5 بدائل صحية لفنجان قهوة الصباح

أنا أحب القهوة. أنا لا أغادر المنزل دون تخمير أي مطبعة فرنسية بغض النظر عن الوقت الذي يجب أن أكون فيه خارج المنزل. بالنسبة للجزء الأكبر ، لا أرى مشكلة في هذا ؛ بالنسبة لمعظم الناس ، لا حرج في الكافيين. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة مرتبط عمر أطول!

ولكن في الآونة الأخيرة ، كنت أفكر في اعتمادي على القهوة بعد أن أوضح لي أنني أتحول إلى تنين إذا لزم الأمر للذهاب دون (ثق بي ، فأنت لا تريد أن تكون الشخص في رحلة التخييم تلك التي تركت الفول في الخلف) واعتقدت أنه قد يكون من الجيد خفض السعر قليلاً. كانت المشكلة أنني ما زلت أريد شيئًا دافئًا ومريحًا بينما كنت أذهب صباحي. أنا لست شاربًا كبيرًا للشاي ، وأنا أميل إلى تناول مشروب مزبد ، أو مشروب يمكنني على الأقل إضافة بعض الحليب إليه. لقد جربت بعض بدائل القهوة التي لا تتذوق طعمها فحسب ، بل توفر أيضًا بعض الفوائد الصحية الرائعة للتمهيد. إليك أعلى خمسة عندي.

ذات صلة: بالضبط ما مقدار القهوة التي يجب أن تشربها كل يوم ، وفقًا لدراسة حديثة

ماتشا لات

شعرت بالقلق من تناول الديك الرومي على الكافيين بعد سماع قصص الرعب من الصداع الانسحاب ، لذلك قررت إعطاء

ماتشا محاولة. لقد سمعت الكثير منا من الفوائد الصحية من الشاي الأخضر ، مثل مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة وزيادة الكافيين دون تحطم. يأخذ ماتشا هذه الفوائد إلى أقصى حد بسبب الطريقة التي نمت بها وتخمرت. من خلال طحن الورقة بدلاً من التنقيع فقط ، فأنت تضغط كل الخير الأخير من النبات الثمين.

في أبسط أشكاله ، يمكن أن تكون الماتشا مرارة إلى حد ما. بعض الناس يحبون هذا الطعم ، لكنني أفضل مشروب دسم أكثر هدوءًا في الصباح. دعت تعليمات تخمير Matcha إلى خلط ملعقتين إلى ملعقتين من الماء الساخن في الماء الساخن ، لكنني تخطيت هذه الخطوة منذ أن كنت أرمي جميع مكوناتي في خلاط. تابعت وصفة المدرب الصحي روبن يوكيليس السحرية الصباح ماتشا، وهي طريقتها المفضلة لجعل السلع الخضراء مستساغة. النتيجة؟ جرعة دسمة رائعة من الكافيين والتي أعطتني طاقة ثابتة طوال الصباح.

تشاجا لاتيه

بعد بضع دقائق من ماتشا ، شعرت بثقة أكبر في الخالي من الكافيين. حتى القادم كان تشا لاتيه. لقد سمعت الكثير عن فوائد الفطريات الطبية. لا ، هذه ليست من النوع المخدر - نحن نتحدث عن عيش الغراب مثل تشاجا ، بدة الأسد ، كورديسيبس ، التي تتمتع بمزايا صحية تتراوح من زيادة وظائف المخ للمساعدة في التدريبات التحمل. قررت أن أبدأ مع chaga ، لأنني كنت أشعر قليلاً بالركض ويزيد ذلك جهاز المناعة. كنت متوترة قليلا لشرب الفطر الترابي أول شيء في الصباح ، لذلك التفت إلى خبراء الفطر في أربعة سيغماتيك لمثلهم المثالي تشاغا لاتيه وصفة. يخلطون بين chaga مع الكاجو المنقوع ، والتمور ، وحليب اللوز والتوابل. أنا شخصيا تركت الكاكاو والخروب ، ولكن احتفظ به لتطوره على الموكا. لا أعرف إذا كان الفطر ، أو نمط الحياة الخالي من الكافيين ، أو أي شيء آخر ، لكنني فعلت ذلك تمكنت من تجنب أي مرض ، وكان لاتيه لذيذ جدا مع عدم وجود إشارة من الفطريات على الحنك.

قهوة الهندباء

بعد سلسلة من الصباح مع خيارات لاتيني الرائعة ، كنت أتطلع إلى بساطة كوب جو الصباحي. الهندباء مزيج العشبية، المصنوع من جذور الهندباء المحمصة وعادة ما يقترن بجذر الهندباء والأعشاب الأخرى ، معروف أن له نفس الملمس والذوق الكامل الجسم للقهوة الحقيقية. كما أنه خالي من الكافيين ، وهو ممتلئ بمضادات الأكسدة و وتشمل البروبيوتيك الأمعاء الصديقة. كما أنه من السهل للغاية الاختلاط ، وهو جاهز فورًا مع الماء الساخن. الحكم الخاص بي؟ لم يكن نفس القهوة العادية تمامًا ، لكنه بالتأكيد خدش حكة بلدي. إنه ذو قوام كريمي بشكل طبيعي ، وكان السيارة المثالية لبلدي حليب اللوز متبل محلية الصنع. دافئ ، دافئ ، مشروب الصباح؟ التحقق من!

مرق العظام

كان هذا قليلاً هناك ، حتى بالنسبة لي ، لكن ثق بي - شرب كوب ساخن من مرق العظام هي طريقة رائعة لبدء صباحك. مرق العظام ، الذي هو في الأساس مجرد مخزون مصنوع من عظام الحيوانات المغلي لساعات ، هو رائع غني بالمغذيات وهو مصدر جيد للبروتين ، مما سيساعدك على الشعور بالرضا والرضا طوال الوقت صباحك باعتباري شخصًا ناضل دائمًا من مشاكل في الجهاز الهضمي ، كنت سعيدًا أيضًا عندما علم أن أول مرق في الصباح يساعد في الجهاز الهضمي طوال اليوم. ما دفعني أخيرًا إلى الحافة إلى متعب مرق العظم ، هو أنه مصدر جيد للكولاجين الطبيعي ، مما يعني أن هذا المزيج المريح هو أيضًا مشروب تجميل. اصنع خاصتك أو شراء شكل واحد من العلامات التجارية العضوية هناك مثل غلاية ونار.

المورينجا ليف

ربما لم تسمع الكثير عن المورينغا ، لكن هذا النبات تم الإشادة به بسبب تعدده الفوائد الصحية لآلاف السنين. مستوى عال من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهابات في الجسم ، قد تساعد على الاستقرار وحتى انخفاض مستويات السكر في الدم، ويعطي انفجار لا يصدق ، خالية من الكافيين من الطاقة. يأتي المورينجا في شكل مسحوق ويمكن تحضيره بنفس طريقة ماتشا ، عن طريق الخفق في الماء الساخن للشاي أو لاتيه. إذا كنت صنع عصير الصباح، سأضيف غالبًا نصف ملعقة صغيرة من المعجزة المزعومة للحصول على طاقة لا مثيل لها ، دون تعطل. ابدأ بكميات صغيرة ، لأن هذا المصنع يحوي طاقة جدية!

ذات صلة: العلم وراء لماذا الشاي صحي