علم السعادة

قياس السعادة هو عمل صعب. ومع ذلك ، فإن هذا لم يمنع الأفراد والمؤسسات من محاولة تحديد مدى سعادة الأشخاص في محاولة لتحديد ما الذي يجلب الفرح تمامًا. في الآونة الأخيرة ، اقترح رئيس الوزراء البريطاني ديفيد كاميرون استطلاعات الرأي المقيمين في المملكة المتحدة حول رفاههم الشخصي على أساس سنوي. يأمل كاميرون أنه من خلال جمع هذه البيانات ، يمكنه مساعدة سكان المملكة المتحدة على الازدهار - وربما أكثر من تحسين الوضع المالي للبلاد. كما قال كاميرون ، "لقد حان الوقت لأننا نعترف بأن هناك الكثير في الحياة أكثر من المال ، وقد حان الوقت لن نركز فقط على الناتج المحلي الإجمالي ولكن على GWB - الرفاه العام".

هناك فائدة مجتمعية (بالإضافة إلى فرد) في التأكد من أن الناس سعداء: السعادة هي حجر الزاوية في الإنتاجية. أظهرت دراسات لا حصر لها أن أولئك الذين يتخطون خطواتهم عادة ما يكون لديهم وظائف أفضل ، ويتم تقييمهم بشكل أكثر إيجابية من قبل رؤسائهم ، ويكسبون المزيد من المال. كما أنها أكثر إحسانًا وأكثر ارتياحًا لزواجهم ، ولديهم أجهزة مناعة أقوى. هذه النتائج تثير بعض الأسئلة ، على الرغم من. أولاً: هل تسبب السعادة أن تحدث كل هذه الأشياء الرائعة ، أم أنها العكس؟ Sonja Lyubomirsky ، أستاذة علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد ، ومؤلفة كتاب

كيف السعادة (البطريق ، 16 دولارًا ، amazon.com) ، وتساءل هذا أيضا. لذلك في عام 2005 ، استعرضت هي وفريقها البحثي ما يقرب من 250 دراسة أجريت على مدى السنوات الـ 25 الماضية وقررت أن السعادة تجلب لك أشياء عظيمة. السؤال الثاني: بالضبط كيف يجب أن تكون على قمة الحياة لجني هذه المكافآت؟ (هل يجب أن تكون 9 على مقياس من 1 إلى 10 ، أو أن تكون 7 كافٍ؟) في هذه الحالة ، لا أحد يعرف حقًا. يقول تل بن شاهار ، أستاذ علم النفس في المركز متعدد التخصصات في هرتسليا بإسرائيل ومؤلف كتاب "السعادة ذاتية للغاية". أن تكون سعيدا (ماكجرو هيل ، 18 دولارًا ، amazon.com). ما يشكل فرحة متألقة لشخص واحد قد لا يصنف على أنه مزاج جيد لشخص آخر.

ما يعرفه الخبراء هو أنه يمكنك زيادة إحساسك بالسعادة ، بغض النظر عن المكان الذي تقع فيه على الطيف العاطفي. وهذا اكتشاف جديد إلى حد ما. اعتاد العلماء على الاعتقاد بأن الناس لديهم "نقطة محددة" للسعادة محددة وراثياً ولا يمكنهم فعل الكثير لتغييرها. حالة توضيحية واحدة: في دراسة نشرتها جامعة مينيسوتا على نطاق واسع أجراها أستاذ علم النفس ديفيد ليكين في عام 1996 ، خلص ليكين ، "قد يكون أن تكون أكثر سعادة هو محاولة غير مجدية أطول ".

لكن الأبحاث الحديثة دحضت هذه الفكرة إلى حد كبير. وجدت دراسة شملت 60 ألف شخص ، نُشرت في عام 2009 في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، أن الجينات مسؤولة عن جزء فقط من شعور الشخص بالرفاهية. وكتب الباحث بروس هيدي ، أحد الزملاء: "لأهداف الحياة وخياراتها تأثير كبير أو أكثر على السعادة" أستاذ وزميل رئيسي في معهد ملبورن للبحوث الاقتصادية والاجتماعية التطبيقية ، في أستراليا. يأخذ ليوبوميرسكي خطوة أخرى إلى الأمام: من بين حوالي 50 في المائة من سعادتنا ليست كذلك وتقول إن الدافع بيولوجيًا ، 10 في المائة مرتبط بظروف الحياة (أنت جميلة أو قل موهوب بشكل فريد). ولكن هذا يترك 40 في المئة في عداد المفقودين - والأمر متروك لنا في تشكيل.

