك الحين لفترة محدودة جدًا (على سبيل المثال عندما قد يساعدنا في تحقيق هدف مهم). على هذا النحو ، فإن الأساليب التي نستخدمها للتعامل مع المشاعر السلبية مهمة للغاية.

جاذبية الأكل العاطفي هي - بالطبع - نحن نحب تناول الأطعمة اللذيذة. في الواقع ، العديد عصبي تحدث الآثار المرتبطة بالمكافأة عندما يأكل الناس عاطفيًا. وغني عن القول على الرغم من أن تناول الطعام للتعامل مع العواطف ("الأكل العاطفي") يمكن أن يكون له مجموعة واسعة من العواقب السلبية.

الموسيقى هي وسيلة شائعة أخرى للتعامل مع المشاعر السلبية. من المرجح أن يختار الناس الاستماع إلى الموسيقى الحزينة إذا كانوا يعانون من مشاعر سلبية. وهناك أدلة على أنه في بعض الحالات على الأقل ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون لذلك عواقب مفيدة ، مثل قبول الموقف السلبي والمشاعر المرتبطة به. يصاحب هذه الطريقة أيضًا إشارات عصبية مرتبطة بالمكافأة.

بحث حديث برئاسة Annemieke van den Tol ، محاضر في علم النفس في جامعة De Montfort (المملكة المتحدة) والمتعاونون اختبروا بعض العلاقات المحتملة بين الاستماع للموسيقى والعاطفية يتناول الطعام.

أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يميلون إلى الاستماع إلى الموسيقى الغاضبة أو الحزينة يميلون أيضًا إلى أن يكونوا نفس الأشخاص الذين يشاركون في الأكل العاطفي. بين الأكل العاطفي ، كان الاستماع إلى الموسيقى لمجموعة متنوعة من الأسباب (الترفيه ، التحويل) مرتبطًا بصحة نفسية أفضل (أقل ضغط عصبى والحزن). تميل أكلة العاطفة الذين كانوا أقل صحة عاطفيا للاستماع إلى مجموعة أضيق من الموسيقى تركز على الحزن والغضب.

من بين الأشخاص الذين ينخرطون في الأكل العاطفي ، فإن الاستماع إلى الموسيقى التي تشتت الذهن والتسلية تكون صحية نفسياً أكثر من الاستماع إلى الموسيقى الغاضبة أو الحزينة. على هذا النحو ، فإن الخطوة التالية في البحث هي اختبار ما إذا كان استخدام الموسيقى لهذه الاستراتيجيات السابقة يمكن أن يساعد في تقليل الأكل العاطفي.