إليك كيفية التعامل مع Behosted

الأشباح (لا ، نحن لا نتحدث عن أولئك الذين تجاوزوا القبر) يتحركون بصمت بيننا ، لكنهم يجعلون وجودهم معروفًا تمامًا. النصوص غير المكررة. المقابلة الواعدة التي تؤدي إلى صمت الراديو. صديق مقرب يسقط فجأة على وجه الأرض. عندما تواجهنا مواقف لزجة ونهايات محرجة ، فإن الكثير منا يسير ببساطة لوطي.

إن الظلال - قطع الاتصال دون أي تفسير ، حتى بعد محاولة شخص ما الاتصال مرارًا - أصبح سريعًا عبارة "لا ، شكرًا لك". يبدو أنه نشأ في عالم المواعدة عبر الإنترنت: لقد تم شبح شخص واحد من بين كل أربعة أشخاص من قِبل شريك ، ويعترف كثيرون تقريبًا بالظلال بالآخرين اشخاص، وفقا لدراسة 2018 في ال مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية. لكنه انتشر بسرعة إلى عوالم جديدة. قال المشاركون في الدراسة إنهم ظنوا أن أصدقاء الظلال كانوا أكثر قبولا من الظلال مع شركاء الرومانسية. يحدث هذا بشكل متكرر في مكان العمل أيضًا: لا يظهر عدد متزايد من المتقدمين للمقابلات أو تختبئ بعد الحصول على عروض عمل ، كما تقول كاثرين ماتيس زوندل ، مؤسس المجموعة الاستشارية

شركاء الكياسة. (البعض ، لسبب غير مفهوم ، لا يظهر لليوم الأول). "Microghosting" آخذ في الازدياد - تلك الفرشاة الصغيرة الصامتة التي نتمتع بها جميعًا من الأذكياء يوميًا. لا تريد المساعدة في وعاء الطعام السنوي؟ تجاهل البريد الصوتي لجارك وأتمنى أن تتلاشى المشكلة.

ذات صلة: كيف تواجه شخصًا ما إذا كانت المواجهة هي أسوأ كابوس لك

صحيح ، كانت هناك دائما أعمال تختفي. مرة أخرى في اليوم ، كنا نحدق بحرارة في العين غير الموصلة لآلة الرد الوحيدة. تقول ليا ليفبفر ، أستاذة دراسات الاتصالات بجامعة ألاباما في توسكالوسا ، التي تدرس هذه الظاهرة: "لقد أصبحت الآن جزءًا أكثر تطبيعًا من المشهد". لماذا الغزو الأخير من الصراصير؟ إننا نتعرض للموت بسبب تدفق مستمر من الرسائل الفورية والنصوص والبريد الصوتي والقصص ، وكل ذلك مع شخص محتاج من الطرف الآخر. غارقة ، نلقي أيدينا والتراجع. في عالم قد يكون لديك فيه 600 من أصدقاء Facebook و 1000 من روابط LinkedIn ، يمكن أن تبدأ العلاقات بالشعور بالتخلص منها (التمرير السريع ، التمرير السريع ، التمرير السريع!).

يقول لوفبفر: "لدينا إمكانية الوصول المباشر إلى الكثير من الأشخاص اليوم وليس هناك روابط اجتماعية متداخلة مع معظمهم". "إذا اختفينا على شخص ما ، فقد نعتقد أنه لن يكون له أي تداعيات سلبية. لا يوجد خوف من صديق متبادل يقول: "مهلا ، لماذا فعلت ذلك به؟" الستائر للاختباء وراء ، ونحن أيضا الصدئة في مهارة العلاقة الأساسية - وجود IRL الصعب المحادثات. من الأسهل عدم التعامل. تقول ألكسندرا سولومون ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب "إن أجهزتنا تهدئنا بمعنى أنه يمكننا إدارة جميع الاتصالات الشخصية بإحكام والعيش دون الاضطرار إلى تجربة الاحراج". المحبة الشجاعة: 20 درسًا من اكتشاف الذات لمساعدتك في الحصول على الحب الذي تريده ($15; amazon.com).

قد يبدو الانصهار إلى الأثير طريقة لتفادي مشاعر الناس ، وهذا قد يكون السبب في أن غير الهزات حتى يبدو أنهم يفعلون ذلك كثيرًا الآن. لكن في الواقع ، فإن الصمت هو أداة فظة ، كما يقول سليمان: "الشخص الآخر يأخذها على أنها" لا تهمني. أنا غير مرئي "." عندما لا يتم الرد على رسالة اللحاق بالركب إلى زميل قديم ، فإنها لاذعة. (كنا زوجات العمل. الآن أنا لا أستحق الرد.)