لسوء الحظ ، هذا لا يضمن الكثير فيما يتعلق بفرحة الانطلاق. كما دانييل جيلبرت ، أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد ومؤلف كتاب تعثر في السعادة (خمر ، 16 دولارًا ، amazon.com) ، يلاحظ ، معظمنا لا يعرف دائمًا ما الذي يجعلنا سعداء. هذا يرجع إلى حد كبير إلى ظاهرة تسمى التكيف المتعة: بعد الاندفاع الأولي ، سرعان ما نتكيف مع أي شيء هل نعتقد أن ذلك سيجعلنا أكثر سعادة وسيبدأ قريبًا في اعتباره أمراً مفروغًا منه ، وعندئذٍ لم يعد يجلبه الرضا. "على سبيل المثال ، عندما تدخل إلى غرفة مكيفة الهواء في يوم حار ورطب ، تشعر بالإعجاب" ، كما يقول باري شوارتز ، أستاذ علم النفس في كلية سوارثمور ، في سوارثمور ، بنسلفانيا ، وكاتب مشارك من الحكمة العملية (ريفرهيد ، 27 دولارًا ، amazon.com). "لكن بعد حوالي خمس دقائق ، أصبح الأمر ببساطة: مريحًا ، لكنه لم يعد ممتعًا". وينطبق نفس المبدأ على المال. نعتقد أنه كلما زاد عددنا ، كلما سُرنا. ولكن هذا ليس هو الحال. وجد ديفيد مايرز ، أستاذ علم النفس بكلية هوب كوليدج في هولندا بولاية ميشيغان ، أن هناك القليل من الارتباط بين النقد والرضا (بالنسبة لمعظم الأمريكيون ، ليست هناك فائدة عاطفية كبيرة لكسب أكثر من 75000 دولار في السنة ، وفقاً لدراسة حديثة). مهنة. تتبعت إحدى الدراسات المديرين رفيعي المستوى لمدة خمس سنوات ووجدت أنه في الوقت الذي أدى فيه تغيير الوظائف طوعًا إلى زيادة سريعة في الرضا ، فقد تبدد هذا المستوى العاطفي العالي خلال العام.

يكمن سر معالجة 40 في المائة من السعادة التي تقع تحت سيطرتك في مناطق أخرى غير مادية. هناك العديد من الطرق التي يتم الاستشهاد بها في كثير من الأحيان وسهلة لتوجيه مقاييس السعادة لصالحك: أولاً ، كرر السلوكيات التي لديك جعلتك سعيدًا في الماضي ، مثل الذهاب في رحلة تزلج مع الأصدقاء أو أخذ الطريق ذي المناظر الطبيعية الخلابة إلى المنزل من متجر البقالة. اثنان ، اغمر نفسك في كل ما تفعله. (هذا هو علم النفس الدولة تشير إلى تدفق- تنشغل بشيء تشعر أنك أكبر منه وأنت حاضر في الوقت الحالي.) افعل شيئًا يخدم غرضًا أكبر ، سواء أكانت وظيفة تجدها ذات مغزى أو تطوعًا فيها تواصل اجتماعي. يقول شوارتز: "إن العمل الجيد يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة".

جريتشن روبن هو دليل حي على أنه يمكنك زيادة مستويات سعادتك. بعد ظهر أحد الأيام الممطرة قبل بضع سنوات ، أدركت أنها على الرغم من أنها كانت تتمتع بحياة طيبة وكانت سعيدة إلى حد ما ، إلا أنها كانت تعرف أنها يمكن أن تشعر بتحسن وتقدر الحياة أكثر. لذلك قررت أن تكرس العام المقبل لتجعل نفسها سعيدة - وأن تكتب عن ذلك في ما أصبح أكثر الكتب مبيعًا ، مشروع السعادة (هاربر ، 26 دولارًا ، amazon.com). في يناير ، قامت بتطهير خزاناتها المزدحمة. بعد ذلك عالج المدون RealSimple.com المهام المزعجة ، مثل الذهاب إلى طبيب الجلدية لفحص الجلد. في يونيو ، تعهدت بالتركيز على الأصدقاء. أرادت أن تقابل ثلاثة أشخاص جدد في كل موقف جديد ، واستخدمت برنامج كمبيوتر لتذكر أعياد ميلاد الأصدقاء. بحلول نهاية العام ، كانت تشعر بالسعادة حقًا.

لم تتمكن روبن من تغيير استعدادها الوراثي للسعادة ؛ لا أحد منا يستطيع. لكنها زادت من مستويات سعادتها من خلال تغيير سلوكياتها اليومية. وعلى الرغم من أن هذه الأقراص قد تبدو غير ذات أهمية في الوقت الذي تقوم به فيها ، إلا أنها يمكن أن تحدث تأثيرًا دائمًا وهامًا على رفاهيتك. إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا للابتسام ، فما هو؟
ليزلي بيبر كاتبة مستقلة ومحررة متخصصة في الصحة.