ما هي متلازمة الدجال - وهل تمنعك من العودة إلى العمل؟

صور غيتي

1

التعرف على متلازمة المنتحل الخاص بك

تطبيع الشك الذاتي عن طريق استدعاء متلازمة الدجال الخاص بك. يقول يونغ: "عندما تتحدث بصوت عالٍ عن هذه الظاهرة ، فإن ذلك يجعلها أقل شخصية وتخرج القوة من المشاعر". بإخبار زميل موثوق به بشيء مثل ، "شعرت وكأنني دجال في تلك الغرفة" ، في نغمة عادية لا تخلق إحساسًا بالراحة. كما يفتح حوار. عندما ترى أن المقربين إليك لديهم جوانب من نفس حالة عدم الأمان ، يبدأ منظورك في التغير.

2

اقبل اخطائك واطلب منه ردود الفعل

يحق لك أن ترتكب خطأ في العمل - كل شخص يفعله. خذ وقتك لتتعلم منه بدلاً من أن تكره نفسك وتصفه بالفشل. يقول يونغ في التفكير كرياضي: "عندما يخسر فريق مباراة ما ، فإنهم لا يتركون الدوري. بدلاً من ذلك ، سيقولون: "لم نكن في أفضل حالاتنا اليوم". ثم يشاهدون الشريط ويعرفون كيف يتصرفون بشكل أفضل. "

اطلب تعليقات محددة من رئيسك في العمل أو زميل له تعاونت معه. يقول يونغ: "ما الذي أحتاجه للعمل عليه؟" طريقة رائعة للتعبير عنه. ثم ، بدلاً من التجديف ، اتخذ إجراءً: ابحث عن مدرب ، أو تدرب ، أو خذ حصة. "تعلم ما لا تعرفه" ، يقول يونغ. "إذا قلبت الحدث السلبي إلى فرصة ، فسوف تقاتل هذا الشعور غير المريح والمزعزع بالدونية."

3

أنسنة نقادك

ربما يكون رئيسك يمضي يومًا سيئًا ويخوضه في عملك. ربما يرى عميلك الأشياء من خلال عدسة (أرباح) مختلفة عن تلك التي قدمتها (الأفكار المستقبلية). يقول يونغ: "أدرك أن النقد ليس دائمًا مسألة تخصك أو قدرتك - إنه تحد لكيفية اختيارك القيام بشيء ما". "عندما تبدأ في النظر إلى المحيطين بك - زملائك في العمل ، ومديرك - كأشخاص يتمتعون بنقاط القوة والضعف والأولويات المختلفة ، ستتعلم أيضًا قبول التعقيد في نفسك أيضًا. "والاحتمالات أن البعض منهم يعاني قليلاً من متلازمة الدجال أيضًا.

4

لا تخف من قول "لا أعرف"

إذا كنت في اجتماع وتسببت في سخطك ، فقد تسبب لك متلازمة الدجال هذه الذعر وتعتقد أنك احتيال يائس. لكن بدلاً من الاستسلام ، ماذا تقول بدلاً من ذلك؟ يقول يونغ: "هناك قوة هادئة في التصريح بثقة أنك لا تعرف شيئًا". لا تعتذر فقط استخدم النغمة الصحيحة. إذا كنت في المرحلة الإعدادية ، فيجب أن تقول: "لا أعرف ، لكنني سأكتشف ذلك!" إذا كنت تلعب دورًا قياديًا ، فيمكنك أن تقول ، "هذا سؤال رائع ، لا أعرف. ما رأي الآخرين؟ "في كلتا الحالتين ، ليست هزيمة.

5

انتبه الى كلامك

يقول يونغ: "هناك بعض التشنجات اللاإرادية التي تقلل على الفور ما يأتي بعدها وتنزع ثقتك بنفسك". إنها تشير إلى عبارات مثل "أشعر" و "ربما فكرت بالفعل في هذا" أو "هذا هو ربما كان سؤالًا غبيًا: "لمحاربة هذه العادة ، يقترح يونغ" ، تحدث ببطء - لا تخافوا الصمت. إنه يوفر لك مزيدًا من الوقت لاختيار كلماتك. "إنها تقترح أيضًا تدوين تذكير في الأعلى ملاحظات الاجتماع: "لا تستخدم إخلاء المسؤولية السلبي!" سوف جديلة البصرية تساعد على إعادة تدريب الخاص بك الدماغ. وعندما تنتهي من التحدث ، توقف عن الكلام. لا داعي للإنهاء بالتخلي بـ "هكذا... نعم ..." أو مع إخلاء مسؤولية آخر ، مثل ، "أنا لا أعرف ، ما رأيك يا رفاق؟"