ضاعف هذا الألم بمقدار مليون شخص عندما يصبح شخص مقرب منك - صديق أو أحد أفراد العائلة أو شريكًا رومانسيًا - مظلماً. (لا يمكن اختطافه من قبل المريخين ؛ لقد قام بتحديث Instagram!يقول: "يبدو الأمر كما لو كان لديك قطة خرجت من الباب الخلفي يومًا ما ولم تعد إلى المنزل" كاثرين نيومان, حقيقي بسيطخبير آداب مقيم. "أنت دائمًا تتساءل وتقلق وتتمسك بالأمل. يمنعك من الحزن والتغلب عليه ".

يكلف الظلال الشبح كذلك. "تشير الدراسات السابقة حول العلاج الصامت إلى أن الناس يجدون أنه من المجهد وغير السار عدم القيام بذلك عمداً التحدث إلى شخص ما ، "يقول جيلي فريدمان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في كلية سانت ماري ولاية ماريلاند. كل نص "أين أنت؟" هو تذكير بتفادي الجبان الخاص بك. في الفولكلور ، يعود بعض الأشباح إلى أرضهم الدنيوية لأنهم يعانون من الأعمال غير المكتملة ؛ ستكون مسكونًا أيضًا. يقول سليمان: "المهام غير المكتملة هي تشتيت الانتباه ومضايقتها وتعمل كحصاة في أحذيتنا". كاستراتيجية للحياة ، فإن الظلال قصيرة النظر. تتجنب الانزعاج الفوري لمحادثة صعبة ، نعم ، ولكن "أنت تحرق الجسور" ، كما يقول زوندل. قد يكون الشخص الذي دافع عن موعد لشبكة القهوة هو مدير التوظيف لشغل الوظيفة التي تريدها خلال خمس سنوات. وهل تريد حقًا أن تختبئ في الحمام عندما ترى تاريخ المفصل الذي ذهبت إليه في إحدى الحفلات؟

من أجل مشاعر الجميع وعالم أكثر احتراماً ، فقد حان الوقت لإعادة النهج المباشر. يقول نيومان: "إن فعل الشيء الصحيح لا يشعر دائمًا بالراحة في الوقت الحالي". "ولكن هناك حالات قليلة للغاية يكون فيها الصمت هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. السقوط على كوكب الأرض هو عكس التعاطف ، والمجاملة ، والكرم. "لذا ، أعد هذه الرسالة. يستعدوا لتوضيح وداعك. يقول سليمان: "بعد ذلك سترى نفسك شجاعًا ولطيفًا وحازمًا". "إنها مادة القاعدة الذهبية". فيما يلي بعض النصائح التي يقدمها الخبراء حول أنواع الأشباح.

إذا كنت تفكر في شبح شخص ما ...

تعرف ماذا أقول للأصدقاء والشركاء الرومانسية.
ليس كل علاقة وثيقة من المفترض أن تستمر إلى الأبد. لكن الخوض في الأبدية يمكن أن يؤذي الشخص الآخر لسنوات. (ألست ما زلت تشعر بالألم من قبل أفضل صديق لك من المبتدئين الذين تظاهروا بك بدون كلمة؟)

ذات صلة: 7 خطوات للانفصال مع صديق أو شخص مهم بقدر الإمكان

ما يغري لنا في كثير من الأحيان إلى شبح هو عدم وجود فكرة عما نقول. "نحن اجتماعيًا في هذه الثقافة للتخلي عن الوداع. إنهم محرجون وغير مرتاحين ، ونفضل ألا يكون لديهم. وتقول إليزابيث لاموت ، طبيبة نفسية في واشنطن العاصمة ، إن القيام بذلك يمكن أن يكون شفاء لكلا منكما.

