6 وصفات صحية للأسماك

ضعي شرائح البطاطا الرفيعة فوق ورقة شهادة جامعية في طبقة واحدة ، ثم ضعيها مع السمك والبازلاء والتوابل. قم بإغلاق كل علبة عن طريق طي الحواف مرتين. يُخبز لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، ثم تضاف إلى الأعلى مع دمية من البيستو لتعطي عشاء السمك البسيط هذا نكهة جريئة.
الحصول على وصفة.

قم بطهي شرائح السمك في عبوات ورق البرشمان مع الطماطم والبصل والزيتون الأسود وفيتا لإعداد وجبة البحر الأبيض المتوسط ​​الطازجة الطازجة. قم ببساطة بطبقة جميع المكونات ، باستثناء الجبن ، فوق المربعات الورقية قبل قطع الورق. ختم للإغلاق ، اخبزي حتى يصبح كامدًا بالكامل ، وأعلى مع Feta المتفتت.
الحصول على وصفة.

يتميز عشاء السمك اللذيذ بمزيج غير متوقع من المكونات ، مثل الفستق المحمص المفروم والزيتون الأخضر. فقط أضف المكونات الستة الأولى من خلال الفلفل ، إلى حزم ورق البرشمان ودع الفرن يقوم بباقي العمل. يرش الطبق مع الفستق بعد أن يخبز للحفاظ على مقدد.
الحصول على وصفة.

قد يكون خبز السمك في ورق البرشمان تقنية طبخ فرنسية ، لكن هذه الوصفة تتميز بطابع مكسيكي متميز. لجعل هذا الطبق الرئيسي الفريد من نوعه ، تفضل باختيار السمك مع الفاصوليا السوداء والبصل الأخضر. بمجرد طهي السمكة بالكامل ، اقطع كل عبوة مفتوحة وأعلى مع صلصة الطماطم الطازجة.

إذا كنت تكره تناول الحوض المليء بالأطباق القذرة (ومن لا يفعل ذلك) ، فجرّب عشاء المأكولات البحرية اللذيذ هذا. قم بطي السمك واللفت والليمون وقلوب الخرشوف والزيت والملح والفلفل داخل المربعات الورقية وأخبزها. ضعيها مع الكبر لقص تانغ الليمون وإضافة نكهة مالحة قليلاً.
الحصول على وصفة.

يُعلّق السمك بصلصة سريعة مصنوعة من حليب جوز الهند غير المحلى والكزبرة وعصير الليمون للمساعدة في موازنة حرارة الهالابينو. أكل السمك مباشرة من ورقة أو نقله إلى طبق. قم بتناول الوجبة مع الأرز البني أو البرغل أو الكينوا أو بعض الحبوب الكاملة الأخرى.
الحصول على وصفة.