فوائد شاي البابونج وفوائد شاي البابونج

يعتبر البابونج عشبة مهدئة لعدة قرون. ولكن ما هو بالضبط ، ومدى شرعية سمعة البابونج للحث على الاسترخاء؟

Chamomile عبارة عن عشب مزهر يأتي من عائلة نبات Asteraceae - عندما يكون طازجًا ، فهو يشبه زهرة الأقحوان الصغيرة. لجعل العشبة في الشاي ، تجفف أزهار نبات البابونج وتغمر بالماء الساخن.

هل شاي البابونج يساعدك على النوم؟

في الواقع ، يعتبر شاي البابونج خيارًا ممتازًا لتناول مشروب قبل النوم: بالإضافة إلى عطريه نكهة الأزهار الترابية ونقص الكافيين ، له استخدامات طبية طويلة الأمد ومعروف بالحث عليه استرخاء. مما لا يثير الدهشة ، البابونج هو واحد من المكونات الرئيسية في شاي النوم (إلى جانب النعناع ، والليمون ، وزهور تيليا ، وتوت الزعرور).

وفقا لراشيل شيثام ، دكتوراه ، مؤسس مجموعة فود سكيب وأستاذ مساعد بجامعة تافتس ، البابونج هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تم اكتشاف أكثر من 120 عنصرًا كيميائيًا للبابونج ، بما في ذلك الأبيجينين المضاد للأكسدة ، والذي يساعد على ربط المستقبلات في دماغك تعزيز النعاس و تقليل الأرق.

تشير أبحاث أخرى إلى أن مزيج من شاي البابونج والشاي اللافندر مفيد بشكل خاص للأمهات الجدد اللائي يعانين من العجز في النوم. في الواقع ، استهلاك شاي البابونج من قبل النساء بعد الولادة

كما ثبت للحد من أعراض الاكتئابالذي هو سبب شائع للأرق. يقول تشيثام: "فقط تذكر: مفتاح هذا التأثير يبدو أنه الاستهلاك اليومي المنتظم". "عندما توقف شرب الشاي بعد أسبوعين من الاختبار ، توقفت أيضًا الآثار المرغوبة للنوم ، ورفع المزاج."

ذات صلة: شاي يربا ماتي بطل خارق مضاد للالتهابات

ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها البابونج؟

خصائص مضادة للالتهابات

البابونج هو عامل قوي مضاد للالتهابات، وذلك بفضل قائمة طويلة من المركبات الكيميائية ومضادات الأكسدة التي نوقشت سابقا. انخفاض الالتهاب يعني انخفاض خطر الألم المعدي المعوي والتهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية والاكتئاب وعدد من المشكلات الصحية المزمنة الأخرى.

تقلصات الدورة الشهرية

البحوث محدودة ، ولكن بعض الدراسات وقد أظهرت أن شاي البابونج يمكن أن تساعد في تهدئة تشنجات الحيض لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد المشاركون في الدراسة أيضا انخفاض القلق والتوتر المرتبطة آلام الدورة الشهرية.

الحماية ضد بعض أنواع السرطان

وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي لشاي البابونج على مدى عدة سنوات مرتبط بـ انخفاض خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. رغم أنه من السابق لأوانه القول إن شاي البابونج يساعد في الوقاية من السرطان ، تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك الثابت مع مرور الوقت قد يكون هو المفتاح لأي آثار وقائية.

تخفيف التوتر

بفضل خواصه المهدئة وقدرته على مكافحة الأرق ، يمكن أن يكون شاي البابونج مخفضًا فعالًا للتوتر والقلق. كما يدرك الكثيرون أن الأرق والتوتر يسيران جنباً إلى جنب. يمكنك استخدام شاي البابونج (ورائحته المهدئة) كمسكن طبيعي في الحمام المريح أو التدليك ، كما أنه قد يساعد في تخفيف الآلام وزيادة الدورة الدموية.

تذكر أن جودة شاي البابونج ومصدره أمر مهم عندما يتعلق الأمر بفوائد صحية محتملة. جودة عالية وقوة مطلوبة.

كم من الوقت قبل النوم يجب أن نشرب الشاي الذي يسبب النوم؟

وفقًا لـ Cheatham ، لا يوجد إطار زمني سحري لشرب الشاي الذي يسبب النوم ، على الرغم من أنه من الأفضل تناوله قبل ساعة أو أكثر من موعد النوم إن أمكن. "إن إنشاء عادة شرب الشاي في المساء هو مجرد شرب تلك المركبات المعززة للصحة في الشاي كما هي حول خلق وعي بيئة تشير إلى العقل والجسم أن وقت النوم يقترب " يقول. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم شرب الشاي قبل النوم دون أي تشويهات فنية. استمتع بعملية التنقيس ، تذوق كل رشفة ، ووضع الأجهزة المتصلة في وضع السكون.

لا يجب أن تسألنا مرتين.

ذات صلة: 7 أطعمة مضادة للالتهابات تأكل كل يوم من أجل الصحة والسعادة على المدى الطويل