في حين أن كل موقف مختلف ، هناك بعض القواعد الأساسية. وداعا وجها لوجه هو الأفضل. (إذا لم تتمكن مطلقًا من التعامل مع ذلك ، فإن الرسالة أو البريد الإلكتروني أو حتى النص أفضل من لا شيء على الإطلاق) LaMotte.) ابدأ بالإيجاب: لتعيين نغمة من التعاطف واللطف ، شارك الجودة التي استمتعت بها الشخص. أثناء حديثك ، احتفظ بتعليقاتك "I" مركّزة - الآن ليس الوقت المناسب لتلاوة مجموعة من الشكاوى حول الشخص الآخر. أنت أبعد من الرغبة في إصلاح الأشياء (والثقة: سيكون لديهم قائمة خاصة بهم). بدلاً من ذلك ، صف الموقف من حيث ما تفكر فيه ، وتشعر به ، وترغب فيه. كن لطيفًا ولكن واضحًا. "الخاصة بها. لدي الكثير من الذكريات الجيدة معك. اتمنى لك كل الخير يقول سليمان: "لكنني لست قادراً على وضع المزيد من الطاقة في هذه الصداقة". "أنت مسؤول عن التحدث عن حقيقتك بالرحمة ، لكنك غير مسؤول عن رد فعل الشخص الآخر."

تجنب محاولة لتخفيف الضربة مع التحوط غير المخلص. ("من تعرف؟ ربما سأشعر بشكل مختلف في يوم من الأيام. ") يمتد هذا الألم. "آسف" قد لا يساعدك أيضًا ، تقترح أبحاث فريدمان. لها 2017 دراسة في المجلة حدود في علم النفس تبين أن حالات الرفض التي تضمنت الاعتذارات كانت تعتبر مؤذية أكثر من تلك التي لم تفعل. "الشخص الآخر ملتزم بالقول" أسامحك "عندما لا يشعرون بذلك بالفعل" ، كما أوضحت.

نعم ، قد يشعر الشخص الآخر بالسوء والجنون. لكن رسالتك الواضحة ستساعدهم على الشفاء بشكل أسرع. يقول سليمان: "نحن نسيء الحكم على مرونة الآخرين عندما نخبر أنفسنا أنهم لا يستطيعون معالجة رفضنا". في الواقع ، يمكن للوداع الحقيقي أن يساعدك في إعدادكما للعلاقات المستقبلية. تقول ميشيل دروين ، دكتوراه ، خبيرة في العلاقات والتكنولوجيا في فورت واين ، إنديانا: "يمكننا معرفة تأثيرنا على الآخرين والتفكير فيما قد نفعله بشكل مختلف في المرة القادمة". في المقابل ، فإن الظلال يترك الناس يهزون رؤوسهم في حيرة.

اختر نوعًا من التلاشي عند الاقتضاء.
إنه عالم جديد شجاع. مثال على ذلك: ما الذي تدين به لشخص ما على تطبيق مواعدة تحدثت معه من حين لآخر عن رياضة ركوب الأمواج شراعيًا لمدة أسبوع؟ "لدينا جميعا طاقة عاطفية محدودة. يقول سليمان: "إن إجراء محادثة كبيرة يشير إلى استثمار في علاقة عندما لا يكون لديك علاقة". أن تكون واضحة ولكن قصيرة. مبالغة: "أنا لا أبعث لك بالرسائل النصية ، لأنني انفصل معك!" لطف ومهذب: "لقد كان من الجيد التحدث معك. المتعة هناك! "أفضل من مجرد الصمت ، فإنه لا يكلفك شيئا وينقذ الشخص الآخر من التساؤل بلا نهاية عما إذا كنت قد اختُطفت في منتصف النص أو تحاول العودة لاحقًا للمناقشة سوشي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الممارسة الواضحة مع الأشخاص عبر الإنترنت في منع الصمت من التحول إلى الحياة الواقعية.

يقول نيومان في بعض الحالات ، التلاشي البطيء هو الأفضل. ذات مرة ، تعرفت أنت ومع أحد معارف مجموعة أمي على أطفالك. لقد انفصلت عنك منذ أميال - فجوة تلائمك. إذا استمرت في إرسال دعوات من حين لآخر ، فعادةً ما تكون "جنون الحياة ، لذلك يتعين علي المرور" (كرر حسب الحاجة) كافية لإرسال الرسالة. مع هذه الأنواع من الاتصالات السطحية ، لا يخدم أي شخص عن طريق كونه صريحا. يقول نيومان: "حتى لو كانت هذه هي الحقيقة ، فأنا لا أعتقد أنني سوف أتعامل مع أحد بوحشية بقوله:" أنت ممل ولا أريد قضاء بعض الوقت معك مرة أخرى ". دائما قاعدة جيدة من الإبهام: فكر في الطريقة التي تريد أن تعامل بها إذا تم تشغيل الجداول.

