5 أغذية صحية يشتري RD هذا دائمًا في متجر البقالة

اظهرت الأبحاث أن الشخص العادي يتخذ حوالي 200 قرار في اليوم.

ماذا؟

ولكن بعد مزيد من الدراسة ، يبدو هذا العدد تقريبًا... منخفضًا. الحليب كامل الدسم أو 2٪ في قهوتي؟ مثلج أو حار؟ هل يجب أن أشتري زجاجة مياه في صالة الألعاب الرياضية أو أحضرها؟ القمح الكامل أو الخبز الأبيض؟ محمص؟ مشمس الجانب صعودا أو تدافعت؟ لم ننته من الإفطار ، فام. وانا مرهق

من الواضح أن تناول الطعام يمكن أن يكون معقدًا - وإن كان مبهجًا - خاصةً عندما تكون التغذية والصحة موضع تساؤل. يوجد الكثير من المكونات التي نعرف أننا يجب أن نتناولها كل يوم، نعم و اختيار عدد من الأطعمة أن أخصائيو الحميات المسجلين نوصي نتجنب بأي ثمن. من المنطقي. ولكن بدلاً من التخلص من نفس النصائح القديمة "تناول المزيد من السلمون" أو "توقف عن شرب الصودا" ، ماذا عن البعض مكونات مغذية لذيذة بشكل غير متوقع التي أقسمها RDs وخبراء الصحة في شخصيتهم الحياة؟

ناتالي فورستر ، RDN في ميرافال أوستن، شارك القليل منها (ممتع!! المدهش لا تحفز الغفوة!) الأطعمة الصحية المفضلة معنا عندما يحين الوقت لزعزعة الأمور.

زيت جوز الهند

يقول فورستر إن هذا المنتج موجود دائمًا في منزلنا. إنه مضاد للبكتيريا ، مضاد للفيروسات ، مضاد للفطريات ، مضاد للالتهابات ، وآمن للطبخ في درجات حرارة عالية بسبب طبيعة الرابطة. خارج المطبخ ، يمكن استخدام زيت جوز الهند لإزالة المكياج ،

تخفيف حروق الشمس، طارد الحشرات ، ويمنحك بشرة متوهجة. أوصي الحفاظ على جرة في المطبخ وجرة في الحمام الخاص بك!

ذات صلة: 8 استخدامات ذكية لزيت جوز الهند (التي تكاد تكون جيدة جدًا)

السردين البرية

تمتلئ هذه الأسماك الصغيرة بالكالسيوم والأوميغا 3 لدعم صحة الجهاز العصبي والعظام والقلب. خلافا لنظيرها الأكثر شعبية ، سمك التونة ، هذه الأسماك تحمل عبئا أقل سمية بسبب حجمها والنظام الغذائي. إنها لذيذة مع البيض المخفوق ، والخضروات المفضلة ، والأفوكادو ، والكزبرة.

القرنبيط الملونة

أحب تقطيع القرنبيط إلى زهور ونضعها في براداتي للحصول على دفعة إضافية من الألياف والتغذية للعصائر. يوفر نكهة محايدة مع قشدة الموز المجمد (بدون السكر الزائد). باختيار ألوان مختلفة ، تزيد من كمية مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعزز إزالة السموم من الجسم بالكامل.

ذات صلة: 6 وصفات سهلة من أرز القرنبيط ستحتاج إلى تجربة في أسرع وقت ممكن

انتشرت المكسرات والبذور

المعرفة الشائعة هي أن المكسرات والبذور غنية بالدهون التي تعزز صحة القلب والمعرفة غير الشائعة هو أنه لتلقي التغذية الكاملة التي يقدمونها ، يجب أولاً "تنشيط" من خلال عملية تمرغ. اختر أنواعًا مختلفة من المكسرات والبذور التي تم تصنيفها على أنها "نشطة" أو "منتشرة".

الخضر كولارد

هذه هي بلدي الذهاب إلى السفينة لصنع التاكو! كن كذلك سندويشات التاكو الإفطار, التاكو لحم الخنزير سحبت ، التاكو الأفوكادو ، الخ إنها غنية بالمركبات الطبية مثل السولفورافان لتعزيز إزالة السموم من الكبد والإندول - 3 - carbinols للوقاية من السرطان. يمكنك أيضًا زيادة الذخيرة الغذائية عن طريق طهيها مع لحم الخنزير المقدد المرعى الخالي من النتريت والنترات.

ذات صلة: نعم ، هناك أجبان صحية - هذه هي الأفضل