إدارة الطلبات المحرجة بأمان.
أكثر وأكثر ، صمت الراديو هو الإجابة على الأسئلة الأكثر صعوبة في الحياة. قل صديقًا لأحد الأصدقاء "يمد يده" لطلب خدمة احترافية لا تملك الوقت الكافي لها. تشعر بالضيق لعدم قدرتك على الإلزام وتغري تجنبها تمامًا والتظاهر بأنك لم تتلق بريدًا إلكترونيًا مطلقًا. إستراتيجية أجمل من التقليل من الدقة: نشر الكلاسيكية "لا شطيرة" ، تقترح المحامية شيلا هاين ، التي تدرس التفاوض في كلية الحقوق بجامعة هارفارد وشاركت في تأليفها محادثات صعبة: كيفية مناقشة ما يهم أكثر ($14; amazon.com). طبقة رفض واضح بين بيانين إيجابية. "أنا سعيد لأن صديقنا جو يعتقد أنني خبير في هذا! أنا غارقة تمامًا ، وليس لدي نطاق ترددي للمساعدة. ولكن يبدو أنه مشروع رائع! "سيشعرون أنهم تلقوا الاحترام ، إن لم يكن مساعدتكم. يقول هين: "قبل كل شيء ، الكل يريد أن يشعر برؤية". (كما هو ببساطة عدم الحضور لمقابلة عمل أو اليوم الأول من العمل؟ أم ، من فضلك لا تفعل ذلك.)

إذا كنت شبحًا ...

تطمئن إلى أن الرفض لاذع دائمًا.
يقول ليفبفر: "غموض التعرض للظلال يمكن أن يخلق القلق". في كثير من الأحيان نملأ الفراغ عن طريق إلقاء اللوم على أنفسنا. "أنت تبدأ في التجويع:‘ ماذا فعلت؟ تقول إريكا مارتينيز ، PsyD ، عالمة نفس مرخصة في ميامي ، فلوريدا: "يجب أن يكون هناك خطأ ما معي". وتقول إن محاولة حل اللغز يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية - إرسال مجموعة كبيرة من النصوص ، والزحف على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بشخص آخر - والتي يمكن أن تصبح مظلمة بسرعة. إذا كان الأمر قابلاً للإدارة على الإطلاق ، فبذل قصارى جهدك للسماح به بالكذب وإيجاد طريقة للمضي قدمًا.

إذا لزم الأمر ، خذ إجراءً (قليلاً).
يقول فريدمان إن الإغلاق بدون كلمة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك لا تملك السيطرة. ترياق واحد هو اتخاذ إجراءات. يقول دروين: "عندما تقابل بخواء صدى ، من الجيد إرسال رسالة قصيرة إلى الشخص". "اطلب منهم الاختفاء بطريقة كريمة. "لست متأكدًا من سبب عدم اتصالنا ، ولكن إذا كنت ترغب في الاتصال مرة أخرى ، فأنا منفتح على ذلك." تضيف سليمان ، "أحد طلاب الدراسات العليا طلب من شخص ما تأريخها لمقابلة الخروج." كان يمتلك شبحه لها ، مما ساعد كما ترى أنه مشكلته ". وبالمثل ، يمكنك أن تطلب بأدب ردود الفعل إذا كنت لا تسمع زقزقة بعد مقابلة عمل واعدة ، يقول زوندل.

فكر في الصمت كرسالة خاصة بها.
فيما يتعلق بالإغلاق الذي طال انتظاره كثيرًا: "تحقق من عدم الرد هو إجابة. لا تأخذ هذا غامضا. يقول دروين: اعتبر ذلك "لا أريد التحدث إليك". واتفق معنا في حقيقة أن الاختفاء يتحدث عن الشبح أكثر مما يدور حولك. أخبرك مدير التوظيف الذي لا يعطيك إجابة أبدًا بشيء مهم حول ما سيكون عليه العمل معهم. يقول مارتينيز: "أخبر العملاء أن هذا الشخص يوضح لك كيف يتعاملون مع النزاعات والعلاقات الشخصية". "ربما يكافحون مع قضايا لا علاقة لك بها".

حشد مارتينيز أيا كان التعاطف والرحمة التي يمكن أن تقوم بها للشخص الذي شبحك. من المحتمل أن يساعدك على الشعور بتحسن أسرع. قبل كل شيء ، أحاط نفسك بأشخاص داعمين - من النوع السميك أو الرفيع ، لن يختفي.